Kunden Mail heute bekommen: Lassen Sie mich damit beginnen zu erwähnen, dass dies ein Brief ist, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich ihn einmal schreiben würde…
Das Allerletzte, was ich jemals wollte, war in den "Pre-Workout Pump" Markt einzusteigen.
Alles in allem ist dieser Markt mit demselben Produkt in immer wieder unterschiedlichen Verpackungen völlig überfüllt.
…Wenn ich ehrlich bin, dann widert mich dies an… Ich meine, wie oft kann jemand dasselbe tun?
Nachdem dies gesagt wurde, möchte ich erwähnen, dass ich es mag eine Tonne Energie, Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen für meine Trainingseinheiten zu haben… aber wer möchte das nicht?
Und es gibt nichts Besseres als die richtige vor dem Training eingenommene Kombination von Verbindungen, um eine phantastische Trainingseinheit nach der nächsten zu ermöglichen.
…In Grunde genommen gilt, dass man es, wenn die Trainingseinheiten nicht gut verlaufen, vergessen kann in näherer Zukunft gute Fortschritte zu machen…
Während der letzten 3 Jahre habe ich mein eigenes „verrücktes Elixier“ vor jeder Trainingseinheit getrunken.
…und ich möchte an dieser Stelle noch einmal betonen, dass dieses eigentlich nur für den persönlichen Gebrauch gedacht war…
Bevor mir es klar war, versorgte ich bereits die Hälfte des Fitnessstudios und viele meiner Internetfreunde mit meinem Pre-Workout Gebräu…
Sie fragten mich was ich trinke, fragten, ob sie es probieren dürften… und dann konnten sie ganz einfach nicht mehr ohne es trainieren…
Ich hatte ursprünglich nicht einmal einen Namen für diesen Drink, doch der wurde schnell unter dem Namen "USPlabs Jack3d" bekannt, da er jeden dazu brachte mehr Gewicht zu bewegen und mehr Wiederholungen auszuführen, wobei alle Anwender gleichzeitig von irrer, andauernder Energie in Verbindung mit einem enormen Pump berichteten…
… Da das Verteilen von Supplements im Fitnessstudio definitiv nicht meine erste Priorität darstellt (und offen gesagt manchmal extrem nervig sein konnte), vergaß ich gelegentlich etwas davon mitzubringen und von Zeit zu Zeit ging mir auch mein Vorrat aus…
Unnötig zu sagen, dass mich die Leute drängten, dieses Supplement auf den Markt zu bringe. Doch ich sagte ihnen immer wieder „Ich möchte absolut nichts damit zu tun haben.“
…Erst als ich begann zu erklären, um wie viel besser und gesünder mein kleines Gebräu war, wurde mir bewusst, dass ich es vielleicht abfüllen und hardcore Bodybuildern zur Verfügung stellen sollte…
Doch um es noch einmal zu sagen, ich wolle wirklich nicht in der Pre-Workout Supplement Liga mitspiele. Ich fand diese einfach nicht besonders reizvoll…
Unter dem enormen Druck entschloss ich schließlich eine kleine Charge USPlabs Jack3d zu produzieren und diese erst einmal nur über das Internet zu vertreiben.
…Auf diese Art und Weise musste ich nicht dafür werben, es würde den eigentlichen Fokus von USPlabs nicht verändern und es würde sich ganz einfach über Mundpropaganda verkaufen.
Wird es jemals einen Vertrieb über Wiederverkäufer geben? Wer weiß - aber mit Sicherheit nicht jetzt…
Sie werden sich jetzt wahrscheinlich selbst fragen „..., warum sollte man nicht einfach eine der 3.000 Pre-Workout Formeln benutzen, die zurzeit auf dem Markt erhältlich sind?“
Exzellente Frage und außerdem wäre das viel einfacher als all dies gewesen, doch hier ist kurz zusammengefasst warum…
Bis zu 77 % von Pre-Workout Pulvern sind nichts als ungesunde, den Insulinspiegel in die Höhe treibende Fettspeicherfüller! Schockierend aber wahr. Über drei Viertel von dem, was Sie auf täglicher Basis konsumieren, ist nichts als ineffektiver Füllstoff, der zudem zu einem Aufbau von Körperfett führen kann.
Das ist eigentlich genau das Gegenteil, von dem was man möchte, wenn man mich fragt…
Dies ist nicht nur bezüglich Ihrer Zuwächse verheerend, sondern steigert auch die Preise unnötig.
…Alles in allem kostet der Versand heute zutage viel Geld und große Pakete kosten mehr als kleinere. Im Grunde genommen zahlen Sie nicht nur für die Füllstoffe, sondern auch eine überteuerte Lieferung.
Warum tun diese Supplement Firmen so etwas? Es ist wirklich einfach.
Große Packungen nehmen mehr Platz auf dem Regal ein und der Konsument wurde darauf trainiert, das größer besser ist… Sie werden also insofern getäuscht, als dass Sie denken, dass Sie mehr aktive Inhaltsstoffe bekommen als dies in Wirklichkeit der Fall ist.
Doch in diesem Fall bedeutet größer nicht nur teurer, sondern zusätzlich auch gefährlich…
Diese Füllstoffe bestehen aus bösem, fettmachendem Maltodextrin, großen Mengen Magnesium und künstlichen Farbstoffen… das ist gelinde gesagt nicht gut…
Hier ist eine Aufstellung
Wir alle wissen, dass Maltodextrin für die Körperentwicklung der absolute Killer ist, da es den Insulinspiegel maßlos steigen lässt und den Körper in einen Fettspeichermodus bringt (Nicht gerade das, was man irgendwann erreichen will, geschweige denn vor dem Training)…
Viele der Leser, die dies gerade gelesen haben, wissen jetzt, warum ihr Fettabbau zum Stillstand gekommen ist… Das Supplement, das damit beworben wird, dass es Ihnen helfen soll, arbeitet letztendlich Ihren Zielen entgegen… Ich für meinen Teil wäre da ziemlich angepisst!
Ich höre immer wieder von Leuten die (berechtigterweise) ausflippen, weil ihr Proteinpulver ein paar Gramm Kohlenhydrate enthält… Warum sollte es also für ein Pre-Workout Pulver in Ordnung sein, wenn es enorme Mengen hiervon enthält? Und zwar von der schlechtesten möglichen Art…
Natürlich ist so etwas nicht in Ordnung… und USPlabs Jack3d ist hier, um genau das zu beenden…
* Maltodextrin weist einen glykämischen Index von 105 auf – und steht somit ganz oben auf der Liste mit einem GI Wert, der um 5 Punkte höher als der von Glukose (Dextrose) und um 44 Punkte höher als der von Sucrose (ja, das ist der gute alte Haushaltszucker) ist.
* Maltodextrin findet sich in großen Mengen in allen meistverkauften Pre-Workout Pump Produkten wieder.
* Die meisten Produkte enthalten pro Messlöffel 6 bis 11 Gramm Maltodextrin, wobei 2 bis 3 Messlöffel die benötigte effektive Dosierung des Produkts darstellen.
