Creatin Pulver

Schon seit vielen Jahren ist bewiesen, dass ausschließlich Creatin für die Kraft eines Sportlers verantwortlich ist. Umso größer war die Freude, als der Stoff vor vielen Jahren zum ersten Mal in Pulverform hergestellt werden konnte. Da sich Creatin nur in Fleisch und gleichzeitig in sehr geringen Mengen finden lässt, ist die Einnahme von Creatin Pulver sehr vorteilhaft. Das Pulver besteht zu 100 % aus Creatin Monohydrat, sodass keine anderen Stoffe in dem Pulver vorhanden sind. Creatin kann vor allem mit Eiweisspulver oder einem Weight Gainer kombiniert werden. Dies bedeutet, dass die Einnahme über einen gleichen Zeitraum erfolgen kann. Das Creatin Pulver sollte dagegen nicht direkt in einen Shaker mit anderem Pulver verzehrt werden. Stattdessen kann der Sportler zum Creatin Pulver Dextrose oder Traubensaft verwenden. Folglich steigt der Insulinspiegel, sodass das Creatin bestmöglich vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann. Das einmalige Vorteil am Creatin Pulver besteht also darin, dass eine große Menge Creatin in kürzester Zeit aufgenommen werden kann. Fleisch ist nicht nur sehr teuer, sondern ist es vor allem auch sehr schwer, so viel Fleisch zu essen, dass sich das dort enthaltene Creatin bemerkbar macht. Creatin ist dafür zuständig, dass Wasser in die Muskeln eingelagert werden kann. Der Muskel besteht zum größten Teil aus Wasser. Durch die Einlagerung kann der Muskel folglich mehr Gewich bewegen und eine Ermüdung wird deutlich verzögert. Aus diesem Grund ist es auch sehr wichtig, dass der Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Bei der Einnahme von Creatin werden ungefähr vier bis sechs Liter Wasser täglich empfohlen. Die Einnahme von dem Creatin Pulver kann zum einen morgens, vor und nach dem Training erfolgen. Laut neusten Studien reicht es bereits vollkommen aus, wenn drei Gramm Creatin täglich verzehrt werden. Creatin Pulver eignet sich optimal für die Steigerung der Kraft. Es kann zudem schnell und einfach verzehrt werden.