Trainingsübung Schultern - Übung Frontheben mit Kurzhanteln Video

Frontheben mit Kurzhanteln

Jeder Athlet möchte sich natürlich mit einem starken Gesamtbild präsentieren. Dazu gehören wie Brust, Rücken oder Arme, natürlich auch die Schultern. Das Frontheben mit Kurzhanteln wird bereits seit vielen Jahren erfolgreich im Kraftsport, Bodybuilding oder Fitness angewandt, um für mehr Kraft und Muskelmasse im Schulterbereich zu sorgen.

Ausführung der Trainingsübung Frontheben mit Kurzhanteln:

Wie es der Name schon sagt, werden für die von uns vorgestellte Übung zwei Kurzhanteln benötigt. Nehmen Sie nun einen hüftbreiten Stand ein. Beugen Sie während der gesamten Übung leicht Ihre Knie. Der Rücken wird während der Ausübung gerade gehalten. Die Handgelenke bleiben starr und bilden mit dem Unterarm eine Linie. Die Schulterblätter nach hinten ziehen. Diese Positionen während der gesamten Ausführung beibehalten. Nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel und halten Sie diese vor Ihre Oberschenkel.

Die Hanteln werden nun nur unter Beteiligung der Schultergelenke gerade nach vorne angehoben. Sollte dies nicht in einer korrekt ausgeführten Position möglich sein, so reduzieren Sie bitte das von Ihnen gewählte Gewicht. Das Ende der Bewegung ist erreicht, wenn sich die Gewichte mindestens auf Schulterhöhe befinden. Allerdings können sie auch weiter, über den Kopf angehoben werden. Danach wird das Gewicht wieder in die Ausgangsposition abgesenkt.

Achten Sie während der gesamten Trainingsübung Frontheben mit Kurzhanteln darauf, dass Sie die Trainingsübungen langsam und sauber ausführen. Fälschen Sie die von uns beschrieben Trainingsübungen nicht ab. Sollte eine saubere Ausführung nicht möglich sein, so reduzieren Sie das Gewicht. Nicht nur beim bekannten Brusttraining, sondern auch für viele andere Übungen kann Nahrungsergänzung eingesetzt werden, um sich den entscheidenden Vorteil im Training zu verschaffen.

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Einsatzbereiche des Frontheben mit Kurzhanteln:

- Kraftsport
- Fitness
- Bodybuilding

Sinnvolle Übungskombinationen, welche Sie neben dem Frontheben mit Kurzhanteln anwenden können:

- Frontheben am Kabelzug
- Frontheben mit Kurzhanteln sitzend
- Schulterziehen am Turm
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Schulterpresse hinter den Nacken an der Multipresse
- Schulterpresse zur Brust an der Multipresse
- Schulterziehen am Turm



Nahrungsergänzung für mehr Kraft und gezielt mehr Muskelmasse

Welcher Athlet möchte nicht so schnell wie möglich an Muskelmasse und Kraft zulegen? Eines der beliebtesten Sportnahrungsmittel im Bereich des Muskel- und Kraftaufbau ist Pharmasports EcdyRon. Beta-Ecdysterone, welche vielen Sportlern auch bekannt ist unter Ecdysteron oder 20-Hydroxyecdyson ist eine mehr als nur effektive Substanz, welche im Bereich des Muskelaufbau, Kraftsteigerung, oder auch der Ausdauerverbesserung eingesetzt wird. Beta-Ecdysterone

Beta-Ecdysterone wie Pharmasports EcdyRon werden bereits seit vielen Jahren erfolgreich im Natural-Bodybuilding, Kraftsport, oder im Ausdauerbereich eingesetzt, um Trainingsergebnisse zu optimieren und für bessere Trainingsresultate zu sorgen.


 
 

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