* Eine „hardcore“ Dosis beliebter Pulver diese Art enthält bis zu 33 Gramm Maltodextrin. Das sind 72 bis 132 Kalorien in Form von super hochglykämischen Kohlenhydraten! Dies entspricht in etwa dem Zuckergehalt einer Dose Cola.
* Maltodextrin wird ganz einfach als Füllstoff hinzugefügt, um dem Kunden den falschen Eindruck zu geben, dass er mehr für sein Geld bekommt.
* Und um das Ganze zu verschleiern wird Maltodextrin auf dem Etikett häufig unter der Bezeichnung „Glukose Polymere“ verborgen. Woher wissen wir, dass man uns täuschen will? Das ist eine verdammt große Menge an Kohlenhydraten – warum versucht man diese zu verstecken?
* Hohe Mengen Maltodextrin sind das, wofür man bei diesen Formeln bezahlt. Der Versand und größere Packungen kosten mehr Geld. Wer glauben Sie bezahlt diese Zusatzkosten?
Macht Sie Ihr Pre-Workout Produkt fett?
… wenn es Maltodextrin (d.h. “Glukose Polymere”) enthält, dann macht es dies mit Sicherheit.
Die führenden Pre-workout Pump Produkte sind mit Magnesium überladen.
Nun, wir benötigen Magnesium aus vielen Gründen, doch mehr ist nicht besser und kann zu ernsthaften Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken führen. Hier sind einige Fakten zu Magnesium…
* Die National Academy of Sciences hat die obere tolerable Grenze bei 350mg Magnesium pro Tag festgesetzt – das entspricht bei den meisten Produkten gerade einmal einem Messlöffel.
* Einige Produkte verwenden Magnesium Glycerophosphat, welches nur zu 10 % aktiv ist. Um die 350 mg aktives Magnesium pro Messlöffel zu erreichen, müssen sie 3.500 Magnesium Glycerophosphat verwenden – das sind mehr als 10 Gramm Magnesium pro 3 Messlöffel Portion – was ungefähr der therapeutischen Dosierung entspricht, die von Ärzten gegen Verstopfung verschrieben wird.
* Auch Magnesium wird als Füllstoff verwendet – 3,5 Gramm des Messlöffels bestehen aus Magnesium.
* Magnesium wird im therapeutischen Bereich in hohen Dosierungen als Abführmittel eingesetzt.
* Der hohe Magnesiumanteil in diesen Produkten ist der wahre Grund dafür, dass Menschen von diesen Produkten Durchfall bekommen – und nicht die stimulierende Wirkung.
Dies ist sehr ungesund und toxisch – besonders wenn man diese Produkte regelmäßig zu sich nimmt.
Wie oft müssen wir von Menschen lesen, die ihre Trainingseinheit abbrechen müssen – oder ihr Training völlig verpassen – da sie auf der Toilette fest hängen.
Warum sollten Sie ein Produkt einnehmen, das dafür gedacht ist Ihnen im Fitnessstudio zu einem besseren Pump zu verhelfen, wenn die Einnahme dieses Produkts dazu führen kann, dass Sie das Training ausfallen lassen müssen?
Es ist das Magnesium, das hierfür verantwortlich ist, nicht die Stimulanzien…
Hohe Magnesium Dosierungen werden im medizinischen Bereich zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt (und verursachen Durchfall).
All dies, nur um Ihnen vorzumachen, dass Sie mehr Produkt bekommen als dies in Wirklichkeit der Fall ist? Hmm.
Natürlich ist dies nicht die angenehmste Art der Konversation, doch Sie sollten die Fakten kennen.
USPlabs Jack3d enthält kein Magnesium, deshalb sind diese Probleme für uns kein Thema.
Nahezu alle Pre-Workout Pulver enthalten enorme Mengen künstlicher Farbstoffe auf einem Level, der als extreme gefährlich angesehen wird...
Seltsam, wie die Hersteller vergessen konnten das auf dem Etikett anzugeben…
Die führenden Pre-Workout Pump Produkte enthalten alle unterschiedliche Mischungen künstlicher Nahrungsmittelfarbstoffe.
Wenn Sie dieses Zeug zu sich nehmen, dann essen Sie Petroleum – Das ist richtig, Kohle und Teer… lecker!!
… Und wenn Sie an irgendeiner Variante von ADD oder ADHD leiden, dann besitzen diese Farbstoffe eine signifikante negative Auswirkung auf Ihr Wohlbefinden!
Ich mache keine Witze, dieses Zeug ist Gift…
…In einigen Ländern ist es inzwischen sogar verboten Nahrungsmitteln künstliche Farnstoffe zuzufügen. Rot #5 kann z.B. in Australien nicht verwendet werden, da es dort als signifikante Bedrohung für die Gesundheit angesehen wird.
Es hat seinen Grund, dass Menschen, die mit diesen Farbstoffen arbeiten, Handschuhe und Atemschutzmasken als Schutz tragen müssen.
Warum künstliche Farbstoffe in Amerika erlaubt sind ist ein völlig anderes Thema, doch wir mischen diesen Müll unserem Pulver nicht bei.
Wir haben uns dazu entschieden in unserer Formel keine künstlichen Farbstoffe zu verwenden.
USPlabs Jack3d enthält nur natürliche Aromen und Farbstoffe.
Ich verstehe dies zwar nicht, aber die Menschen scheinen es zu lieben, wenn sich 500 unterschiedliche Inhaltsstoffe in einem einzigen Produkt befinden - auch wenn es doch ganz offensichtlich ist, dass diese Zutaten in so geringen Mengen enthalten sind, dass sie nicht einmal bei einer Ameise wirken würden.
Ich schätze mal es gibt ein gutes Gefühl, da der Anwender denkt „Wow, wenn 2 Inhaltsstoffe gut sind, dann müssen 30 irre sein!“
Nun, die Mehrzahl der angegebenen Inhaltsstoffe sind nur in Spuren enthalten, was bedeutet, dass sie nichts für Sie tun werden – außer vielleicht ihnen vorzugaukeln, dass Sie Inhaltsstoffe bekommen, die Ihnen wirklich helfen.
Ich weiß, dass unsere Kunden intelligent sind und mehr verlangen und nicht auf diese Augenwischerei hereinfallen.
Sie werden keinen Inhaltsstoff in USPlabs Jack3d finden, der nur in Spuren enthalten ist, sondern nur die Zutaten, die Ihnen dramatische Resultate liefern werden – jedes Mal.
Wir haben einige aufregende neue Verbindungen mit gut erprobten Verbindungen kombiniert, um eine Formel zu schaffen, die extrem wirkungsvoll ist und Ihrer Gesundheit trotzdem nicht schadet.
Der wichtigste Faktor besteht darin eine synergistische Formel zu schaffen – und nicht nur ein Haufen Zutaten zu verwenden, die willkürlich zusammengeworfen wurden.
Wenn man die richtigen Inhaltsstoffe im richtigen Verhältnis kombiniert, dann gilt 1 + 1 = 4.
Auch wenn einige Produkte die Erregung bewirken können, die Sie benötigen um motiviert zu werden ins Fitnessstudio zu gehen, werden Sie nicht Ihre besten Leistungen erbringen können, wenn Sie nicht auch etwas „Energie im Tank“ haben.
