Wissen zum Nährstoff Tribulus terrestris

Was ist Tribulus terrestris?

Der lateinische Name Tribulus terrestris steht für eine Pflanze, den Erd-Burzeldorn auch Erdsternchen genannt. Die Pflanze wächst in den tropischen und subtropischen Weiten Asiens und Afrikas. Sie ist aber auch im nördlichen Australien, sowie in Südeuropa anzutreffen. Tribulus terristris ist eine ein- bis zweijährige krautartige Pflanze, die Blüten und stachelartige Kapselfrüchte ausbildet. Durch das Erscheinungsbild der stacheligen und dornenartigen Früchte stammt der lateinische Name Tribulus vom sogenannten "Krähenfuß" ab, einer antiken Kriegswaffe die gespickt war mit Dornen oder Nägeln und das erste Mal angewendet wurde in der Schlacht von Gaugamela am 1. Oktober 331 vor Christus, wo das griechische Heer Alexanders des Großen gegen das persische Heer des Großkönigs Dareios III. antrat.

Tribulus Terrestris gehört neben Proteinen und Creatin zu den beliebtesten Supplementen auf Basis der Nahrungsergänzung, die im Sportbereich zum Einsatz kommen. Vor allem in Sportarten wie dem Fitnesssport und Bodybuilding ist Tribulus Terrestris nicht mehr wegzudenken.

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Welche Wirkstoffe hat der Erd-Burzeldorn?

Die Früchte, wie auch die ganze Pflanze des Erd-Burzeldorns enthalten unter anderem Saponine, ätherische Öle, Tannin, Linolsäure, Peroxidase, Flavonoide, Steroide (Diosgenin, Desoxydiosgenin, Ruscogenin, Tigonenin), Kampferol, Kampferol-3-Rutinosid und Tribusid. Die Früchte und Wurzeln der Tribulus terrestris Pflanze beinhalten die höchsten Konzentrationen der wirksamen Bestandteile.

Wie wirkt Tribulus terrestris?

In der Bodybuilder- und Kraftsportszene ist Tribulus terrestris sehr beliebt, da diesem Supplement aus dem Pflanzenextrakt der Tribulus-Pflanze testosteronsteigernde und damit potenzfördernde Wirkung nachgesagt wird. Bei Versuchen an Ratten konnte diese potenzsteigernde, wie auch eine fungizide (pilztötende) und eine blutdrucksenkende Wirkung nachgewiesen werden. Aussagekräftige Studien an Menschen fehlen bisher, jedoch wird von Anwendern von Tribulus terrestris eine kraftsteigernde Wirkung bestätigt.

Tribulus terrestris wird daher auch als "natürlicher Testosteron-Booster" oder auch als "natürliches Anabolika" bezeichnet. Anabolika an sich sind Substanzen, die den Aufbau von körpereigenem Gewebe vor allem durch eine verstärkte Proteinsynthese fördern, also eine sogenannte anabole Wirkung hervorrufen. Anabole Steroide sind hier die bekanntesten Vertreter dieser Gattung.

Das Sexualhormon Testosteron ist ein körpereigenes Steroid, im Gegensatz zu den künstlich hergestellten Steroiden, wie zum Beispiel Tandrolon oder Furazabol. Natürliche Steroide kommen in Tieren, Pflanzen und Pilzen vor, so auch die im Erd-Burzeldorn enthaltenden natürlichen Steroide wie die Saponine und andere.

Durch die Wirkung von Tribulus terrestris wird vermehrt luteinisierendes Hormon (LH) in der Hypophyse ausgeschüttet, diese angeregt und dadurch steigt der Testosteronspiegel und die FSH-Produktion (Follikel stimmulierendes Hormon) an. Da die Testosteronsynthese nur stimuliert wird, bleibt der allgemeine Hormonspiegel ersteinmal weitesgehend unberührt davon, da Regulationsmechanismen eingreifen, die für die Stabilität des Testosteronspiegels zuständig sind. Damit ist Tribulus terrestris keine Vorstufe von Testosteron. Da es sich aber bei Tribulus terrestris um pflanzliche Wirkstoffe handelt, welche die Testosteronsynthese anregen, kommt es im Gegensatz zu synthetischen Hormonen zu keiner Hormonrückkopplung, da es keine künstliche Anhebung des Testosteronspiegels gibt. Bei einer starken künstlich herbeigeführten Testosteronsteigerung tritt der menschliche Organismus auf die Bremse und stellt die körpereigene Testosteronproduktion ein, um einen im Blut zirkulierenden zu hohen Gehalt an Testosteron zu kompensieren.

Da Testosteron als männliches Sexualhormon maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt ist, eine bessere Regeneration sowie eine Steigerung der Potenz und Kraft bewirkt, ist ein natürliches Steigerungsmittel von Testosteron, wie bei der Einnahme von Tribulus terrestris, von Vorteil.
Es sind keine Nebenwirkungen bekannt, wie es zum Beispiel bei künstlich hergestellten Anabolika/Steroiden vorkommt.

