Bizeps Curls am Kabelzug können im Bodybuilding, Kraftsport, aber auch Fitness angewandt werden, um den entsprechenden Muskel zu bearbeiten. Wichtig bei der Trainingsübung: Fälschen Sie die Ausführung nicht ab. Üben Sie die Ausführung der Bizeps Curls langsam und kontrolliert durch.
Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind in der genannten Reihenfolge: Bizeps, Unterarmmuskeln, vordere Schulterköpfe. Die Bizeps Curls können neben der bekannten Kurzhantel, beispielsweise auch mit einer SZ-Stange ausgeübt werden. Wichtig bei der Trainingsübung: Fälschen Sie die Ausführung nicht ab. Üben Sie die Ausführung der Bizeps Curls langsam und kontrolliert durch.
Training an der Beinpresse, Wadenheben am Gerät, oder der bekannte Beinstrecker. Achten Sie bei der Ausführung einzelner Trainingsübungen immer darauf, dass die Ausführung sauber und ordentlich abläuft. Fälschen Sie die Übungen keinesfalls ab. Sollten Sie eine Übung nicht sauber ausführen können, so reduzieren Sie das Gewicht.
Durch die einfache und schnell zu erlernende Übungsausführung ist sie auch für Einsteiger empfehlenswert. Jedoch wird diese Trainingsübung auch von vielen erfahrenen Athleten genutzt, um für stärkeres Armvolumen zu sorgen.
Stellen Sie sich mit beiden Fußballen in die dafür vorgesehene Einrichtung und positionieren Sie Ihre Schultern unter das Polster. Strecken Sie nun den Oberkörper durch, dabei wird die Brust nach raus gestreckt und ein leichtes Hohlkreuz gebildet. Steht Ihr Körper nun gerade und durchgestreckt unter dem Polster, müssten Ihre Beine im Kniegelenk gebeugt sein.
Beinstrecker, vielen Athleten auch unter Quadrizeps oder vordere Beinmuskulatur bekannt, lässt sich durch einfachste, jedoch mehr als effektive Übungen trainieren. Dieser vierköpfige Schenkelmuskel besteht aus vier selbstständigen Muskelngruppen. Diese setzen sich aus dem geraden Anteil, den inneren Schenkelanteil, den äußeren Schenkelmuskel und den mittleren Schenkelmuskeln zusammen.
Vor allem im Bodybuilding oder im reinen Kraftsport zählt die Beinpresse zu den beliebtesten Formen überhaupt, um die Beinmuskulatur zu stärken. Jedoch wird die Beinpresse nicht nur in diesen Bereichen eingesetzt, sondern auch im Fitnesssport, um beispielsweise Athleten im Fußball, Handball, Tennis und anderen Sportarten zu stärken und mit mehr Kraft in den Beinen zu versorgen.
Auf Boxbandagen kann niemand beim Box- und Kampfsport verzichten, denn Sicherheit geht vor. Egal ob beim Training oder beim Wettkampf, man sollte die Boxbandagen tragen. Dabei muss auch drauf geachtet werden das sie richtig gewickelt werden um eine gute Polsterung und Stabilisation bieten.
Hanteltraining sollte jeden Athleten ein Begriff sein, der sich dafür entscheidet, sich mit einem starken Muskelaufbau zu präsentieren. Hanteln sind zudem praktische, wie auch kostengünstige Trainingsgeräte, welche eine große Vielfalt mit sich bringen. So können die bekannten Kurzhanteln natürlich für die verschiedensten Muskelgruppen eingesetzt werden, um gezielt Muskulatur aufzubauen!