...Mit USPlabs Jack3d werden Sie sich nicht nur dazu zwingen müssen das Fitnessstudio wieder zu verlassen, sondern Sie werden auch mehr Wiederholungen ausführen können, während Sie dort sind. Mehr Wiederholungen werden schließlich zu mehr Muskelmasse führen.
Im Grunde genommen wirkt dieses Produkt in zwei Richtungen. Es ermöglicht Ihnen Ihre Kraft, Energie, den Fokus und die Aufmerksamkeit zu steigern, während es Ihnen gleichzeitig die Motivation verleiht ins Fitnessstudio zu gehen. Das Endresultat ist eine bessere Leistungsfähigkeit im Fitnessstudio und schließlich mehr Muskelmasse.
Geranium (1,3-Dimethylamylamine oder Methylhexamin) - Diese Pflanze enthält eine wirkungsstarke Verbindung, von der gezeigt werden konnte, dass sie in einigen Bereichen stärker als Ephedrin wirkt und fast so wirkungsvoll wie Amphetamin ist.
Wie Ephedrin besitzt diese Verbindung im Körper sympathomimetische Wirkungen, die in einer starken Stimulation des zentralen Nervensystems (ZNS) resultieren und eine verbesserte Kraftfreisetzung einen gesteigerten Fokus, eine größere Wachheit und eine bessere Stimmungslage ermöglichen.
Nebenwirkungen können einen Fettabbau aufgrund der starken Appetithemmung, eine gesteigerte Arbeitskapazität und die Möglichkeit einer erhöhten Norepinephrinausschüttung umfassen.
Schizandrol A
Dies ist eine aufregende Verbindung …
Es konnte nicht nur gezeigt werden, dass diese Verbindung bei kognitiven Aufgaben, die einen guten Fokus bedürfen, Amphetamin überlegen ist, sondern es konnte auch gezeigt werden, dass sie die Arbeitskapazität der Muskulatur bei gleichzeitiger Erhöhung der der körperlichen Kraft um 222 % steigern kann. Im Grunde genommen ist diese Verbindung dazu in der Lage eine stimulierende Wirkung auf Körper und Geist auszuüben.
Es handelt sich hierbei um DIE Elitesubstanz für eine wahre Geist-Muskel Verbindung.
Als ob dies nicht bereits genug wäre, gibt es noch weitere Beweise für ihre Effektivität. So konnte z.B. gezeigt werden, dass sie die Atemfunktion und die Funktion des Herz-Kreislauf Systems verbessert, während sie bei Sportlern gleichzeitig die Muskelkraft steigert.
Es konnte weiterhin gezeigt werden, dass diese Verbindung die Zeiten bei Läufern verbessern, die Erschöpfung reduzieren, die Muskelschmerzen vermindern und einer Kurzatmigkeit entgegen wirken kann.
…Außerdem wurde gezeigt, dass sie die Lichtempfindlichkeit der Augen verbessern kann, was in einer verbesserten Sicht bei Nacht (um den Faktor 2) resultiert.
Es ist zudem möglich, dass diese Verbindung den Energieverbrauch erhöht, was in einem Abbau von Körperfett resultieren wird.
Zu guter Letzt kann diese Verbindung anders als zahlreiche Stimulanzien, welche die Spiegel kataboler Hormone (d.h. Glukokortikoide) erhöhen können, die Spiegel von Hormonen wie Kortisol reduzieren.
Und wie wir alle wissen steigt der Kortisolspiegel während des Trainings stark an und kann den Muskelaufbau im Keim ersticken. Schizandrol A wird dabei helfen die Kortisolspiegel im Zaum zu halten, so dass Sie massiger, stärker und schlanker werden können!
Lassen Sie sich nicht vom billigen und ineffektiven Shizandra blenden, das sich in einigen anderen Produkten wiederfindet. Bei unserem Schizandrol A handelt es sich um ein wirkungsvolles speziell hergestelltes Extrakt, das Sie nur in USPlabs Jack3d finden werden.
Methylxanthine (Koffein & Theophyllin)
Beide dieser Verbindungen gehören zur Familie der Methylxanthinverbindungen. Sie sind beide dazu in der Lage das zentrale Nervensystem anzuregen, während sie gleichzeitig auch direkt die Kontraktilität der Skelettmuskulatur stimulieren, was teilweise auf einer Freisetzung von Katecholaminen wie Norepinephrin beruhen könnte.
Koffein besitzt weiterhin den Vorzug, dass es Erschöpfung und Müdigkeit bekämpft, den Fluss der Gedanken fördert, die Wachsamkeit steigert und die intellektuellen Anstrengungen verbessert, während es gleichzeitig in einigen Fällen ein Gefühl der Euphorie oder ein verbessertes Wohlbefinden bewirkt. Genau wie diese Methylxanthine die Effektivität von Verbindungen wie Ephedrin steigern können, glaubt man, dass dies auch bei der einzigartigen in Geranium enthaltenen Verbindung der Fall sein könnte.
Auf kortikaler Stufe glaubt man, dass Koffein eine gesteigerte Wachheit oder Wachsamkeit über einen Adenosinrezeptor Antagonismus fördert, was in einer Stimulierung der cholinergenen Neuronen im basalen Vorderhirn und einer verstärkten Hemmung der schlaffördernden GABA Neuronen resultiert. Die stimulierenden Eigenschaften wirken sich direkt auf die Großhirnrinde, das verlängerte Rückenmark und das Rückenmark selbst aus.
Aufgrund dieser vorteilhaften Wirkungen haben wir eine präzise Kombination dieser Methylxanthinverbindungen zu unserer Formel hinzugefügt, welche eine längere, wirkungsstärkere und verzögerte Wirkung besitzt.
Dies beruht darauf, dass diese Verbindungen das gemeinsame Substrat für dasselbe Enzym des Stoffwechsels darstellen. Wenn diese beiden Verbindungen zusammen eingenommen werden, wird eine der Verbindungen „geopfert“, während die andere „aufgespart“ wird, was in einer reduzierten Elimination der aktiven Wirkstoffe resultiert.
Das Endergebnis ist, dass Sie sich nicht länger darüber Gedanken machen müssen, dass sie sich für ein oder zwei Stunden angeregt fühlen werden, worauf schnell ein Einbruch folgt…
Mit unserer präzisen Kombination erhalten Sie eine lange anhaltende, zeitversetzte Wirkung.
USPlabs Jack3d enthält eine präzise Mischung von Verbindungen, die Sie nicht nur wie ein Verrückter durch Ihr Training fliegen lassen wird, sondern die es Ihnen auch erlaubt über Stunden der Energie zu verfügen, ohne dass es irgendwann zu einem harschen Einbruch kommt.
Koffein und Theophyllin wurden perfekt für eine starke synergistische Wirkung zusammen gemischt.
Dies ist der Bereich, in dem sich USPlabs Jack3d wirklich von den anderen absetzt. Es wurden keine 300, 400 oder 500 mg Koffein hinzugefügt, so dass Sie es fühlen können. Stattdessen enthält USPlabs Jack3d die richtigen Stimulanzien im richtigen Verhältnis.