Der Erd-Burzeldorn enthält also wertvolle pflanzliche Wirkstoffe die nachweislich helfen den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion auf natürliche Weise zu erhöhen, sowie die Potenz zu steigern.

Wann sollte Tribulus terrestris verwendet werden?

Für Bodybuilder und Kraftathleten gilt:

Um den Testosteronspiegel anzuheben und dadurch einen zusätzlichen Kraftaufbau und Pump zu erzielen, wird empfohlen Tribulus terrestris vor einem harten schweren Training zu supplementieren. Anwender berichten nach der Einnahme von Tribulus auch von einem fokusierteren Training und einer Steigerung der Trainingsaggressivität sowie einer allgemeinen Energiesteigerung.

In Zusammensetzung beziehungsweise bei Einnahme mit anderen Supplementen wie Kreatin, Arginin oder auch Lysin in Verbindung mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel abends beziehungsweise nachts bewirkt Tribulus terrestris einen Anstieg der Wachstumshormone.
Dies hat wieder einen positiven, stimulierenden Einfluß auf die Testosteronsynthese.

Von Kraftsportlern und Bodybuildern wird Tribulus terrestris also wegen seinem natürlichen anabolen (muskelaufbauenden) Effekt genutzt.

Für wen ist die Einnahme von Tribulus terrestris ebenfalls sinnvoll?

Bei Männern ab zirka dem 30. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel ab, die Testosteronproduktion verläuft langsamer. Dies führt zu einem Muskelabbau, Potenzproblemen und kann auch zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Für einen natürlichen Anstieg beziehungsweise einen kontinuierlich, gleichbleibend hohen Testosteronspiegel kann die Einnahme von Tribulus terrestris auch für Nichtsportler sinnvoll sein. Der Vorteil ist, dass es sich beim Erd-Burzeldorn um ein Naturmittel und kein Medikament handelt und hier auf sanfte Art und Weise der Testosteronspiegel angehoben wird.

Was muss beachtet werden bei der Einnahme von Tribulus terrestris?

Wichtig für Leistungs- und Wettkampfsportler ist hier, dass die Einnahme von Tribulus terrestris unter dopingähnliche Maßnahmen fällt und damit ein gewisses Risiko auf einen positiven Dopingtest besteht. Die körpereigene Testosteronproduktion durch Einnahme steigernder Medikamente zu erhöhen, wird als Doping angesehen. Ein Verbot von Tribulus terrestris als Dopingmittel gibt es bis jetzt nicht, da es noch keine fundierten Studien- und Forschungsergebnisse am Menschen diesbezüglich gibt und Tribulus terrestris ein Naturmittel und kein Medikament ist. Es ist allerdings darauf zu achten, dass Tribulus terrestris-Produkte nur als reiner Extrakt aus der Tribuluspflanze verwendet werden sollten, ohne Beimischungen anderer, oftmals nicht deklarierter Inhaltsstoffe. Beimischungen in Tribulusprodukten können dazu führen, dass hier ein Doping festgestellt wird und dementsprechend eine Sperre droht.

Welche Dosis ist empfehlenswert?

Da es bis jetzt keine aussagekräftigen Studien an Menschen über die Einnahme und Wirkung von Tribulus terrestris gibt, beziehen sich die Hersteller auf eigene Erfahrungen und die Aussagen von Anwendern in der Bodybuilder- und Kraftsportszene. Einige der Hersteller, beziehungsweise Angestellte einzelner Herstellerfirmen, sind selbst Bodybuilder und/oder Kraftsportler und testen ihre Produkte (in diesem Fall Tribulus terrestris) oft selbst. Sie können daher auch aus eigener Erfahrung aussagekräftige Tipps und Hinweise geben, was in punkto Einnahmemengen und Einnahmezeiten sinnvoll ist. Es ist also angezeigt, den Angaben der Hersteller der Tribulus terrestris-Supplemente zu vertrauen und dementsprechend die Dosierung einzuhalten. Von einer eigenmächtigen Überdosierung sei allerdings gewarnt.

Was ist die medizinische Anwendung von Tribulus terrestris?

Als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt ist Tribulus terrestris auch von alters her zu medizinischen Zwecken angewendet worden. In Indien zum Beispiel vorrangig, um Sexualstörungen bei Männern und Frauen zu behandeln, die Potenz und Mobilität der Spermien beim Mann zu fördern. In der alternativen Medizin wird der Erdburzeldorn als Kraut gegen Harnstein eingesetzt und die alten Maya in Lateinamerika verwendeten Tribulus als Medizin gegen geschwollene Hoden. In der traditionellen chinesischen Medizin finden vor allem die Früchte des Erd-Burzeldorns gegen Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Lebererkrankungen Verwendung. Auch wird Tribulus terrestris allgemein in Asien als cholesterinsenkendes Mittel und bei Prostatabeschwerden eingesetzt.