8 Bodybuilding Fitness Mythen
8 Bodybuilding Fitness Mythen
1. Fitness Mythos
Die Fettverbrennung setzt erst nach 20 Minuten ein
Dies ist falsch, denn bei dem richtigen Training fängt der Körper schon von der ersten Minute an Fett zu verbrennen, wenn die richtige Belastung vorhanden ist.
2. Fitness Mythos
Das Beste zum Abnehmen ist Ausdauersport
Dies ist falsch, denn Hanteltraining ist genauso wichtig, da durch Krafttraining eine Vermehrung der Zellelemente stattfindet. Deswegen ist das Beste zum Abnehmen eine Variation aus Ausdauer- und Kraftsport.
3. Fitness Mythos
Trinken während der Trainingseinheit
Dies ist richtig, denn der Wasserverlust der beim Atmen und Schwitzen entsteht muss ausgeglichen werden, deswegen vor, während und nach dem Training reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen.
4. Fitness Mythos
Übermäßiges schwitzen bedeuten keine richtige Kondition
Dies ist falsch, denn ein das Schwitzen ist eine Kühlende Funktion und der Körper hat gelernt schnell diese Aufgabe zu erledigen auch wenn man gerade erst angefangen hat mit dem Training.
5. Fitness Mythos
Das Fett verschwindet durch Bildung von Muskeln
Dies ist falsch, denn du solltest weniger Kalorien am Tag zu dir nehmen als du verbrennst und zusätzliche Sporteinheiten einlegen. Der Körper hat da leider nur ein Stoffwechselsystem und kann deswegen nicht gezielt Fett verbrennen und nimmt sich das gezielt. Anfangs im Gesicht da geht’s am schnellsten und dann greift es auf die Hüften zu.
6. Fitness Mythos
Man wird Dick durch das Essen abends
Dies ist falsch, denn entscheidend ist was man am ganzen Tag wie eine Kalorienzufuhr hatte. Wenn man den ganzen Tag über zu viele Kalorien zu sich genommen hat als verbrannt, werden Fettdepots am Körper angesetzt. Egal welches Essen man am Tag weglässt, führt dieses zu einer negativen Energiebilanz und dies könnte zu Gewichtsverlust führen. Abends aber trotzdem sich leicht und Gesund Ernähren.
7. Fitness Mythos
Muskeln verwandeln sich in Fett, wenn man mit dem Krafttraining aufhört
Dies ist falsch, denn Muskeln bestehen aus Proteinen und Fett aus Triglycerinen und dies sind zwei völlig unterschiedliche Komponenten. Beim beenden des Krafttrainings, geht die Muskelmasse zurück durch das Training was dir jetzt fehlt und so verbrauchst du jetzt weniger Kalorien aber wenn du jetzt weiterhin dieselbe Menge Kalorien zu dir nimmst wird dadurch jetzt entsprechend mehr Fett angesetzt und so kann es dir vorkommen als ob aus deiner Muskelmasse Fett wird.
8. Fitness Mythos
Viel bringt viel – Trainieren
Dies ist falsch, denn es müssen reize gesetzt werden. Der Muskel wächst nicht während des Trainings sondern in der ruhe Phase und die sollte da schon eingehalten werden sonst entsteht ein Übertraining und die Leistung nimmt sogar ab. Beim Krafttraining sollte eine Pause schon von 48-72 Stunden eingehalten werden für optimale Ergebnisse.
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