4 effektive Supplemente für Hardgainer

4 effektive Supplemente für Hardgainer

Vor allem Hardgainer haben Probleme dabei, gezielt mehr Masse aufzubauen. Hardgainer werden die Athleten bezeichnet, deren Stoffwechsel die aufgenommene Nahrung, insbesondere Kohlenhydrate, überdurchschnittlich schlecht verwerten kann. Das Gegenteil dieses Typus wird im Bodybuilding und Kraftsport meist als Softgainer bezeichnet. Pharmasports bringt Ihnen 4 effektive Supplemente näher, um auch als Hardgainer erfolgreich zu sein.

1. Supplement für Hardgainer

Als erstes Supplement für Hardgainer empfehlen wir ein hochwertiges Whey Protein (Molkeprotein). Whey Protein liefert dem Körper schnell agierende Proteine, die vom Muskel leicht aufgenommen und verarbeitet werden können. Zudem gehört Whey Protein zweifellos zu den qualitativ besten Proteinquellen, welche man auf Basis der Nahrungsergänzung zu sich nehmen kann. Whey Protein verfügen über einen hohen Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren, welche erfahrenen Athleten meist unter der Bezeichnung BCAA's bekannt sind. Whey Proteine entstehen während des Prozesses, bei dem Milch zu Käse wird.

Sowie die Milch umgerührt und schließlich zu Käse wird, entsteht Whey Protein als hochwertiges Nebenprodukt. Das Grundfundamen eines Hardgainers sollte eine tägliche, ausreichende Proteinzufuhr sein. Whey Proteine sollten von Hardgainer regelmäßig zu sich genommen werden. So sollten Whey Proteine keinesfalls am Morgen, sowie direkt nach sportlicher Aktivität fehlen. Während dieser Zeiten hat der geschwächte Körper einen dringenden Bedarf und schreit förmlich gerade zu nach Bausteinen, wie Proteinen und Aminosäuren. 



Dybanix Whey Protein ist ein hochwertiges Whey Protein, welches sich mit einem riesigen Anwendungsbereich präsentiert. So werden Supplemente wie Dybanix Whey Protein bereits seit vielen Jahren in den verschiedensten Sportbereichen eingesetzt, um den täglichen Bedarf an hochwertigen Proteinen zu decken. Hier geht es zum Produkt: Dybanix Whey Protein

2. Supplement für Hardgainer

Was darf natürlich bei Hardgainern absolut nicht fehlen? Richtig, Kohlenhydrate! Kohlenhydrate sind der Haupttreibstoff unseres Körpers und sind vor allem dafür wichtig, um intensive und anstrengende Trainingseinheiten absolvieren zu können. Eines der beliebtesten Kohlenhydrate ist Wachsmaisstärke. Bei Wachsmaisstärke handelt es sich um eine modifizierte Stärke, ein komplexes Kohlenhydrat, welches vom Körper sehr schnell aufgenommen und verarbeitet werden kann.

Während Eiweiß / Proteine gezielt beim Wiederaufbau von Muskeln helfen, füllt Wachsmaisstärke die Glykogenspeicher auf. Wachsmaisstärke kann von Hardgainern vor, während oder nach dem Training eingesetzt werden. Hardgainer müssen besonders auf ihre Ernährung vor und nach einem Training achten. So kann vor allem Wachsmaisstärke während eines intensiven Trainings dazu führen, einen effektiven Energieschub mit sich zu bringen und somit zu stärkeren Trainingseinheiten führen. Nach intensiver sportlicher Betätigung, hilft Wachsmaisstärke zudem, die katabole Phase (muskelabbauende Phase) zu beenden.



Pharmasports Energy Boost versorgt Sie mit Kohlenhydraten, um die Glykogenspeicher nach einem intensiven Training sofort wieder zu füllen. Bei Bestellung erwarten 5000 Gramm in einem wiederverschließbaren Eimer, geschmacksneutral! Hier geht es zum Produkt: Pharmasports Energy Boost

3. Supplement für Hardgainer

Neben Proteinen und Kohlenhydraten dürfen natürlich auch Aminosäuren nicht fehlen. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Ohne genügend Aminosäuren kann der Körper kein Muskelgewebe entwickeln. Aminosäuren helfen gezielt bei der Bildung von neuem Muskelgewebe, Regeneration, sowie auch bei der Reparatur von Muskelgewebe. Zu den beliebtesten und ertragreichsten Aminosäuren gehören BCAA's (branched chain amino acids = verzweigtkettige Aminosäuren).

