Seien wir einmal ehrlich, dürre Beine möchte doch nun wirklich niemand haben. Doch trotz dieser offensichtlichen Erkenntnis haben viele Freizeitathleten Probleme damit, massive Beine aufzubauen, was unter anderem daran liegt, dass das Beintraining aufgrund seiner Härte nicht unbedingt zu den angenehmsten Dingen gehört.
Der Bizeps gehört ganz klar zu den Muskelgruppen, die am liebsten trainiert werden. Gerade die meisten unerfahrenen fangen genau womit an? Richtig, mit genau einer Kurzhantel und immer rauf auf den Bizeps in der Hoffnung, dass der Arm schnell Volumen bekommt und muskulös aussieht. Dies reicht natürlich nicht aus, um sich "dicke" Arme anzutrainieren.
Jeder Sportler möchte natürlich immer seine volle Leistung im Training abrufen. Leider gibt es jedoch Dinge, die Ihren Trainingstag schon im Vorfeld vermiesen können. Im folgenden Verlauf bringen wir Ihnen 5 Dinge näher, die sicher auch schon einmal Ihren Trainingstag vermiest haben.
Die Planung bei der Diät stellt einen sehr wichtigen und zum Erfolg nötigen Faktor dar. Die beste Sommerfigur erreicht dabei nicht derjenige der am meisten abnimmt sondern der, der seinen Körperfettgehalt auf ein Minimum reduziert. Somit hat das Gewicht also gar nicht so viel zu sagen wie immer viele denken.
Immer wieder stellen sich Athleten die Frage, mit welchem Training man die besten Resultate im Bereich des Muskelaufbau erzielt. Um den Muskelaufbau zu fördern sind viele Trainingsvarianten bekannt. Zu den beliebtesten Muskelaufbau-Trainingsarten gehören ganz klar das "schwere" Training, bei dem so viel Gewicht wie nur möglich mit eher geringer Wiederholungsanzahl bewältigt wird.
Viele Sportler suchen Ihr Fitnessstudio nach nur einem Kriterium aus: Den Preis. Jedoch sollte nicht der monatliche Studiopreis im Vordergrund stehen, sondern die gewünschten Anforderungen. Egal ob Sie 20, 25 oder sogar 40 Euro bezahlen. Wenn das Fitnessstudio Ihnen dafür das bietet, was Sie voraussetzen, sollte der monatliche Studiobetrag definitiv zweitrangig sein.
Das Setzen von utopischen Zielen ist typisch für Fitnessanfängern. Oftmals geht es gar nicht darum was erreichbar wäre. Ein Anfänger hat gewisse Vorstellungen und Visionen wie sein Ziel aussieht. Diese sind aber meist unrealistisch und falsch. Oft sind die Visionen nicht erreichbar, oder sie haben einfach eine falsche Vorstellung bezüglich Muskelaufbau und zeitlichen Komponenten.
In Bodybuilding- oder Powerlifting-Gyms wird Beintraining groß geschrieben. In kommerziellen Studios hingegen, bist du fast schon ein auffallendes Phänomen, wenn du richtig gute, definierte Beine hast. Viele so genannte "Oberkörper-Pumper" legen kein Wert auf Beintraining. Sie fahren ja schließlich schon 10 Minuten mit dem Fahrrad zur Arbeit. Das ist für die das nötige Beintraining.
Ein großer Fehler bei Frauen ist, dass sie zu viel Cardiotraining betreiben. Viele Frauen gehen ins Fitnessstudio mit dem Ziel einen schlankeren und strafferen Körper zu haben und nicht um Muskelmasse aufzubauen. Cardiotraining ist nicht die optimale Lösung um das Körperfett zu reduzieren und die Haut zu straffen, dafür sollte man beides miteinander verbinden, doch das wissen viele nicht.
Keine Frage, Mittagsschlaf kann definitiv von Vorteil für Ihr Training sein. Jedoch muss darauf geachtet werden, wie lange das "Nickerchen" genau geht. Während 15-20 Minuten beispielweise definitiv fördern für das Training sind, geht es nach 25-30 Minuten leider schon wieder genau in die andere Richtung.