3 beliebte Fehler beim Trizepstraining

Um sich mit einer starken Armmuskulatur zu präsentieren ist das Trizepstraining unerlässlich. Gerade durch so genannte Isolationstrainingsübungen kann so einiges herausgeholt und an Armvolumen zugelegt werden. Doch auch beim Trainieren des Trizeps kann so einiges falsch gemacht werden. Im folgenden Verlauf bringen wir Ihnen die 3 beliebtesten Fehler beim Trizepstraining näher. Wir bringen Ihnen die beliebtesten Fehler beim Trizepsfehler näher und informieren Sie genau über das Thema. 

1. Fehler: Nicht ausreichend Grundübungen als Grundlage

Grundübungen sind nicht nur im Rahmen des Trizepstraining von Bedeutung, sondern überhaupt im  Training das Maß aller Dinge. Besonders bei allen Drückbewegungen, wie beispielsweise beim m Bankdrücken wird der Trizeps beansprucht. Je nachdem wie man die Stange umgreift, beansprucht man den Trizeps mehr oder weniger. Wer sich jedoch einen beeindruckenden Arm präsentieren möchte, wird um das isolierte Training des Trizeps nicht herum kommen. Auch hier können Grundübungen deinen Trizeps vorermüden und eine darauffolgende isolierte Trainingseinheit des Trizeps nochmals intensivieren.

2. Fehler: Der Trizeps wird einfach zu wenig trainiert

Um einen guten und förmigen Trizeps aufzubauen, muss natürlich ein gewisses Pensum erbracht werden, um dem Trizeps auch einen ausreichenden Reiz zu bieten und somit ein gezieltes Muskelwachstum zu bewirken. Probleme kommen an sich oftmals jedoch nicht vom falschen Trainieren des Trizeps, sondern eher von der Unwissenheit der Athleten. Leider denken die meisten Athleten nämlich, dass dicke Arme mit einem dicken Bizeps in Verbindung gebracht, was jedoch nicht so ist. Der Trizeps macht 2/3 des gesamten Oberarmumfangs aus und sollte daher einen viel höheren Stellenwert haben als der Bizeps, wenn ein dicker Oberarm gewünscht wird. Wenn also auch Sie einen voluminösen Arm wünschen, sollte das Trizepstraining noch vor dem Bizepstraining gestellt werden.

Hier zu richtig dicke Arme

3. Fehler: Es wird viel zu viel Gewicht genutzt

Zu viel Gewicht ist der klassische Fehler vor allem unter unerfahrenen Athleten. Nutzt man mehr Gewicht als man eigentlich schafft, wird definitiv eine saubere Ausführung der Trainingsübung darunter leiden. Egal ob Sie Bizeps, Trizeps oder beide Muskelgruppen bearbeiten. Die Ausführung der Trainingsübung sollte immer an erster Stelle stehen und somit das Trainingsgewicht angepasst werden. Nutzen Sie zu viel Gewicht, so werden Trainingsübungen oftmals abgefälscht, wobei auch ein Verletzungsrisiko in Kauf genommen wird. Ein effektives Trizepstraining kann immer nur mit einer guten Wahl des Trainingsgewichtes effizient funktionieren!

Pharmasports-Fazit:

Fehler können überall entstehen, nur sollte man diese auch bei sich finden und möglichst schnell abstellen. Besonders Isolationsübungen bringen ein hohes Fehlerrisiko mit sich. Wir hoffen, dass Sie die von uns beschriebenen Fehler in Zukunft vermeiden und sich somit zeitgleich über neue Erfolge erfreuen können. Wer die von uns beschriebenen Fehler abstellt, wird schnell merken, was solche kleinen Veränderungen an Erfolg mit sich bringen können.

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