Beta-Alanine ist ein die Karnosinrate limitierender Vorläuferstoff von Carnosin. Es konnte gezeigt werde, dass man die Karnosinspiegel innerhalb des Skelettmuskelgewebes durch eine Supplementierung mit Beta-Alanin deutlich steigern kann.
Carnosin ist so wichtig, da es als Säurepuffer agiert und so eine Übersäuerung der Muskulatur bzw. eine Ansammlung von Wasserstoffionen in der Muskulatur verhindern kann – etwas, von dem angenommen wird, dass es zur Erschöpfung der Muskulatur beitragen kann.
Weiterhin gibt es Hinweise darauf, dass durch eine Steigerung der Carnosinspiegel auch die Leistungsfreisetzung der Muskulatur erhöht werden kann. Kurz gesagt werden Sie dazu in der Lage sein Ihre Leistungsfreisetzung zu erhöhen, während Sie gleichzeitig die Erschöpfung hinauszögern – Sie werden also explosiver und länger trainieren können.
Es ist kein Zufall, dass die Sportler der explosivsten Disziplinen der Welt (z.B. Sprinter) höhere Karnosinspiegel innerhalb ihrer Muskulatur aufweisen. Wenn man sich die Tiere unserer Welt ansieht, dann findet man ein weiteres Beispiel: die explosivsten Tiere wie z.B. Windhunde und Rennpferde weisen auch die höchsten Karnosinspiegel im Muskelgewebe auf.
Creatin Monohydrat
Auch wenn wir die Ansammlung von Wasserstoffionen im Bereich der Skelettmuskulatur durch eine Erhöhung der Carnosinspiegel negieren können, müssen wir noch ein weiteres Hindernis überwinden, um die Erschöpfung während des Trainings zu verhindern. In diesem Fall müssen wir eine Verbindung verwenden, welche die Adenosin Triphosphat (ATP) Spiegel innerhalb der Muskulatur erhöhen kann. Wie wir alle wissen ist ATP ein hochenergetisches Nukleotid, das als primäres Energie transportierendes Molekül in unserem Körper agiert.
Folglich steht eine Muskelerschöpfung auch mit einem Energieverlust in der Skelettmuskulatur in Verbindung, der dadurch zustande kommt, dass ATP in Adenosin Diphosphat (ADP) umgewandelt wird. Im Grunde genommen geht hierbei eine Phosphatgruppe verloren, welche wieder an das ADP angefügt werden muss, um den Muskel am Arbeiten zu halten.
Indem wir Kreatin supplementieren sind wir dazu in der Lage die Phosphokreatinspiegel innerhalb der Muskulatur zu erhöhen. Phosphokreatin ist eine hochenergetische Pufferverbindung die dazu in der Lage ist eine Phosphatgruppe an ADP abzugeben, wodurch eine Wiederherstellung von ATP ermöglicht wird.
Kurz gesagt können wir die Erschöpfung verhindern oder reduzieren, indem wir die Phosphokreatinspiegel erhöhen, wodurch die Wiederherstellung von ATP aus ADP ermöglicht wird.
Indem wir sowohl die Regeneration von ATP als auch eine Reduzierung der Ansammlung von Wasserstoffionen adressieren, sind wir dazu in der Lage eine zwei in eins Kombination zur Verfügung zu stellen, die die Erschöpfung dramatisch reduzieren kann.
Als ob dies noch nicht genug wäre, erhöhen die Verbindungen, die wir unserer Formel hinzugefügt haben, außerdem das Anschwellen der Muskelzellen, wodurch möglicherweise die Proteinsynthese angeregt oder ein Katabolismus verhindert werden kann – das Endresultat ist in beiden Fällen eine Zunahme an Muskelmasse.
Während Kreation Monohydrat weder neu noch bahnbrechend ist, handelt es sich hierbei doch um eine Verbindung, deren Wirkung wissenschaftlich und durch Millionen Beispiele aus der realen Welt bewiesen wurde und die ein Muss für jede Pre-Workout Formel darstellt.
Im Lauf der letzten Jahre ist eine Vielzahl neuer Creatinprodukte auf den Markt gekommen und von jeder dieser Kreatin Formen wird behauptet, dass sie dem original Kreatin Monohydrat überlegen ist. In der Praxis konnte jedoch keines dieser Produkte jemals eine dem Kreatin Monohydrat überlegene Wirkung zeigen. Doch sollte dies überhaupt eine Überraschung darstellen? Es ist seit längerer Zeit bekannt, dass die Bioverfügbarkeit von Kreatin Monohydrat bei nahezu 100 % liegt, auch wenn zahlreiche Marketingaussagen versuchen den Anwender etwas anderes glauben zu machen.
Trotzdem wurde von jedem dieser neuen Produkte behauptet, dass es die Wirkung von Kreatin Monohydrat übersteigen soll. Der einzige Grund für Magenprobleme, die mit Creatin in Verbindung gebracht werden, ist die so genannte Ladephase, die empfohlen wurde, als Kreation ursprünglich auf den Markt kam. Inzwischen konnte jedoch nachgewiesen werden, dass diese Ladephase nicht notwendig ist, um die gewünschten Resultate zu erzielen.
Zuerst war es die Creatinbrause, von der behauptet wurde, dass das gepufferte Produkt der säurebedingten Umwandlung von Kreatin in Kreatinin im Magen widerstehen könnte, während gleichzeitig die Zeit, die das Kreatin benötigt, um bis in den Dünndarm zu gelangen, reduziert sein sollte, was theoretisch gesehen den Creatinabbau im Magen reduzieren sollte.
Weiterhin sollte bei dieser Darreichungsform die Löslichkeit von Kreatin verbessert sein, was theoretisch in einer besseren Aufnahme resultieren sollte. Wissenschaftliche Studien zeigten bei diesen Creatinformeln jedoch keine Verbesserung bezüglich Absorption oder Bioverfügbarkeit.
Der nächste Versuch bestand darin, die Creatinabsorption mit Hilfe unterschiedlicher Salze zu verbessern. Die neusten diese Produkte sind tri-Creatin Citrat und Creatin Pyruvat. Doch wie man erwarten durfte, konnten Studien keine im Vergleich zu regulärem Creatin Monohydrat bessere Bioverfügbarkeit zeigen.
Lassen Sie sich nicht durch schlüpfriges Marketing täuschen. Manche Hersteller könnten eine Studie zitieren, die eine geringfügig höhere (wenn auch nicht statistisch signifikante) Plasmakonzentration beim Pyruvat Salz zeigte.
Die Creatinhersteller werden jedoch mit großer Sicherheit die Schlussfolgerung der Wissenschaftler außen vor lassen, die wie folgt lautet : „Es ist unwahrscheinlich, dass die höhere Plasmakonzentration bei Kreatin Pyruvat auf einer besseren Bioverfügbarkeit beruht, da die Bioverfügbarkeit von Creatin Monohydrat bei nahezu 100 % liegt.“ „Es ist fraglich, ob die geringen beobachteten Unterschiede bezüglich der Plasmakonzentration bei den drei Behandlungen irgendeine Auswirkung auf die Erhöhung der Kreatinspiegel innerhalb der Muskulatur haben können.“
Ein anderer dieser nutzlosen Ansätze war Creatin Ethyl Ester. Von dieser speziellen Creatinverbindung wird auch behauptet, dass sie eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist, da eine Umwandlung von Kreatin in Creatinin im Magen verhindert wird, während gleichzeitig die physiochemischen Eigenschaften einer besseren Bioverfügbarkeit zuträglich sein sollen.
