3 vergessene Trainingsgeräte für effektive Trainingsergebnisse

3 vergessene Trainingsgeräte für effektive Trainingsergebnisse

Es gab natürlich nicht immer diese modernen, schicken Trainingsgeräte, welche wir heute in den Fitnessstudios finden. Vor gar nicht allzu langer Zeit wurde sich noch ganz anders ausgeholfen, um den Muskel zu reizen und um den Muskelaufbau zu verbessern. Die von uns in diesem Informationstext vorgestellten Trainingsgeräte sind so gut, wie jedem Athleten bekannt und können wahre Wunder im Bereich des Muskelaufbau mit sich bringen.

Leider vergessen, jedoch sehr effektiv - der Sandsack

Eines der effektivsten Trainingsgeräte, vor allem um die Kondition, Kraftausdauer und Koordination zu trainieren, ist der alt bekannte Sandsack. Leider findet man Sandsäcke bis heute so gut wie gar nicht mehr in moderneren Fitnessstudios. Athleten, die noch nie an einem Boxsack gestanden und diesen bearbeitet haben, werden sehr schnell feststellen, dass man bereits schon nach kurzer Zeit an diesem Trainingsgerät blitzschnell ausgepowert sein wird.

Durch das Training mit einem Sandsack wird durch besonders viel Bewegung der gesamte Oberkörper trainiert. Besonders die Rückenpartie, Nacken, Brust, Bizeps und Trizeps werden während des Sandsack-Trainings effektiv beansprucht. Baut man zusätzliche Kicks (Tritte) in das Sandsack-Training mit ein, führt man ein ausgewogenes Ganzkörpertraining aus.

Scheint brutal, können aber wahre Wunder bewirken - schwere Ketten

Leider findet man auch dieses Trainingsgerät immer weniger in deutschen Fitnessstudios - Ketten. Vor allem erfahrene Athleten aus dem Bodybuilding und Kraftsport erfreuen sich langsam immer wieder mehr an dem geformten, brutalen Stahl. Bei einem Krafttraining mit Ketten dienen diese dabei nicht nur als Zusatzgewicht während bestimmten Trainingsübungen (Beispiel Dips oder Klimmzüge), sondern können zudem auch effektiv bei Trainingsübungen mit der Langhantelstange eingesetzt werden, um die Leistungskurve anzupassen.

Training mit Ketten kennt man vor allem aus Trainingsvideos bekannter Größen im Bodybuilding (Schwarzenegger, Coleman, Ferrigno). Diese Stars kennen das Training mit schweren Ketten nur zu gut und bauten es in Ihre Trainingseinheiten ein, um für noch stärkere Resultate zu sorgen. Aber wie genau funktioniert dieser Effekt mit der Anpassung der Leistungskurve eigentlich? Das Prinzip davon ist an sich ziemlich einfach. Die schweren, eingesetzten Ketten haben die Aufgabe, je nach Abstimmung etwas Gewicht mit sich zu bringen und werden beispielsweise beim Bankdrücken, Kniebeugen links und rechts auf Langhantel gehangen. Um das Training mit Ketten erfolgreich auszuüben, sollten die Ketten eine gewisse Länge aufweisen. Zudem wird die Leistungskurve von der Länge der Ketten beeinflusst.

Beim Schwerpunkt der Trainingsübung können die Ketten 30% bis 50% auf dem Boden aufliegen. Da der Schwerpunkt der Trainings-Übung oder auch Umkehrpunkt genau dann stattfindet, wenn Sie kurz vor der explosionsartigen Beschleunigung des Gewichtes sind, beziehungsweise komplett Ihren Körper oder die Stange abgesenkt haben, wird sich das Trainingsgewicht durch das Aufliegen der Ketten auf dem Boden verringern.

Bekannt vor allem aus dem Schulsport - der Medizinball

Wer kennt ihn nicht oder hat ihn noch nie in der Hand gehabt - den Medizinball. Gerade aus dem Schulsport kennt man dieses effektive Trainingsgerät nur zu gut. Leider wurde der Medizinball vor allem im Schulsport hauptsächlich für sinnlose Trainingsübungen eingesetzt. Jedoch kann der Medizinball auch ziemlich effektiv und sinnvoll eingesetzt werden. Durch Hilfe des Medizinballs können verschiedenste Übungen komplett anders ausgeführt oder erschwert werden.

Nehmen wir als Beispiel das Bauchtraining. Bei den beliebten Twist's kann die Ausführung durch Einsatz eines Medizinballs deutlich erschwert werden, was wiederum zu einen größeren Kraftaufwand führt. Der Medizinball ist und bleibt eines der vielfältigsten Trainingsgeräte überhaupt. Selbst für Partnerübungen eignet sich die zwar einfache, jedoch sehr effektive Trainingsgerät. Bis heute findet man Medizinbälle hauptsächlich im Boxen oder Fitness. Dabei eignet sich der Medizinball für fast jede Sportart.

Pharmasports-Fazit

Durch den Einsatz dieser 3 leider bereits vergessen Trainingsgeräte, können Sie sich und Ihren Muskelaufbau wieder auf die Siegerstraße bringen. Durch den riesigen Anwendungsbereich werden Sandsack, Ketten oder Medizinball zu den perfekten Trainingsgeräten, um endlich weiterzukommen. Auch wenn die von uns genannten Trainingsgeräte nicht zu den neuesten gehören, sind sie jedoch sehr effektive Alternativen zu den gewohnten Trainingsgeräten in Ihrem Fitnessstudio.

Selbstverständlich können alle 3 von uns hier genannten Trainingsgeräte von männlichen, wie auch weiblichen Athleten genutzt werden. Um sich vor ungewollten Verletzungen zu schützen, sollten Sie sich bevor Sie unterschiedlichste Trainingsübungen mit Sandsack, Ketten oder Medizinball ausreichend informieren.

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