Glutamin

Glutamin ist für den Menschen nicht essentielle Aminosäure, das heißt sie kann vom Körper selbst gebildet werden. Dies erfolgt in der Leber, der Niere, im Gehirn und in der Lunge. Somit spielt Glutamin auch eine große Rolle bei der Entgiftung der Nieren. Glutamin besteht aus einer unterschiedlichen Zusammensetzung von Aminosäuren aber Glutamin kommt in fast jedem Protein vor. Besonders der Dünndarm ist auf eine gute und ausreichende Glutaminversorgung angewiesen. Am meisten kommt es in den Muskelzellen vor. Diese Aminosäure ist für die Wasserlagerung in den Zellen verantwortlich und bei körperlicher Belastung vergrößert sie das Zellvolumen. Durch diese Vergrößerung wird die Proteinbildung gefördert. Bei Glutamin handelt es sich über einen farb- und geruchlosen Feststoff. Da er löslich in Wasser ist wird er oft als Pulver verkauft um ihn in Wasser aufzulösen und als Shake zu sich zunehmen. Unlöslich ist Glutamin in Alkohol. Eine empfohlene Tagesdosis liegt bei 5g pro Tag. Man sollte Glutamin nicht in Kombination mit Milch oder Milchprodukten nehmen, das es dann nicht optimal aufgenommen werden kann. In einer sehr hohen Konzentration kann Glutamin als Nervengift wirken, dass das dem Körper nicht passiert schützt er sich selbst davor in dem er das überschüssige Glutamin umwandelt.

Glutamin Pulver eignet sich hervorragend zur Einnahme mit Wasser. Auch gibt es Kapseln die einfach geschluckt werden können. Es soll den Körper beim Muskelaufbau unterstützen. Da es sich bei Glutamin um eine natürlich vorkommende Substanz handelt ist es völlig legal und dazu noch absolut risikofrei. Wenn man die persönliche Leistung steigern möchte ist Glutamin sehr sinnvoll, da der Körper bei hoher Belastung auch darauf angewiesen ist.