Auch dieses Produkt konnte in der Praxis seinen Versprechungen nicht gerecht werden. Der angefügte Ethyl Ester war nicht nur bezüglich der Bioverfügbarkeit nutzlos, sondern es konnte auch gezeigt werden, dass in einer sauren Lösung er die Umwandlung von Creatin in Creatinin beschleunigt. Aus den Ergebnissen solcher Studien kann geschlossen werden, dass die Bioverfügbarkeit von Creatin Ethyl Ester sogar weitaus schlechter als die von regulärem Kreation Monohydrat ist, welche sowieso bereits bei fast 100 % liegt.
Vielleicht werden andere Hersteller irgendwann verstehen, dass Creatin Monohydrat nicht weiter verbessert werden kann, da es nahezu keinen Raum mehr für Verbesserungen gibt. Doch das wird sie nicht stoppen, wie die Geschichte gezeigt hat. Alles in allem ist Kreatin Monohydrat ein effektives Produkt. In der Tat ist es das wahrscheinlich am besten wissenschaftlich untersuchte Supplement überhaupt und es liefert auch in der realen Welt Resultate.
Man sollte sich klar machen, dass die Marketingstrategien dieser Firmen sich die Tatsache zu nutze machen, dass Kreatin ein so hervorragendes Supplement ist, das zum Grundstock nahezu jedes Sportlers und Bodybuilders gehört. Gleichzeitig möchten sie jedoch ihre eigene einzigartige Version vermarkten, von der sie behaupten, dass sie Vorzüge gegenüber Kreatin Monohydrat besitzt. Wie Sie jedoch jetzt wissen sollten, gibt es eine solche überlegene Version nicht.
Zuliefersystem? Zuliefersystem? Sie reden von einem Zuliefersystem?
Der Mangel an Bioverfügbarkeit ist nicht das, was die Nebenwirkungen verursacht, die gelegentlich mit Kreatin in Verbindung gebracht werden.
Es ist die so genannte Ladephase (20 bis 30 Gramm Creatin pro Tag), die ursprünglich empfohlen wurde (und auch heute noch von einigen eingesetzt wird), als Kreatin erstmals auf den Markt kam.
Dies war eine wirklich geniale Marketingidee, da die Ladephase die verkaufte Menge vervierfachte und diese Ladephase eine fast sofortige enorme Gewichtszunahme (eingelagertes Wasser) bewirkte, von der die Anwender so begeistert waren…
Es war jedoch nicht alles Sonnenschein…
Die maximale Creatinkonzentration im Körper hat ihre Grenze, was in der Praxis bedeutet, dass der Körper, sobald diese Konzentration erreicht ist, keinen weiteren Platz für das zusätzliche Kreatin mehr hat…
Der Körper scheidet dieses überschüssige Kreatin wieder aus… und dies ist der Grund dafür, dass Kreatin Monohydrat den Ruf einer schlechten Absorbierbarkeit bekam, obwohl das eigentliche Problem in einer unsachgemäßen Anwendung bestand…
Sie benötigen in Wirklichkeit nur ein paar Gramm Creatin pro Tag, mehr nicht…
Nach 7 bis 14 Tagen werden die Kreatinspiegel im Blut exakt dieselben sein – egal ob Sie 30 Gramm Kreatin pro Tag zu sich genommen haben oder nur 2 Gramm…
L-Arginin alpha-Ketoglutarat (AAKG)
Diese spezielle Verbindung wurde der Formel hinzugefügt, da sie Kraft und maximale Leistungsfähigkeit steigern kann. Als zusätzlichen Vorzug können Sie aufgrund der sehr präzisen Menge in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen eine verbesserte Durchblutung erwarten, welche potentiell den Transport von Nährstoffen zur Skelettmuskulatur steigern und hierdurch die Muskelregeneration fördern kann.
Weiterhin könnte diese bessere Durchblutung in einer gesteigerten Glykogenspeicherung resultieren, welche im Gegenzug das Anschwellen der Muskelzellen der Skelettmuskulatur erhöhen kann. Dieses Anschwellen der Muskelzellen ist dazu in der Lage, eine starke anabole Wirkung auf die Skelettmuskulatur auszuüben, während es gleichzeitig zu einem gesteigerten Pump während des Trainings kommt, der Ihre Trainingseinheiten noch befriedigender machen kann.
Doch an diese Stelle hört die Wirkung der präzise zusammengestellten Verbindungen in USPlabs Jack3d noch nicht auf. Sie können zudem erwarten, dass die verbesserte Durchblutung potentiell das Körperfett reduzieren kann (was bei den Maltodextrinformeln praktisch unmöglich ist), indem sie es einer größeren Menge des zirkulierenden Epinephrins ermöglicht das Fettgewebe zu erreichen, wo dieses die Lipolyse (Fettverbrennung) anregt.
Sie werden während der letzten Jahre bei praktisch allen Firmen den Trend zum Ultrakonzentrierten beobachtet haben, der zu einer Reduzierung benötigter Energie, einer Reduzierung des Abfalls und niedrigeren Kosten geführt hat.
Dies reicht von Autos über Nahrungsmittel bis hin zu Produkten wie Spülmittel…
Beim heutigen Zustand von Umwelt und Wirtschaft können wir es uns einfach nicht mehr leisten Abfall zu produzieren. Der Preis ist ganz einfach zu hoch. Im Bereich der Supplementindustrie sieht es nicht anders aus…
Wie bereits erwähnt wurde enthält USPlabs Jack3d genauso viele Portionen wie Produkte in drei bis viermal größeren Verpackungen und ist gleichzeitig auch noch wirkungsstärker. Wer zum Teufel möchte schon Geld für unnötige Füllstoffe bezahlen?
USPlabs Jack3d ist ultra konzentriert und enthält nur Inhaltsstoffe der höchsten verfügbaren Qualität.
Keine Füllstoffe, keine künstlichen Geschmacksstoffe, keine künstlichen Farbstoffe und eine minimale Verpackung bedeuten den absolut stärksten, gesündesten und höchsten Nutzen für Sie,
Natürlich werden Sie das von den meisten Firmen hören, auch wenn in der Realität praktisch alle Pre-Workout Drinks auf dem Markt bestenfalls tolerabel sind.
Und sein wir ehrlich, die meisten schmecken be…scheiden…
…Zusätzlich hierzu bedarf es bei den meisten Drinks 400 bis 500 ml Wasser (hey, all diese Füllstoffe müssen sich ja irgendwie auflösen), so dass Sie sich aufgebläht und träge fühlen werden… nicht gerade das beste Umfeld, um die Gewichte zu attackieren. USPlabs Jack3d bedarf lediglich 100 bis 200 ml Wasser und ist der wahrscheinlich am besten schmeckende Pre-Workout Drink aller Zeiten.
