Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls am Kabelturm Video

Bizeps Curls am Kabelturm

Mit der Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelturm trainieren Sie Ihren zweiköpfigen Oberarmbeuger (Bizeps) und Ihren Armbeuger. Bizeps Curls gehören zu den effektivsten Trainingsübungen überhaupt, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Eine der beliebtesten Varianten sind die Bizeps Curls am Kabelturm. Hierbei wird mit einer geraden Bizeps- / Trizepsstange gearbeitet, welche in so gut wie jedem Fitnesscenter zu finden ist. Nutzen Sie zum Anfang ein für Sie geeignetes Gewicht. Sollten Sie diese Trainingsübung zum ersten Mal ausüben, so beginnen Sie mit wenig Gewicht, um Gefühl für die Ausführung zu bekommen. Führen Sie die Trainingsübung langsam und sauber durch.

Ausführung der Trainingsübung: Bizeps Curls am Kabelturm

Sie stehen aufrecht mit einem engen Fußabstand in paralleler Grundposition vor einem Kabelzug. Die Arme liegen dabei leicht gebeugt am Körper an. Greifen Sie die gerade Bizeps- / Trizepsstange mit einem festen Untergriff, mit beiden Händen. Beim Einatmen führen Sie den Kabelzug in einem halbkreisförmigen Bogen nach oben. Die Ellenbogen bleiben dabei unbeweglich und dicht an Ihrem Körper. Senken Sie nun das Gewicht wieder in die Ausgangsposition zurück.

Erst am Ende der Bewegung atmen Sie wieder aus. Achten Sie während der gesamten Übungsausführung darauf, dass Ihr Körper gerade und stabil bleibt. Die Handgelenke werden während der Ausführung gerade gehalten. Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelturm kann in 2 verschiedenen Varianten für 2 verschiedene Trainingsziele ausgeübt werden. Nehmen Sie die Hände beispielsweise bei der Ausführung an der geraden Stange weit auseinander, so trainieren Sie die kurzen Teile des Bizeps. Sind die Hände nah beieinander, so trainieren Sie den langen Teil des Bizeps.

Sinnvolle Übungskombinationen, welche Sie neben der Beinpresse anwenden können:

- Armbeugen am Bizepsgerät
- Bizeps Curls am Kabel
- Bizeps Curls am Kabel liegend
- Bizeps Curls am Kabelzug
- Bizeps Curls mit Langhantelstange
- Bizeps Curls mit SZ-Stange

Neben der von uns hier beschrieben Übung, kann der Bizeps natürlich auch noch mit anderen effektiven Trainingsübungen für den Bizeps trainiert werden. Alle Trainingsübungen finden Sie bei Pharmasports mit einem dazugehörigen Trainingsvideo, als Anschauungsmaterial für eine genaue und saubere Übungsausführung.

Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelturm, kann von Frauen, sowie auch von Männern ausgeführt werden. Sollten Fragen zur Ausübung oder der Wiederholungsanzahl individuell beantwortet werden, so stehen wir Ihnen natürlich mit großer Freude zur Seite. Wie auch bei jedem anderen Training, können Sie auch während der von uns hier beschriebenen Trainingsübung, Nahrungsergänzung zu sich nehmen, um sich einen entscheidenden Vorteil im Bereich des Kraft- und Muskelaufbau zu verschaffen.

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 Weitere Übungen mit den dazugehörigen Videos, um Ihren Muskelaufbau zu verbessern:

- Trainingsübung Beine - Übung Beinpresse Video

- Trainingsübung Beine - Übung Beinstrecker Video

- Trainingsübung Arme - Übung Armbeugen am Bizeps

- Trainingsübung Beine - Übung Wadenheben am Gerät Video

- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps am Kabel

- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls mit SZ-Stange Video

- Trainingsübung Arme - Übung Hammer Curls Video