BCAA's sind essentielle Aminosäuren, welche sich aus den 3 Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin zusammensetzen. Leider ist der Körper nicht in der Lage essentielle Aminosäuren herzustellen, so dass diese über die tägliche Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich genommen werden müssen. Eine weitere sehr wichtige Aminosäure ist L-Glutamin. Glutamin zählt zu den am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Aminosäure.

Vor allem intensive Trainingseinheiten können das Glutamin Level im Körper senken. Glutamin-Nahrungsergänzungsmittel (wie unser Pharmasports L-Glutamin) helfen diese dann wieder aufzufrischen und um für eine optimale Leistungsfähigkeit zu sorgen. Neben Aminosäuren wie L-Glutamin und BCAA's, bietet Ihnen Pharmasports natürlich noch eine weitere, weitgehende Auswahl an verschieden Aminosäuren. 



Pharmasports BCAA's + Glutamin 100% versorgt Sie hochqualitativen BCAA's (branched chain amino acids = verzweigtkettige Aminosäuren), sowie mit der Aminosäure L-Glutamin. Gezielt wurde bei diesem Produkt auf Geschmacks- oder Farbstoffe verzichtet, um ein reines, hochwertiges Produkt an den Sportler zu bringen. Hier geht es zum Produkt: Pharmasports BCAA's + Glutamin 100%

4. Supplement für Hardgainer

Bereits kein großes Geheimnis mehr, aber Creatin ist neben Proteinen eine der beliebtesten, wie auch effektivsten Supplemente im Bereich der Nahrungsergänzung. Egal ob Hardgainer, oder Softgainer, Creatin wird bereits seit vielen Jahren erfolgreich in den verschiedensten Sportarten genutzt. Schon 3 Gramm täglich reichen aus, um den Athleten deutlich unter die Arme zu greifen.

Jedoch sollte während einer Einnahme von Creatin der Flüssigkeitshaushalt im Auge behalten werden. Sie sollten mindesten 2 - 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Auch im Bereich Creatin hat Pharmasports natürlich eine riesige Auswahl an verschiedenen Creatin-Produkten für Sie bereitgestellt. Sollten Sie trotz unseres ausführlichen Informationstextes eine individuelle Beratung wünschen, so steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.



Creatin gehört nicht nur bei Hardgainer'n zu den beliebtesten Supplementen überhaupt! Pharmasports 100% Creatin Creapure bietet Ihnen das beliebte Creatin Monohydrat in der hochwertigsten und reinsten Form. Selbstverständlich kann auch Pharmasports 100% Creatin Creapure mit weiteren Supplementen auf Basis der Nahrungsergänzung kombiniert werden. Hier geht es zum Produkt: Pharmasports 100% Creatin Creapure

Training für Hardgainer im Kraftsport und Bodybuilding

Da es für Hardgainer schwierig ist, für Körpermasse zu sorgen, wäre ein Ausdauertraining natürlich völlig falsch am Platze. Natürlich wäre es für eine verbesserte Kondition mehr als sinnvoll, jedoch für die gewünscht Muskelmasse ungeeignet. Aus diesem Grund wäre es ratsam für Hardgainer, ein Massetraining zu absolvieren. Dieses würde sich durch wenige Wiederholungen (maximal 6-8) und 3 Sätzen je Trainingsübung zusammensetzen.

Um gezielt für mehr Masse zu sorgen eignet sich beispielsweise ein KDK-Training, welches aus den 3 Grundübungen Bankdrücken, Kreuzheben, sowie Kniebeugen besteht. Da sehr schwere Gewichte gestemmt werden, sollten die gewohnten Pausen verlängert werden, um wieder maximale Kraft zu gewinnen. Wenn Sie bisher Pausen von 30 Sekunden gewöhnt waren, so sollten Sie sich ab sofort verinnerlichen, dass längere Pausen auch mehr Kraft pro Set bedeuten. Natürlich finden weitere Trainingspläne für verschiedenste Trainingsziel bei uns. Jeder Trainingsplan ist umfangreich beschrieben und enthäkt Bild-, wie auch Videomaterial zu einzelnen Trainingsübungen.

Weitere informative Seiten finden Sie hier:

- 5 beliebte Fehler bei der Einnahme von Supplementen
- Whey-Hydrolysat, das beste Protein?
- Worauf Sie beim Kauf von Creatin achten sollten