Mit einem angenehmen Lemon & Lime Geschmack ist es angenehm und erfrischend und Sie werden schockiert davon sein, dass es so wirkungsstark ist wie es ist – es macht einfach Spaß USPlabs Jack3d zu trinken!
Die meisten Athleten sind sich der Tatsache nicht bewusst, dass Dopamin (das Hormon dessen Spiegel PowerFULL erhöht und dessen Erhöhung im Gegenzug die Wachstumshormonproduktion im Körper anregt) und Stimulanzien extrem synergistisch wirken. Nehmen Sie ganz einfach 3 PowerFULL mit Ihrem USPlabs Jack3d ein und Sie werden noch bessere Resultate erzielen! Wenn Sie PowerFULL einmal mit USPlabs Jack3d (oder einem beliebigen anderen Pre-Workout Produkt) kombiniert und die verbesserte Geist-Muskel Verbindung, die gesteigerte Kraft und den enormen Pump verspürt haben, dann werden Sie nie wieder ohne trainieren wollen – so gut ist das!
Noch etwas: wenn Sie Ihr USPlabs erhalten haben und die Dose öffnen, dann verwenden Sie bitte keinen gehäuften Messlöffel. Bedenken Sie, dass USPlabs Jack3d ultra konzentriert ist, weshalb Sie gestrichene Messlöffel verwenden müssen. Ich meine dies ernst, die Messlöffel besitzen eine präzise Größe und die Einnahmeempfehlungen müssen unbedingt eingehalten werden.
Neben dem Aufbau von Muskulatur ist wohl das Steigern der Kraft das oberste Ziel vieler Sportler. Kraft ist jedoch nicht gleich Kraft. So können Sie sich im Training auf die einzelnen Disziplinen wie Schnellkrafttraining, Maximalkrafttraining oder auch Ausdauertraining spezialisieren.
Im Kraftsport oder auch Bodybuilding geht es immer darum Masse aufzubauen. Jedenfalls wird das Ziel meist derart betitelt. Es besteht jedoch ein Unterschied zwischen hochwertiger Masse und Fett. Als hochwertig sehen wir natürlich die Muskelmasse an. Fast jeder Sportler möchte diese Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung erhöhen.
Du trainiert...und trainierst und trainierst... aber die Muskeln wollen nicht wachsen. Du trainierst noch härter, die Masse nimmt einfach nicht zu. Irgendwas stimmt hier nicht. Du machst aber doch alles richtig... denkst du! Hartes Training und disziplinierte Diät sind aber leider nicht alles. Jeder Athlet, der wirklich etwas erreichen will, hat sein Ziel klar vor Augen. Hat einen Plan. Und doch gibt es gewisse Fehler, an die kaum einer denkt, die einem den Plan ganz schnell sabotieren können.
Vor allem Hardgainer haben Probleme an Muskelmasse zuzulegen. Damit auch Sie endlich zum gewünschten Muskelaufbau kommen, wenn Sie Hardgainer sind, haben wir genau die richtigen Tipps für Sie. Nicht nur das Training spielt bei Hardgainern eine besondere Rolle, sondern zudem auch die Ernährung. Natürlich ist auch dieses ausführliche Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung für Sie einsehbar.
In diesen Tagen geht es wieder los. Wie jedes Jahr fixieren sich viele Sportler schon jetzt auf die Sommerfigur. Um ein Sixpack zu bekommen oder einfach den Körperfettgehalt zu senken werden allerlei Diäten ausprobiert. Die gängigste Variante um das Fett schmelzen zu lassen ist das erzeugen eines Kaloriendefizites.
Ob Six Pack oder reichlich Muskelmasse, um zu erreichen was Sie sich vor genommen haben ist es nötig mit dem eigenen Körper zusammen zu arbeiten und nicht gegen ihn. Wenn man all den schönen Artikeln glauben schenken mag, müsste es eigentlich sehr einfach sein sich einen durchtrainierten, fettfreien Körper anzutrainieren.
Ein oft vernachlässigter Aspekt des Muskelaufbaus ist die zu verbessernde Gesundheit. So trainieren einige Menschen nicht nur für die Ästhetik, sondern damit sie sich besser fühlen und sich auch besser bewegen können. Denn durch eine Erhöhung der Muskelmasse lassen sich auch Chronische Beschwerden lindern oder sogar dauerhaft beheben.
Es gibt wirklich viele Medikamente bei Erektionsstörungen. Viele dieser Medikamente haben eines gemeinsam: Sie entfalten ihre Wirkung, indem sie Stickoxid (NO) freisetzen oder dessen Wirkung verstärken. Es auch einen natürlichen Weg, um die Stickstoff-Produktion des Körpers zu unterstützen: Nähmlich L-Arginin es sorgt unter anderen dafür, dass in den Blutgefäßen NO gebildet wird.
Über kaum ein anderes Thema gibt es mehr Diskussionen in der Fitness Szene. Das Eiweiß für den Körper und den Aufbau wichtig ist, sollte jedem von Ihnen klar sein. Dennoch treten häufig Fragen bezüglich der richtigen Tagesmenge und deren Verteilung über den Tag auf.
Wie Sie sicherlich wissen, können einige Menschen essen was sie wollen ohne Fett anzusetzen. Andere wiederum müssen Fast Food oder Süßigkeiten nur anschauen um gefühlt mehrere Kilo zu zunehmen. Das liegt zu einem bestimmten Teil an der Genetik des Menschen aber auch an einem „kaputten“ Stoffwechsel.
Das Standard-„Problem“ eines jeden Athleten: Das Fett soll weg, die Muckies sollen größer werden. Am liebsten beides sofort und gleichzeitig. Geht das überhaupt? Pharmasports hat sich für dich ein paar Gedanken dazu gemacht.
Leckeres Rezept: Low Carb Puten-Karottensuppe ideal für eine Diät. Wenn auch Sie sich für eine gesunde, sowie proteinreiche Ernährung entschieden haben, werden Sie dieses Rezept lieben. Sagen Sie mit gesunder und abwechslungsreicher Nahrung den Kilos den Kampf an. Das gesamte Rezept erhalten Sie bei Pharmasports natürlich vollkommen kostenlos und ohne sich anzumelden.
Zu einem beeindruckenden Körper gehört einfach ein Waschbrettbauch. Er signalisiert Erfolg, Attraktivität, Gesundheit und wirkt auf das weibliche Geschlecht unwiderstehlich. Kein Wunder also, dass fast jeder Mann einen durchtrainierten Bauch haben möchte. Ein Six-Pack, wie er unter Insidern genannt wird. Für viele Männer ist der Bauch die Problemzone Nummer eins, oft auch dann, wenn die anderen Muskelpartien bereits durchtrainiert und wohlgeformt sind.
In manchen Situationen kann es von Vorteil sein zu wissen wie der eigene Körper funktioniert und wie Sie einige Prozesse für Ihren Erfolg nutzen können. So verhält es sich auch mit dem Hungergefühl. Besonders während einer Diät haben immer noch viele Menschen ein verstärktes Hungergefühl.
