Athlet berichtet von seiner 30 Gramm BCAA-Einnahme

Und wieder einmal hat uns ein interessanter Einnahmebericht eines zufriedenen Pharmasports-Kunden erreicht. Nico Kahlow aus Münster hat den Selbstversuch gestartet und seinen Körper keine weitere Nahrungsergänzung außer 30 Gramm BCAA's täglich zukommen lassen. Was ihm die BCAA's gebracht haben und was er uns dazu geschrieben hat, lesen im  weiteren Verlauf dieses Einnahmeberichtes am besten selbst.

Was ihm die BCAA's gebracht haben und was er uns dazu geschrieben hat, lesen im Sie weiteren Verlauf dieses Einnahmeberichtes am besten selbst. Zusätzlich finden wird in diesem Text auch auf die wichtigsten Fragen zu den BCAAs eingegangen:

• Was bringen BCAAs?
• Was sind BCAAs?
• Was sind die besten BCAAs?
• Was bringen BCAAs vor dem Training?

Der Athlet ist damit einverstanden, dass Name und folgender Text veröffentlicht werden. Bei den Erfahrungen unserer Kunden und Sportler handelt es sich um deren persönliche Meinung. Zu diesen gibt es wissenschaftlichen Belege. Die Kundenmeinungen müssen nicht die Meinung von Pharmasports widerspiegeln. Zudem übernehmen wir keine Haftung oder Verantwortung über die Produktaussagen.

Hey liebe Leute, liebe Sportler...

Vor kurzen bin ich auf einen Bericht gestoßen, in dem ein damaliger Profi-Athlet bis zu 30 Gramm BCAA's täglich genutzt hat. Hört sich so an sich nicht wirklich besonders an, jedoch nutzte dieser Athlet eine so große Tagesportion an BCAA's und nichts anderes. Keine zusätzlichen Proteine, kein Creatin oder andere Aminosäuren. Nur auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wurde geachtet. Da es ja wissenschaftlich belegt ist, dass BCAA's nicht nur einen effektiven Muskelschutz bieten, sondern einen trainierenden Athleten auch im Bereich des Muskelaufbau unterstützen, hörte sich diese ganze Geschichte ziemlich interessant für mich.

BCAA Test mit Vince Gironda plus Trainingsübungen

Da ich schon etwas länger Nahrungsergänzungsmittel nutze, sind mir verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA's) natürlich nicht unbekannt. Die benötigten BCAA's, die ich für meinen Selbstversuch benötigte habe ich dann direkt bei euch im Shop bestellt. Mit Pharmasports 100% BCAA Powder habe ich mich für ein komplett reines Pulverprodukt entschieden, dass weder Farb-, noch Geschmacksstoffe enthält und sich somit ideal eignet. Der Selbstversuch war mit einer Dauer von 30 Tagen angesetzt. Dafür benötigte ich 30 mal 30 Gramm, also 900 Gramm für den gesamten Zeitraum.

Also nach kurzer Überlegung und durchaus guter Planung einfach 2 Dosen bei euch bestellt und gewartet bis der Postbote an der Tür klingelt. Dank des tollen Streiks dauert der Versand der DHL dieses mal nicht wie gewohnt 2 Tage, sondern eine ganze geschlagene Woche. Da nun auch endlich diese fast unendliche Woche vorüberging, konnte ich endlich beginnen. Die tägliche Zufuhr von 30 wurden von mir auf 6 Gaben á 5 Gramm aufteilt, welche ich über den Tag verteilt zu mir genommen habe. Problem bei hochwertigen, reinen BCAA's ist der relativ starke und bittere Eigengeschmack, mit dem ich bis zum Ende am frühen Morgen immer wieder zu kämpfen hatte.



