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Trainingsvideo Schultern - Frontheben am Kabelzug Video

Frontheben am Kabelzug + Video bei Pharmasports

Frontheben am Kabelzug

Natürlich muss auch die wichtige Schulterpartie in ein effektives Muskelaufbau-Training eingebaut werden. Eine der beliebtesten Trainingsübungen für einen starken Nacken und eine ausgeprägte Schulterpartie, ist das bekannte Frontheben am Kabelzug. Das Frontheben am Kabelzug zählt zu den so genannten Nebenübungen und wird als Isolationsübung durchgeführt.

Um die Trainingsübung wird eine gerade Bizeps-Trizepsstange und natürlich ein unterer Kabelzug benötigt. Das Frontheben am Kabelzug kann in verschiedenen Trainingsbereichen eingesetzt werden. So wird diese mehr als effektive Trainingsübung im Kraftsport, Bodybuilding, aber auch im Fitnessbereich eingesetzt, um die Schultermuskulatur zu reizen und zu formen.

Ausführung der Trainingsübung Frontheben am Kabelzug:

Stellen Sie sich gerade, mit dem Rücken zum Kabelzug. Die Beine sind und bleiben während der gesamten Ausführung leicht eingebeugt. Greifen Sie nun die gerade Bizeps-Trizepsstange mit einem etwa schulterbreiten Griff und heben beide Oberarme parallel zu den Schultern. Achten Sie während der Ausführung darauf, dass Sie das Gewicht hauptsächlich aus den Schultern nach oben und unten befördern. Halten Sie auch während der gesamten Ausführung die Arme leicht eingebeugt. Die Wiederholungsanzahl sollte 10 bis 12 betragen.

Achten Sie während der gesamten Trainingsübung Frontheben am Kabelzug darauf, dass Sie die Trainingsübungen langsam und sauber ausführen. Fälschen Sie die von uns beschrieben Trainingsübungen nicht ab. Sollte eine saubere Ausführung nicht möglich sein, so reduzieren Sie das Gewicht. Nicht nur beim bekannten Brusttraining, sondern auch für viele andere Übungen kann Nahrungsergänzung eingesetzt werden, um sich den entscheidenden Vorteil im Training zu verschaffen.

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Sinnvolle Übungskombinationen, welche Sie neben dem Frontheben am Kabelzug anwenden können:

- Frontheben mit Kurzhanteln abwechselnd
- Frontheben mit Kurzhanteln sitzend
- Schulterziehen am Turm
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Schulterpresse hinter den Nacken an der Multipresse
- Schulterpresse zur Brust an der Multipresse
- Schulterziehen am Turm

Einsatzbereiche des Flachbankdrücken mit Kurzhanteln:

- Kraftsport
- Fitness
- Bodybuilding

Nahrungsergänzung um sich im Kraft- und Muskelaufbaubereich zu steigern

Athleten benötigen ordentlich Power! Natürlich nutzen immer wieder Athleten Sportnahrung, um für stärkere und vor allem schnellere Trainingsresultate zu sorgen. Eine der beliebtesten Sportnahrungen überhaupt ist das bekannte Creatin. Warum ist Creatin für Sportler von so großer Wichtigkeit? Creatin soll die eingesetzte Kraft und die Schnellkraft enorm verbessern. Durch die Einnahme von Creatin erhöht sich der Creatinspiegel in den Muskeln sowie im gesamten Organismus.

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Bei häufig wiederholenden Anstrengungen verkürzen sich durch die Zufuhr von Creatin die Erholungsphasen, und der Sportler trainiert dadurch mehr intensiver und entwickelt zudem auch noch eine höhere Ausdauer und mehr Kraft und Energie. Eines unser beliebtesten Creatin-Supplemente überhaupt, welches zum Muskel- und Kraftaufbau eingesetzt wird, ist Pharmasports Kreabolic.

Pharmasports Kreabolic ist eine pH-neutrale Creatin-Matrix, Pharmasports Kreabolic keine aufwendige Ladephase mehr von Nöten, wir man es von anderen Creatin-Produkten kennt.

- Trainingsübung Brust - Übung Bankdrücken mit Langhantel Video

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