Wenn man so will funktionieren alle Diäten nach demselben Prinzip, es wird durch bestimmte Einschränkungen ein Kaloriendefizit erzeugt. Nur unterscheiden sich die meisten in der Art, wie dieses Defizit erreicht wird. Für solche Unternehmen ist es extrem wichtig richtige Ernährungspläne zu erstellen, denn nur ein gesundes Defizit wird Ihnen langfristigen Erfolg bringen.
Zu aller erst möchten wir klären was sich überhaupt hinter der Anabolen Diät verbirgt. Es ist eine ausgeklügelte Ernährungsform die genau auf das setzt was Sportler eigentlich vermeiden wollen, die Aufnahme von viel Fett gepaart mit Eiweißen und nur sehr wenigen Kohlenhydraten. Hört sich nicht logisch an? Nun ja sehen Sie sich einfach mal die Ernährung von dem Großteil der Übergewichtigen Menschen an.
Ein oft verfolgtes Ziel der Fitnessgemeinde ist ein definierter Bauch, das sogenannte Sixpack. Dies gestaltet sich aber in den meisten Fällen gar nicht so einfach. Ausnahmen bilden natürlich die genetisch bevorteilten Sportler, die von natur aus einen geringen Körperfettanteil besitzen und nicht sonderlich viel für ein sichtbares Sixpack tun müssen.
Das Abendessen des Vortages ist deine Pre-Workout-Mahlzeit, daher ist der Tag vor dem morgendlichen Training in Sachen Ernährung wichtig. Am Vortag solltest du bereits beginnen, deine Glykogenspeiche zu füllen, wobei es dabei ein paar Dinge zu beachten gibt. Du solltest nur auf die Kohlenhydratquellen zugreifen, von denen du dir sicher bist, dass du sie gut verträgst.
Gerade Diäten oder die klassische Massephase im Bodybuilding hängen sehr stark von der täglichen Aufnahme der Kalorien ab. Beim Kalorienverbrauch wird zwischen den so genannten Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz unterschieden. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie (Kalorien) die besonders notwendig ist, um im menschlichen Körper alle wichtigen Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.
Eine Low-Carb Diät zählt zu den beliebtesten und effektivsten Wegen, ungewollte Fettanlagerungen loszuwerden. Eine Low-Carb Diät ist im Grunde eigentlich sehr einfach strukturiert. Man reduziert die täglichen Kohlenhydrate und erhöht zugleich die Protein-Zufuhr.
In diesem ausführlichen Informationstext bringen wir Ihnen genau näher, ob und was der Saunagang Ihnen nach dem Sport bringen kann. Alles wichtige und informative zum Thema "Sauna nach dem Sport" bei Pharmasports.
Alles wichtige und informative zur Trainingsübung Dips bzw. Beugestütz bei Pharmasports. Wenn auch Sie Ihren Muskelaufbau unterstützen wollen, dann versuchen Sie sich doch einfach mal an der Trainingsübung "Dips" bzw. "Beugestütz". Informationen zur Ausführung von Beugestütz am Barren oder an den Dip-Stangen.
Wie sinnvoll ist das beliebte Schwimmen wirklich für die Regeneration? Alles wichtige rund um dieses Thema vollkommen kostenlos und ohne aufwendige Anmeldung bei Pharmasports. Informationen zur Regeneration in Kombination mit dem beliebten Schwimmsport.
In den letzten Jahren bzw. Jahrzehnten ist der Gewichthebergürtel immer mehr in der Versenkung verschwunden. Vor allem in den Studios ist die Nutzung dieses Hilfsmittels kaum noch zu erleben. Das liegt wohl möglich daran, dass viele Sportler denken dass der Gürtel sich zu negativ auf den Core auswirkt. Doch verringert der Gürtel wirklich die Nutzung des unteren Rückens und der Bauchmuskulatur? Definitiv nicht! Dennoch nutzten bereits 2003 nur noch rund ein Drittel aller befragten Sportler in einem Fitnessstudio einen solchen Gewichthebergürtel.
4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps Für alle Sportler die auf einen guten Bizeps hin trainieren, es aber aus irgend einem Grund nicht schaffen sich zu verbessern, haben wir einen kleinen Ratgeber geschrieben der die wichtigsten Regeln zusammen fast.
Die größten Fehler beim Trizeps Training Der Trizeps ist ein oft unterschätzte Muskel. Oft steht er im Schatten des Bizeps und wird auch dementsprechend schlecht von manchen Sportlern trainiert. Das er jedoch mehr zum Armumfang beiträgt als der Bizeps ist vielen nicht bekannt. Damit Sie das beste aus Ihrem Trizeps rausholen können haben wir ein mal die gröbsten Fehler, die gemacht werden, aufgelistet.
Eine schöne Massage als Abschluss nach einem harten Workout ist wohl der Traum einiger Sportler. Nur wie Sinnvoll ist eine Massage direkt nach dem Training? Ist sie wirklich förderlich für die Durchblutung und somit auch für die Regeneration oder ist das alles nur ein Trugschluss? Natürlich hört es sich sehr gut an, sich direkt nach dem Training mal so richtig durchkneten zu lassen allerdings gibt es nun seit geraumer Zeit auch gute Alternativen wie die BlackRoll. Welche dieser beiden Varianten nun direkt nachdem Sport am Sinnvollsten ist, erfahren Sie weiter unten.
Supplemente gehören seit einiger Zeit für viele Athleten einfach zum Alltag dazu. Es gibt jedoch immer noch Mythen, die sehr gerne verbreitet werden. Welche Mythen genau Sie ruhig wieder vergessen können, zeigen wir Ihnen heute. Dieser Mythos ist schon so alt wie das Produkt selbst. Dennoch ist schon seit ein paar Jahren bekannt dass das Creatin definitiv keine Ladephase benötigt. Wichtig bei Creatin ist einzig und allein die tägliche Dosis die Sie zu sich nehmen. Diese Dosis ist sollte zwischen 6 und 10 Gramm liegen. Achten Sie während der Einnahme auf eine ausreichend hohe Wasser zufuhr um die Wirkung vom Creatin zu unterstützen.
Die Frage nachdem „Wie viel“ ist eigentlich für jeden Sportler interessant. Um diese Frage zu klären, müssen allerdings einige Faktoren in Betracht gezogen werden. Leider nur selten der Blick zu anderen Sportlern aus dem Studio, denn wie Studien belegen konnten hat bereits jeder Dritte Hobbysportler Erfahrungen mit illegalen Dopingmitteln gemacht.
Wer als Sportler nicht auf die Zeichen seines Körpers achtet, der wird früher oder später mit Problemen zu kämpfen haben. Leider unterschätzen die meisten Sportler die vielen Gefahrenquellen wenn Sie im Studio oder auch wo anders Ihrer Leidenschaft nachgehen. Gerade an Tagen, an denen die Lust oder sogar die Kraft fehlt sollten Sie auf die Körpersignale achten.
Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren? Diese Frage kommt immer wieder dann auf wenn es darum geht, überflüssiges Fett zu verlieren. Klar beide Arten sind auf ihre Art sinnvoll, doch wofür lohnt es sich wirklich Zeit zu opfern? Da Cardio nur den wenigstens Menschen Spaß macht, behaupte ich jetzt einfach mal, ist es schon wichtig zu wissen was nun effektiv ist und was nicht. Denn wenn dann soll sich die Qual auch schon lohnen, oder etwa nicht? In diesem Fall muss man auch vorweg nehmen dass wir bei der Ausführung der Cardio Disziplin ebenfalls die effektivste Form wählen, das Intervall-Training.
