BCAAs für mehr Ausdauer im Training?

BCAA's sind natürlich erfahrenen Athleten/Sportlern bereits ein Begriff. Bekannt sind diese effektiven Aminosäuren durch Sportarten wie dem Bodybuilding oder Kraftsport. Aber können BCAA's auch von reinen Ausdauer-Athleten genutzt werden? Im weiteren Verlauf dieses Informationstextes werden Sie erfahren, wobei es sich um BCAA's handelt und in welchen Sportbereichen sie genutzt werden können.

Ausdauertraining - kein gern gehörter Begriff

Vor allem bei Hobby-Pumpern sorgt der Begriff "Ausdauer" im wahrsten Sinne des Wortes schon für schweißdurchtränkte Shirts. Mit Ausdauer verbinden die meisten Jogging, auf dem Laufband um sein Leben rennen oder sich völlig auf dem Stepper kaputt machen. Natürlich ist ein Ausdauertraining deutlich mehr als nur das und kann durchaus interessant gestaltet werden. Holt man sich ausreichend Anregungen, so kann ein Ausdauertraining durchaus mit einem Krafttraining kombiniert werden.



Selbst ein Definitionstraining, an welchem sich schon fast jeder Athlet einmal ausprobiert hat, ist an sich nichts anderes, als ein Ausdauertraining. Wenn Sie also in Zukunft von Ihrem Fitnesstrainer geraten bekommen, ruhig mal ein Ausdauertraining mit in das Training einzubauen, so schrecken Sie nicht direkt zurück, sondern lassen sich ein individuelles Ausdauertraining, passende zu Ihrer gewohnten Training erstellen.

Was genau sind BCAA's?

Bei BCAA's handelt es sich um die 3 verzeigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Ausgeschrieben bedeutet die Abkürzung BCAA "branched chain amino acids". Aminosäuren sind grob gesagt die Bausteine des Lebens, denn eine Verkettung von Aminosäuren bildet Eiweiß. Wenn Sie also Eiweißshakes trinken machen Sie nichts anderes als Aminosäuren in gebundener Form aufzunehmen.

Die Aminosäure L-Valin ist Bestandteil von vielen Enzymen. L-Isoleucin hingegen wirkt sich auf die Energieversorgung der Muskelzellen aus. L-Leucin kann im Körper den Aufbau von Muskelgewebe fördern und schützt die Muskeln vor dem Abbau, was speziell in Diätphasen (Definitionsphasen, Fettreduktion) von Vorteil sein kann. Da es sich bei BCAAs nicht um illegeale Steroide oder verbotene Dopingmittel handelt, können BCAAs auch von Wettkampfathleten vor, während oder nach einem Wettkampf genutzt werden.

Sind BCAAs nun im Ausdauersport sinnvoll?

Natürlich stellen BCAA's auch im Ausdauersportbereich eine sinnvolle Ergänzung dar, um den Körper nicht nur im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings zu unterstützen, sondern auch vor ungewolltem Muskelabbau zu schützen. Die drei in BCAA Produkten enthaltenen Aminosäuren bilden eine Sondergruppe, da sie die einzigen sind die nicht in der Leber umgesetzt werden. Somit ist es möglich dass sie vom Körper im Darm aufgenommen werden und von dort aus über die Blutbahn direkt zum Muskel gelangen, in dem sie schließlich die Aufbauprozesse unterstützen.

Durch eine Gabe von BCAA's werden zudem keine zusätzlichen Kalorien aufgenommen, was einem Athleten aus dem Fitnesssport deutlich zu Gute kommt. Sie sparen also Kalorien, ein Fakt der für das verlieren von Fettgewebe nicht unerheblich ist. Des weiteren bieten BCAA's den Vorteil, dass sie von männlichen, wie auch weiblichen Athleten genutzt werden können.

Pharmasports-Fazit

BCAAs bzw. verzweigtkettige Aminosäuren eignen sich im Ausdauersportbereich genauso hervorragen, wie in anderen Sportarten, in denen der Körper mit wertvollen und effektiven Aminosäuren unterstützt werden kann. BCAAs sind vor allem für Sportler wichtig, die mehr Muskelmasse aufbauen oder erhalten wollen. Da sie durch Ihre komplizierte Struktur nicht selbst vom Körper gebildet werden können ist eine zusätzliche Aufnahme unabdingbar.

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