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Trainingsübungen Arme - Übungen für ein starkes Armtraining

Trainingsübungen Arme - Übungen für ein starkes Armtraining

Wer trainiert nicht gerne seine Arme, um für mehr Oberarmvolumen, einen brutalen Bizeps und einen starken Trizeps zu sorgen? Pharmasports erklärt Ihnen einzelne Trainingsübungen, um endlich für die starken Arme zu sorgen, die Sie sich verdient haben. Trainingsübungen wie zum Beispiel Bizeps Curls mit der SZ-Stange, Bizeps Curls am Kabelzug, Bizeps Curls am Kabelturm, Bizeps Curls mit SZ-Stange oder Hammer Curls.

Arnold Schwarzenegger und seine Doppel-Bizeps-Pose

Neben bekannten Trainingsübungen für den Bizeps, gibt es natürliuch noch haufenweise Trainingsübungen für den Trizeps. Dieser macht unglaubliche 70 Prozent des gesamten Oberarms aus und sollte aus diesem Grund natürlich genauso wie der Bizeps trainiert werden, um für ein gutes Gesamtbild zu sorgen. Pharmasports stellt Ihnen zu jeder einzelnen Übung ein kostenloses Video zur Verfügung, damit während der Ausübung unser hier beschriebenen Trainingsübungen, nichts falsch laufen kann.

Bizeps Curls mit Kurzhanteln

Arme sollen stark aussehen und es natürlich auch sein! Um diesen Effekt zu erreichen, muss natürlich auch ein gut geformter Bizeps vorhanden sein. Die Trainingsübung " Bizeps Curls mit Kurzhanteln" zählt zu den bekanntesten Bizepsübungen überhaupt, welche im Bereich des Kraftsport, Bodybuilding oder Fitness angewendet werden. Wie der Name der Übung bereits sagt, bewirkt diese Übung ein Masse- und Kraftwachstum des beliebtesten Muskels eines Mannes - den Bizeps.

Effektives Armtraining bei Pharmasports im Forum!

Viel Bizepstraining, obwohl der Trizeps den meisten Umfang angibt?! Obwohl eigentlich der Trizeps wesentlich mehr zum Umfang des Armes beiträgt, wird gerne der Bizeps bis zum wahren Umfallen trainiert. Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind in der genannten Reihenfolge: Bizeps, Unterarmmuskeln, vordere Schulterköpfe. Die Bizeps Curls können neben der bekannten Kurzhantel, beispielsweise auch mit einer SZ-Stange ausgeübt werden. Wichtig bei der Trainingsübung: Fälschen Sie die Ausführung nicht ab. Üben Sie die Ausführung der Bizeps Curls langsam und kontrolliert durch.

Bizeps Curls am Kabelzug

Bizeps Curls können natürlich auf verschiedene Arten ausgeführt werden. Neben der bekannten Variante, in der mit Hanteln gearbeitet wird, können Bizeps Curls auch am Kabelzug ausgeübt werden. Hierbei wird mit zwei geschlossenen Einzelgriffen gearbeitet, um den Bizepsmuskel gezielt zu reizen und zu formen. Bizeps Curls am Kabelzug können im Bodybuilding, Kraftsport, aber auch Fitness angewandt werden, um den entsprechenden Muskel zu bearbeiten.

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Führen Sie alle Trainingsübungen sauber und ordentlich aus! Wichtig bei der Trainingsübung: Fälschen Sie die Ausführung nicht ab. Üben Sie die Ausführung der Bizeps Curls langsam und kontrolliert durch. Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelzug eignet sich besonders für fortgeschrittene Sportler. Kabeltrainingselemente sind neben dem bekannten Stahl immer eine gute Ergänzung zu Freihanteltraining. Sie habe Eigenschaften, die freie Gewichte so nicht haben.

Bizeps Curls mit SZ-Stange

Gerade im Armtraining ist die SZ-Stange ein mehr als gern gesehener Begleiter, um für mehr Muskelvolumen zu sorgen. Vor allem Kraftsportler, Athleten aus dem Bereich des Bodybuilding oder Fitnesssportler nutzen Bizeps Curls mit der SZ-Stange, um Trainingsleistungen zu steigern oder zu optimieren. Der Bizeps zählt zu den beliebtesten Muskelpartien, welche von Athleten überhaupt trainiert werden.

Obwohl der Bizeps nur 30 Prozent des gesamten Oberarms ausmacht (der Trizeps hingegen 70 Prozent), wird immer und immer wieder der Bizeps aufgepumpt. Um den Bizeps zu trainieren, gibt es natürlich verschiedene Trainingsübungen. Eine Trainingsübung, die nun überhaupt nicht fehlen sollte, sind die bekannten Bizeps Curls mit der SZ-Stange. Bizeps Curls mit der SZ-Stange können zum einen im Stehen trainiert werden, aber auch im Sitzen mit Unterarmauflage.

Bizeps Curls mit der Langhantel

Gerade wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, haben Sie einige Athleten bei dieser Trainingsübung garantiert schon gesehen. Vor allem Athleten aus dem Bereichen wie Bodybuilding, Kraftsport oder Fitness trainieren Bizeps Curls mit der Langhantel, um sich mit starken Trainingsergebnissen zu präsentieren. Wer möchte sich nicht mit starken und prallen Armen präsentieren? Ein wichtiger Punkt für brutale Arme ist der Bizeps. Dieser kann durch verschiedene Trainingsübungen trainiert und geformt werden. Zu den effektivsten Übungen überhaupt, gehören die bekannten Bizeps Curls mit der Langhantel.

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Bizeps Curls mit Langhantel für massive, starke Oberarme und einer sichtbaren Bizepsmuskulatur. Wie es der Name schon sagt, wird mit einer Langhantelstange der Bizeps gezielt gereizt und somit für mehr Oberarmvolumen gesorgt. Sollten Sie jedoch nur auf gezielt große Oberarme aus sein, so erinnern wir Sie daran, dass der Bizeps leider nur 30 Prozent des gesamten Arms ausmacht, der Trizeps hingegen 70 Prozent. Trotzdem sollte der Bizeps, genauso wie der Trizeps trainiert werden, um für ein schönes Gesamtbild zu sorgen.

Hammer Curls für ein effektives Bizepstraining

Hammer Curls wurden schon damals, genauso wie heute eingesetzt, um den Bizeps gezielt zu formen und zu trainieren. Im Gegensatz zu den Bizeps Curls werden die Kurzhanteln bei den Hammercurls in einem neutralen Griff gehalten, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Durch die einfache Grifftechnik, lassen sich die Hammer Curls im Anfängerbereich, sowie auch bei fortgeschrittenen Athleten anwenden. Anfänger sollten diese Trainingsübung erstmal mit geringen Gewichten ausführen, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen.

Hammer Curls mit großen Einsatzbereich für mehr Oberarmmuskulatur. Vor allem im Bodybuilding und Kraftsport sind die Hammer Curls eine mehr als gern gesehene Trainingsübung, welche eingesetzt wird, um die Kraft und das Muskelvolumen zu fördern. Durch die Haltung der Kurzhantel im neutralen Griff wird bei der Trainingsübung (Hammer Curls) neben dem Bizeps auch ganz besonders der Armbeuger und der Oberarmspeichenmuskel beansprucht und trainiert.

Ronnie Coleman Beintraining Beine

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