Das Beintraining generell wird gerne mal vergessen oder besser gesagt verdrängt. Wer aber seine Beine zu Baumstämmen wachsen lassen will kann auf die Kniebeuge als Grundübung nicht verzichten. Im Wettkampfsport wird immer die tiefe Kniebeuge angewendet und auch nur bei kompletter Ausführung als Wiederholung gezählt.
Immer wieder hört man, dass für einen starken Muskelaufbau Gewichte und Trainingsgeräte benötigt werden. Ebenso ist folgender Satz unter Athleten sehr beliebt: "Wer nicht im Gym trainiert, wird keinen Erfolg haben". Natürlich ist dies Unsinn, denn auch mit dem eigenen Körpergewicht lässt sich so einiges erreichen.
Eine besonders stark ausgeprägte Nackenmuskulatur wird im Kraftsport-Kontext meist als Stiernacken bezeichnet. Verantwortlich für ein solches Erscheinungsbild ist der so genannte Musculus Trapezius, welcher sich unterhalb des Schultergürtels befindet und sich hoch bis zum Schädel erstreckt.
Bei einem Training, das nur aus körpereigenen Übungen besteht ist es extrem wichtig jede Bewegung richtig auszuführen. Aber auch die Wiederholungszahlen spielen eine große Rolle, denn diese müssen so gesetzt werden dass Sie sie in einer bestimmten Zeit schaffen.
In der heutigen Gesellschaft ist es für viele Menschen normal einem Büro Job nach zu gehen. Leider ist es so dass durch dieses Dauersitzen am Bürotisch teilweise schwere körperliche Beschwerden auftreten. Wenn Sie nur einmal die Zeit zusammen zählen die Sie sitzend im Auto, Beruf und Zuhause verbringen wird Ihnen bestimmt schnell klar warum Krankheiten entstehen können.
Manche mögen es, aber viele hassen es. Das Training am Morgen differenziert die Sportlehrgemeinschaft. Dabei soll es so viele Vorteile gegenüber den herkömmlichen Trainingszeiten bieten. Leider schaffen es die meisten Sportler nicht sich für ein frühes Training zu motivieren. Dabei spielen natürlich auch noch andere Faktoren wie Arbeit, Ausbildung oder auch soziale Verpflichtungen eine Rolle.
Eine Massive Schultermuskulatur kann das Erscheinungsbild eines Sportlers stark positiv beeinflussen. Am liebsten hätte wohl jeder Athlet eine muskulöse, gut aus trainierte runde Schulter. Denn auch der Rücken wird dadurch besser dargestellt.
Das Brustmuskeltraining ist wohl das populärste Training überhaupt. Keine andere Muskelgruppe wird wohl öfter in den Fitnessstudios trainiert. Gehen Sie doch nur einmal Montag in ein Studio Ihrer Wahl. Sie werden sehen dass die Brustgeräte oder auch Flachbänke durchgängig besetzt sind. Denn scheinbar jeder Trainingsplan, der Mittlerweile ausgestellt wird, startet auf einen Montag mit einem Brustworkout.
Um sich mit einem starken Muskelaufbau präsentieren zu können, dürfen ernährungstechnisch ausreichend Kalorien, sowie genügend Proteine nicht fehlen. Auch im Training sollte auf einiges geachtet werden. So sollten trainingstechnisch Grundübungen trainiert und nicht vernachlässigt werden.
Der beste Weg um für einen erholsamen und ruhigen Schlaf zu sorgen ist von vornherein das Zimmer möglichst weit abzudunkeln und alle störende Geräusche, wie brummende Boxen auszuschalten. Es ist erwiesen dass der Mensch in Dunkelheit besser schläft, was Sie sicherlich bereits gemerkt haben. Schlafmangel verursacht schlechte Laune, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit. Mit ganz einfachen Tricks und kleinen Gewohnheitsänderungen können Sie Ihren Schlaf optimieren und Müdigkeit vermeiden. Die richtige Schlafumgebung Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen – und dementsprechend viel Zeit im Bett. Daher sollten Sie auf einfache Regeln achten, um ihr Schlafzimmer zu einem Schlummerparadies zu machen. Ruhe Lärm hat großen Einfluss auf unseren Schlaf. Ist es zu laut, werden wir in ein leichteres Schlafstadium versetzt oder wachen auf. Dabei gilt: ein Geräuschpegel ab 50 Dezibel wirkt störend. Eine befahrene Straße bringt es beispielsweise auf 70 bis 80 Dezibel. Daher sollte das Schlafzimmer ruhig gelegen sein und eventuelle Lärmquellen ausgestellt werden.