Vince Gironda, ein Name der für absolutes Bodybuilding steht! Vince Gironda, einer der mit die erfolgreichste Gefolgschaft von Bodybuilding-Champions hat. Wenn einer der Stars mal wieder in Form kommen wollte, sei es für eine neue Rolle oder anderes, denn war Vince Gironda ein sehr gefragter Name. Kein Trainer in der Geschichte des Bodybuildings, hat mehr beigetragen als Vince Gironda.
Nicht nur Neueinsteiger, sondern auch erfahrene Athleten sollten natürlich nach einem ordentlichen Trainingsplan trainieren. Bis heute wurden Ihre Muskeln nur oberflächlich trainiert und warten nun auf die richtige Behandlung, mit den richtigen Trainingsübungen, um für optimale Trainingsresultate zu sorgen.
Ein kräftiges Kreuz, starke Arme und dazu das passende Sixpack sind meist die Ziele unerfahrener Athleten. Mit unserem ausgearbeiteten Trainingsplan für Einsteiger, werden auch Einsteiger endlich für die gewünschten Trainingsresultate erzielen. Spätestens ab dem 30.Lebenjahr baut unser Körper leider ungewollt an Muskelmasse ab.
Mehrere kleinere Segmente aus Arbeit und Pause sind ein ganzer Satz. Machen Sie immer nur ein paar Wiederholungen, ohne versagen, kurz pausieren und die Sequenz fortsetzen, bis die gewünschte Wiederholungszahl nicht mehr erreicht werden kann.
Der Hardgainer Trainingsplan sollte nicht im Übertraining geraten, denn dies wirkt kontraproduktiv und gibt nicht die gewünschten erfolge die man sich erhofft. Bei so einem trainingsplan ist der Stillstand und/oder Muskelabbau sehr schnell möglich.
Vor allem im bekannten Bodybuilding oder Kraftsport, liegt der Hauptfokus des effektiven Trainings auf dem Muskelaufbau! Der auftretende Effekt der Kraftsteigerung ist dabei eher Nebensache. Ziel ist und bleibt es, sich mit stark ausgeprägten und sichtbaren Muskelpartien zu präsentieren.
Manche Muskelgruppen erholen sich zum Beispiel schneller als andere. Zudem spielen das Alter und die Veranlagung eine große Rolle, um für mehr Muskelmasse und Kraft sorgen zu können. Eine gute Basis ist daher, einmal pro Woche gut ausgearbeitetes Muskelaufbau-Training zu betreiben. Die Muskelaufbau-Trainingsphase legen viele Athleten so, dass man im Winter trainieren kann.
Sergio Oliva begann seine Laufbahn als Gewichtheber in Kuba wo er am 5. Juli 1941geboren und aufgewachsen ist. Sergio Oliva hatte gute Anlagen zum Bodybuilding und brauchte daher nie befürchten das er den unteren Rücken, seine Taille oder die Hüften überentwickelt.
Bei diesem Trainingsplan handelt es sich was für Fortgeschrittene Sportler die ihren Muskelaufbau erweitern wollen. Bei dem Training in einem 4er Split handelt es sich darum das das Körpertraining auf 4 Tage verteil wird. Das längere und Intensivere Trainieren der Muskelgruppen, durch mehr Sätze und Übungen, ist der Vorteil vom einen Split-Training gegenüber einem Ganzkörpertraining.
Der Trainingsplan erstreckt sich in einem 7 Tage Zyklus von Montag bis Freitag. Am Montag beginnt der trainingsplan mit der Beinmuskulatur. Angefangen mit Kniebeugen bis hin zu den Wadenheben sitzend. Am Dienstag ist dann Trainingspause. Am Mittwoch geht es denn los die Brust zu Trainieren.