Der Sommer ist nahe und jeder der sich das Ziel der Sommerfigur in den Kopf gesetzt hat wird jetzt alles dafür geben um diese auch zu erreichen. Das ganze Unterfangen kann entweder sehr leicht umgesetzt werden oder es wird zu einer echten Qual. Um erfolgreich durch die Diät zu kommen ist die richtige Planung sehr entscheidend.
Um eine erfolgreiche Diät durchzuführen, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, bedarf es einer guten Planung. Übertrieben hohe Kaloriendefizite sind in diesem Fall genauso fehl am Platz wie Stunden langes Cardio Training. Denn für eine Reduktion des Körperfetts bedarf es nur eines gesunden Kaloriendefizits, dem richtigen Training und vor allem der richtigen Einstellung.
Kaum einer ist mit der Form seiner Körpermitte zufrieden. Nicht selten haben wir das Gefühl, dass das Feierabendbier oder der Sonntagsnachmittagskuchen direkt am nächsten Tag auf den Hüften zu finden ist. Dabei sieht ein flacher, trainierter Bauch nicht nur besser aus, er ist auch gesünder. Denn Bauchfett kann krank machen und etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigen.
Vor allem die Sportler, die sich an stundenlangen Jogging-Runden versucht haben, um Ihr Gewicht günstiger zu verteilen, schlagen sich diese Art von Training sehr schnell wieder aus den Kopf. Viele Menschen glauben noch immer, dass ausgedehnte und langsam ausgeführte Herz-Kreislauf-Einheiten im sogenannten "Fettverbrennungsbereich" die beste Art seien, abzunehmen.
Für den Fall, dass Sie ein Cardiotraining absolvieren, sollten Sie dieses entweder nach einem intensiven Krafttraining einbauen oder komplett ohne Krafttraining absolvieren. Leider wird immer wieder häufig der Fehler gemacht, dass vor dem Hanteltraining auf Stepper oder Laufbänder Zeit verbracht wird.
Ob Hobby-Athlet oder Freizeit-Bodybuilder, das tägliche Organisieren und Abwickeln des Trainings sowie die Kontrolle einer bewussten Ernährung nimmt eine Menge Zeit in Anspruch. Und wird schnell zur Belastung.
Wie oft haben wir schon von Sportlern gehört, die während dem Training einfach ohne jegliche Vorwarnung umkippen und sterben... Schuld ist oft eine nicht bemerkte Herzmuskelentzündung (=Myokarditis). Hervorgerufen wird eine solche Entzündung durch Überbelastung des Herzmuskels, beispielsweise durch Sport.
Eine Forschungsgruppe aus den USA untersuchte die Wirkung von Krafttraining mit Gewichten bei der Gewichtsabnahme. Die Forschungsgruppe um William Kraemer hat eine hier mal erklärte Studie vorgelegt.
Bizeps Curls und Wadenheben sind Isolierte Übungen da ist es schon wesentlich besser auf Übungen mit größeren Energieumsatz zu setzen wie zum Beispiel Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimm- und Ruderzüge oder auch Olympische Lifts.
Das Trizeps-Training gehört unter erfahrenen Sportlern zu den wichtigsten Trainingsabschnitten überhaupt. Wie auch Sie effektiv für einen brutalen Trizeps sorgen, erfahren Sie in unserem ausführlichen Informationstext "5 effektive Trizeps-Trainingsübungen" ganz genau. Selbstverständlich ist auch dieser Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung einsehbar.
Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden Das Kreuzheben zählt zu den besten Grundübungen überhaupt. Bei der Ausführung werden derart viele Muskeln beansprucht wie bei kaum einer anderen Übung. Es kann jedoch teilweise wirklich schwer werden, im wahrsten Sinne des Wortes, bei dieser Übung mit dem Gewicht nach oben zu kommen. Dadurch kommt es meistens zu Frust so dass die Übung gänzlich aus dem Plan gestrichen wird. Wie Sie diesem Fall vorbeugen können und endlich wieder mehr Gewicht nach oben ziehen, erklären wir Ihnen im folgenden.
Wo werden Leistungen im Gym natürlich unter Athleten gemessen? Richtig, beim Bankdrücken! Das Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Trainingsübungen überhaupt und wird nicht nur in Fitnessstudios praktiziert, sondern oftmals auch in den heimischen Wänden.
Im Verlaufe das Jahres ändern viele Sportler immer wieder den eigenen Trainingsplan. Das ist auch gut so, denn es sollte immer nach einer Zeit eine Variation stattfinden damit sich Ihr Körper nicht an eine eintönige Trainingsform gewöhnt und auch die Erfolge gleich bleiben. Besonders deutliche Unterschiede gibt es zwischen den Plänen die entweder kurz vor oder eben nach dem Sommer genutzt werden.
Die Apple Watch wird in 34 verschiedenen Ausführungen auf den Markt kommen. Ja, Sie haben richtig gelesen - in 34 verschiedenen Ausführungen! Hierbei sollte jedoch erwähnt werden, dass es sich bei den verschiedenen Ausführungen lediglich um verschiedene Armbänder handelt. So kann zwischen Leder, Kunststoff- oder Metallarmbändern gewählt werden.
Gut trainierte Unterarme sind für viele Sportler genauso ein Muss wie breite Schultern. Leider wachsen auch die Unterarme nicht von allein. Es bleiben nur die Möglichkeiten dass Sie die Unterarme entweder über schwere Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Klimmzüge trainieren oder aber eine Isolationsübung nutzen.
Als Sportler hat man oft ein verzehrtes Bild vom eigenen Körper. Da kommt die Kritik von den Verwandten teilweise sehr überraschend. Wundern Sie sich aber nicht darüber, denn die Verwandten haben Sie bestimmt schon lange nicht mehr gesehen und sind deswegen erstaunt über Ihr Erscheinungsbild.
Um die Adduktoren zu trainieren ist der Scherenschlag eine sehr effektive Übung. Bei erster Ausführung kann er jedoch sehr schnell zu starkem Muskelkater führen. Obwohl es so kompliziert klingt ist für diese Übung außer einer Gymnastikmatte kein Equipment nötig.
Wenn man sich ein Ziel setzt und dieses vor Augen hat, dann tut man auch alles dafür. Allerdings zieht ein verfolgtes Ziel auch immer ein paar Konsequenzen mit sich. Man muss sich schwer im Griff haben, wenn man zum Beispiel überflüssiges Körperfett loswerden und dafür Muskeln aufbauen will.
Auch wenn in Fitnessstudios oftmals Bauchmuskeln trainiert werden, werden oft die schrägen Bauchmuskeln außer Acht gelassen. Doch genau das ist es, was Sie als Athlet weiterbringen kann. Trainieren Sie effektiv Ihre gesamten Bauchmuskeln, so werden Sie nicht nur schnell sichtbare Ergebnisse erzielen können, sondern zudem auch effektiv Ihre Körpermitte stärken und bei anderen Trainingsübungen besser abschneiden.