Jedoch hab ich auch dieses Problem bewältigt, in dem die erste Gabe mit einem Getränk zu mir genommen habe, dass über einen ziemlich starken Eigengeschmack verfügt (Traubensaft). Bereits am 1.Trainingstag (2.Einnahme-Tag) machte sich die großzügige BCAA-Einnahme bereits bemerkbar, in Form von einem wirklich starken Pump beim Training. Ungewohnt war es für mich hingegen auf meinen Proteinshake nach dem Training zu verzichten und dieses durch eine weitere Portion BCAA's zu ersetzen. Zur Halbzeit (nach 2 Wochen Einnahme) machte sich die hohe Dosierung der BCAA's dann deutlich im Spiegelbild bemerkbar. Eine wirklich gute Definition hatte sich bereits abgezeichnet und laut Waage waren es bis dahin ein knappes Kilogramm weniger.

Gefühlt muss ich jedoch zugeben, dass ich mich mindestens 2-3 Kilogramm schwerer (besser gesagt massiver) gefühlt habe, als noch zu Beginn. Auch wenn oftmals behauptet wird, dass BCAA's wohl auch gegen Muskelkater helfen kann ich sagen, dass selbst bei einer so großen Menge an BCAA-Pulver täglich der Muskelkater trotzdem vorhanden war. Körperliche Schwäche oder ziemlich starke Einbrüche der Leistung im Training konnte ich nicht verzeichnen. Eigentlich genau das Gegenteil. Obwohl Proteinshakes am Morgen und nach dem Training fehlten, fühlte ich mich nicht schwächer oder erschöpfter als sonst, sondern eher erholter.

wenn ein starker Rückgang von Glukose der Fall ist.  

 


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Nach den gesamten 30 Einnahmetagen dann ein abschließendes Fazit: Ich kann einer so hohen Dosierung an BCAA's absolut nichts schlechtes nachsagen. Erfolge ließen sich selbst ohne Proteinshakes und weiterer Nahrungsergänzung verzeichnen. Die Einnahme von reinem Pulver ist zwar schon gewöhnungsbedürftig, aber durchaus ertragbar. Wer seinem Körper mal eine richtige Abwechslung bieten und somit eine gute Muskeldefinition erreichen möchte, sollte sich einfach mal an einer großzügigen Einnahme von BCAA's versuchen.

Vielleicht ließt man ja irgendwann mal einen Bericht von Euch hier auf der Seite, was eine reine Nutzung von BCAA's bei euch gebracht hat.

Bis dahin natürlich Sport frei und frohes Schaffen, euer Nico

Einnahme BCAA

Die Einnahme von BCAAs ist unter Sportlern mittlerweile weit verbreitet. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten diese 3 Aminosäuren aufzunehmen. Sie können zum Beispiel Instant BCAAs erwerben. Dabei handelt es sich um ein Pulver welches Sie in Wasser auflösen können. Vielen Anwendern dieser BCAA Form kommt es hauptsächlich auf den meist guten Geschmack an. Andere Varianten wären BCAA Pulver, Tabletten oder Kapseln. Sie haben aber auch die Möglichkeit alle 3 Aminosäuren einzeln zu erwerben und so aufzunehmen. Die Auswertung von Kundenbewertung hat allerdings ergeben, dass die BCAA Kapseln die beliebteste Einnahme Form darstellen.

Dosierung BCAA

Wie auch in diesem Testbericht zu lesen ist, kann die Dosierung unter den Anwender stark Abweichen. Die richtige Dosierung muss immer individuell auf den Anwender ausgelegt sein. Dabei spielen Faktoren wie Ernährung, Training und weitere Einnahme von Nahrungsergänzung eine große Rolle. Die Allgemeine Empfehlung liegt bei ca. 5 Gramm am Tag. Besonders wichtig ist die Einnahme direkt nach dem Training.

Nebenwirkungen BCAA

Nebenwirkungen können bei einer unsachgemäßen Anwendung auftreten. Das bezieht sich vornehmlich auf eine extreme Überdosierung. Jedoch zeigen die Erfahrungen dass es auch bei einer Überdosierung auf den Anwender ankommt ob Nebenwirkungen auftreten oder nicht. Da die in den BCAAs enthaltenen Aminosäuren auch über die Nahrungen aufgenommen werden können, ist es unwahrscheinlich das Nebenwirkungen bei einer gezielten Aufnahme auftreten. Es kann jedoch im Einzelfall zu Magen oder Darmproblemen kommen.

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