Auch kurze Laufeinheiten können Sie stärken

Auch kurze Laufeinheiten können Sie stärken

Viele Menschen betreiben keinen Sport weil Sie angeblich keine Zeit dafür im stressigen Alltag finden. Wenn Sie nun auch zu dieser Gruppe gehören, dann sollten Sie nun unbedingt weiter lesen, denn im weiteren Verlauf werden wir Ihnen eine neue Studie näher bringen die genau an diesem Punkt ansetzt.

Wenn Sie durch Ihren Alltag nicht in der Lage sind sich 3 mal die Woche in Fitnessstudio zu bewegen oder jeden Tag für (übertrieben) mehrere Stunden laufen zu gehen ist das immer noch keine Ausrede. Sie denken sicherlich dass kurze Laufeinheiten eh total Sinnlos sind und nichts bringen. Das stimmt so allerdings nicht.

Eine US-amerikanische Studie hat jetzt nämlich belegt das selbst 5-10 Minuten laufen am Tag ein ausschlagend positiven Effekt auf das Herz haben kann.

Die Studie sollte Aufschluss darüber geben ob auch ein geringes Sportpensum einen Effekt auf das Herz-Kreislauf System haben kann. Innerhalb der Studie wurden 55.000 Menschen zwischen 18 und 100 Jahren auf ihren Gesundheitszustand geprüft. Über einen Zeitraum von 15 Jahren wurden immer wieder medizinische Daten gesammelt. Rund 24 Prozent von den Teilnehmern sind regelmäßig laufen gegangen. Im Verlauf der Studie gab es 3.414 Todesfälle, darunter waren 1.217 Tode durch Herzprobleme. Schlussfolgernd hatten die Läufer, egal wie lange und intensiv sie trainierten, ein 30% geringeres Sterberisiko und ein um 40% geringeres Risiko Herz Kreislauferkrankungen zu erleiden. Zusätzlich lebten sie bis zu 3 Jahre Länger als die Teilnehmer die nicht liefen.

Aus der Studie ergibt sich also ein Vorteil für die Läufer. Faktoren wie gelaufene Strecke, Geschwindigkeit oder Zeit der Läufe sind dabei nicht relevant. Aus den Ergebnissen geht also hervor das schon 5-10 Minuten Bewegung am Tag reichen um das Herz Kreislaufsystem zu stärken und zu schützen. Diese Zeit sollte also jeder von Ihnen erübrigen können. Denn ein Gesundes Leben sollte Ihnen das schon wert sein.

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