Buch Freies Training von Novagenics
Das Buch Freies Training von Novagenics
Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Übungsauswahl mit diesem Kraftsport Freies Training Buch.
Schneller Muskeln aufbauen mit den besten Bodybuilding-Übungen. Ein neuer Blick auf diese Übungen bringt an den Tag, wie man optimal Muskeln aufbaut, aber Verletzungen und Verschleiß zuverlässig vermeidet. Dr. Müller räumt mit vielen Vorurteilen auf, vor allem: nicht jeder Bodybuilder kann jede Übung ausführen. Die Körpergröße, die Länge der Gliedmaßen, die körperliche Erscheinung und die jeweilige Beschaffenheit von Muskeln und Gelenken erfordern die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsprogramms - exakt zugeschnitten auf den Einzelnen. Auf der Grundlage eigener Untersuchungen im Rahmen seiner Dissertation und im Einklang mit aktuellen Belastungsstudien zeigt Dr. Müller, welche Bewegungen die Muskeln optimal belasten, aber Sehnen und Gelenke schonen.
Erfahren Sie, wie man die Brust optimal trainiert, aber Schulterproblemen beim Bankdrücken aus dem Wege geht. Wie sich Ellbogenprobleme bei Langhantelcurl oder Trizepsdrücken vermeiden lassen. Welche Kniebeugenvarianten und andere Beinübungen maximales Muskelwachstum stimulieren, aber die Kniegelenke schonen. Welche Rückenübungen dem unteren Rücken nicht schaden, sowie welche das Schultergelenk überdehnen oder welche Bauchmuskelübungen wirklich Sinn machen. Verletzungen machen sich sofort bemerkbar, doch Verschleiß entsteht erst durch eine lange andauernde, falsche Übungsausführung. Doch selbst das muß nicht das Ende sein. Dieses Buch zeigt Möglichkeiten auf, wie man trotz akuter Verletzungen oder Gelenkverschleiß optimal trainieren kann. Das ermöglicht, gezielt um eine Verletzung "herum" zu trainieren oder trotz Knieproblemen eine beeindruckende Beinmuskulatur zu entwickeln. Ein wirklich gutes Buch zum Thema Muskelaufbau schreiben die meisten Pharmasports Fans die dieses Buch schon besitzen.
Für viele Athleten heute noch undenkbar: Selbst ein Training ohne "Grundübungen" erlaubt einen optimalen Muskelaufbau. Für beinahe jede Kraftsportübung existieren unzählige Varianten. Einige davon, z.B. Kurzhantel-Bankdrücken, belasten den Zielmuskel sogar stärker als die Standardausführung mit der Langhantel - ohne dass man eine unbequeme Ausführung oder ein hohes Verletzungsrisiko ertragen muss, von möglichen Spätschäden ganz zu schweigen. Dr. Andreas Müller ist Trainingswissenschaftler und Wettkampfathlet und verfügt über mehr als 30 Jahre Bodybuilding-Erfahrung. Ihm gelingt es, eine Vielzahl von Übungsvariationen und deren bestmöglichen Einsatz anschaulich zu beschreiben. Sie werden überrascht sein, welche Ausführungen und Kombinationen der bekannten Kraftsport-Übungen möglich sind und wie unterschiedlich sie sich auf die Muskulatur auswirken. Das Buch Freies Training hat 110 Seiten bringt die Freude am Bodybuilding zurück. Optimalen Muskelzuwachs erzielen Sie am schnellsten mit solchen Übungen, die zu Ihrer Anatomie und zu Ihrem Körper passen. Mit präzisen Übungsbeschreibungen, 150 Fotos und vielen Beispiel-Trainingsplänen.
"Sehr anschaulich, ideal zusammengestellt, dabei leicht erfassbar für jeden Laien. Ein Buch zum Muskelaufbau, so gut wie ein Personal Trainer..." (Poldi Merc, NABBA Mr. Universum 1964)
allen Kraftsportlern zu empfehlen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Dieses Buch vermittelt in ausgezeichneter Weise, wie man effektiv trainiert und Verletzungen vorbeugt." (Dr. phil. habil. Klaus Zimmermann, Bewegungs- und Trainingswissenschaftler)
Klappentext :Warum schränken sich viele Bodybuilder beim Training so ein? Warum arbeiten sie unwillig oft unter Schmerzen die Übungen ihres Trainingsplans ab? Dabei kann Krafttraining Spaß machen UND rasant Muskeln aufbauen. Der Spruch no pain, no gain ist nicht außer Kraft gesetzt, aber warum nicht bei solchen Übungen anstrengen, die für Ihren Körper am besten geeignet sind? Denn nicht jeder Bodybuilder kann jede Übung ausführen. Bereits bei den Grundübungen müssen viele Kraftsportler passen: Manchen Bodybuildern schmerzen beim Bankdrücken mit der Langhantel die Schultern, anderen beim engen Trizepsdrücken die Ellbogen. Schwere Kniebeugen lösen bei vielen Sportlern Schmerzen in der Hüfte aus, oder Beschwerden im Kniegelenk. Selbst die aktuelle Lieblingsübung kann Ihnen in wenigen Jahren unerträgliche Schmerzen bereiten. Etliche Bodybuilder haben dann schon das Handtuch geworfen, weil sie nicht mehr richtig trainieren können. Die Lösung ist einfacher, als Sie denken: Für beinahe jede Kraftsportübung existieren unzählige Varianten. Einige (z.B. Kurzhantel-Bankdrücken) belasten den Zielmuskel sogar stärker, als die Standardausführung ohne dass man eine unbequeme Ausführung oder ein hohes Verletzungsrisiko ertragen muß, von möglichen Spätschäden ganz zu schweigen. Dr. Andreas Müller verfügt als Wettkampfathlet über mehr als 30 Jahre Bodybuilding-Erfahrung. Er beschreibt eine Vielzahl von Übungsvariationen und deren bestmöglichen Einsatz. Sie werden überrascht sein, wie viele Ausführungen und Kombinationen der bekannten Kraftsport-übungen möglich sind und wie unterschiedlich sie sich auf die Muskulatur auswirken. Freies Training bringt die Freude am Bodybuilding zurück. Optimalen Muskelzuwachs erzielen Sie am schnellsten mit solchen Übungen, die zu Ihrer Anatomie und zu Ihrem Körper passen. Mit vielen Fotos und Trainingsplänen.
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