Leider findet man sie immer seltener bei Athleten, effektive Grundübungen. Grundübungen zählen ganz klar zu den effektivsten Trainingsübungen überhaupt und können im Kraftbereich, wie auch im Bereich des Muskelzuwachs wahre Wunder bewirken.
Für Kampfsportler wie Boxer, Karateka oder auch MMA-Sportler ist die Entwicklung einer großen Schlagkraft wichtig. Das Durchdringen zum Gegner in einem Kampf, um einen Wirkungstreffer zu landen, entscheidet oft über Sieg oder Niederlage. Es ist also entscheidend für Kampfsportler aller Art über eine große Schlagkraft zu verfügen und hier einen Großteil des Trainings dafür aufzuwenden.
Anfänger oder auch Fortgeschrittene im Bereich Bodybuilding und Kraftsport vernachlässigen oft das Kraftausdauer-Training. Es erscheint ihnen nicht sinnvoll, da ja nur der Muskelaufbau im Blickpunkt steht. Doch das Kraftausdauer-Training ist genauso wichtig und sinnvoll, wie das reine Muskelaufbautraining, auch wenn ein maximaler Zuwachs an Muskelmasse durch Kraftausdauer-Training nicht so erfolgt.
Der Medizinball gehört zu den effektivsten Trainingsgeräten überhaupt, um den gesamten Körper zu trainieren. So gut, wie jede Muskelgruppe kann mit einem Medizinball trainiert werden. Zudem können natürlich Männer, wie aber auch Frauen durch ein effektives Medizinballtraining einzelne Muskelgruppen gezielt bearbeiten.
Verbundübungen sind und bleiben die absolute Grundbasis für erfolgreiche Kraftsportler und Bodybuilding-Athleten. Oftmals werden die Vorteile dieser effektiven Trainingsübungen falsch interpretiert oder sogar falsch erkannt. Jedoch sind es die Verbundübungen, welche das A und O von mehr Muskelkraft und Muskelmasse ist! Aber was sind Verbundübungen überhaupt?
Wie auch bei jeder anderen Trainingsart, kann auch beim mit der Weile wieder sehr beliebten Kettlebell Training so einiges falsch gemacht werden. Vor allem aus diesem Grund ist es wichtig, sich vorher ordentlich zu informieren oder sich sogar professionellen Rat von einem Fitnesstrainer einzuholen. Beim Kettlebell Training werden meist nicht nur eine, sondern mehrere Muskelgruppen beansprucht.
Das Slingtraining (Schlingentraining) zählt zu den beliebtesten Trainingsmethoden überhaupt, welches zu Hause oder natürlich auch unterwegs angewandt wird. Slingtraining kann von Freizeitsportler, Profisportler, aber auch von Reha-Patienten oder Fitnesssportlern angewandt werden, um den Muskelaufbau, sowie die Muskelkraft gezielt zu fördern.
Neben kräftigen Schultern und einen durchtrainierten Rücken, ist natürlich auch eine massive, große Brust von Bedeutung! Eine sehr beliebte Trainingsübung im Kraftsport, Bodybuilding, aber auch Fitnessbereich, ist das so genannte Butterfly am Kabelzug. Wie es der Name bereits schon verrät, wird für diese Trainingsübung ein Kabelturm und 2 geschlossene oder offene Einzelgriffe benötigt.
Der Körper braucht seine Zeit um sich an das Training zu gewöhnen, deshalb erwarten sie da keine Wunder. Zu Anfang sollte man sich das Ziel setzen drei Mal die Woche zu laufen und dies jeweils für 30 Minuten ohne Pause.
Viele Sportler beginnen gerne mit der Kurzhantel, wenn sie ihren Muskelaufbau starten. Bei einem Kurzhantel-Trainingsplan lässt sich sehr gut der Bizeps und Trizeps trainieren. Und deswegen lässt es sich so gut verwirklichen mit dem Kurzhantel Training weil sich da sehr gut der Trizeps und Bizeps definieren lässt.