Creatin im Kampfsport, die Vor- und Nachteile

Creatin zählt im Sportbereich zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Egal ob Creatin Pulver, Creatin Kapseln oder Creatin Tabletten, fast jeder intensiv trainierende Sportler hat sich schon einmal an dieser effektiven Sportnahrung versucht. Creatin ist bis heute längst nicht mehr nur im Bodybuilding und Kraftsport zu finden. Auch außerhalb dieser Sportarten lernen Athleten die Eigenschaften von Creatin zu schätzen.

Creatin allgemein

Creatin wurde hauptsächlich durch Sportarten wie das Bodybuilding und den Kraftsport bekannt. In genannten Bereichen wird Creatin noch bis heute oftmals im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings genutzt. Creatin wird im menschlichen Körper in der Bauchspeicheldrüse, in der Leber, sowie in den Nieren synthetisiert und wird formal aus den drei Aminosäuren Methionin, Glycin und Arginin gebildet. Creatin kann über die tägliche, gewöhnliche Nahrung aufgenommen werden. So ist Creatin beispielsweise in größeren Mengen in Nahrungsmitteln wie Fisch oder Fleisch enthalten.

Da es sich bei Creatin weder um ein Steroid, noch um ein schädliches Dopingmittel handelt, wird es auch von professionellen Wettkampfathleten eingesetzt. Creatin bringt den Vorteil mit sich, dass es von erfahrenen, wie auch unerfahrenen Sportlern eingesetzt werden kann. Zudem kann die Einnahme bei männlichen, wie auch weiblichen Athleten erfolgen. Dabei sollte jedoch die mögliche Gewichtszunahme beachtet werden, die oftmals bei der Einnahme von gewöhnlichem Creatin Monohydrat auftritt.

Creatin im Kampfsport

Selbstverständlich ist die Sportnahrung Creatin auch im Bereich des Kampfsportes kein unbekanntes Nahrungsergänzungsmittel. Vor allem für eine verbesserte Leistungsfähigkeit (Schnell-, sowie Maximalkraft) wird Creatin auch von Athleten aus dem Kampfsport genutzt. Da man im Kampfsport aber nicht nur über Kraft und Leistung verfügen, sondern auch beweglich bleiben muss, bringt eine Supplementierung mit Creatin Vor-, wie auch Nachteile mit sich.

Vorteil für Athleten aus dem Kampfsport

Genau wie ein Kraftsportler oder Bodybuilder, kann auch ein Kampfsportler aus einer Einnahme von Creatin profitieren. Dabei ist vor allem die mögliche Leistungssteigerung zu erwähnen. Durch eine Einnahme wird dem Athleten eine Steigerung im Maximalkraftbereich, sowie im Schnellkraftbereich ermöglicht. Dies kann nicht nur Vorteile unter Trainingsbedingungen mit sich bringen, sondern auch im direkten Wettstreit mit einem Konkurrenten.  Da es sich bei Creatin weder um ein Steroid, noch um ein Dopingmittel handelt, kann diese wertvolle und effektive Sportnahrung zudem vor oder während eine Kampfes genutzt werden. 

Nachteil für Athleten aus dem Kampfsport

Gibt es Vorteile, so sind natürlich auch die Nachteile einer Einnahme von Creatin im Kampfsport nicht weit. Nicht selten kommt es zu Wassereinlagerungen durch eine Creatin-Einnahme. Diese Wassereinlagerungen bringen oftmals schwammige, voluminöse Körpermasse mit sich. Hört sich im ersten Moment nicht wirklich nach einem Nachteil an, jedoch muss ein Kampfsportler auch beweglich bleiben und in seiner Bewegung nicht eingeschränkt werden. Nicht selten sieht man Kampfsportler, die eine weniger athletische Optik mit sich bringen. Gezielt werden manche Athleten nämlich so trainiert, dass große Muskelberge nicht im Weg der bestmöglichen Bewegung stehen.

Creatin Dosierung im Kampfsport

Entscheiden sich Athleten aus dem Kampfsport für ein Creatin-Produkt, so muss dieser das erwählte Creatin anders dosieren, als beispielsweise ein Kraftsportler, welcher aus dem Effekt der Wassereinlagerungen profitieren würde. Um den ungewollten Wassereinlagerungen möglichst aus dem Weg zu gehen und trotzdessen eine Leistungssteigerung aus einer Einnahme zu ziehen, dosieren Kampfsportler Creatin (oftmals Creatin Monohydrat) ganz einfach unter.



So folgt ein Kraftsportler beispielsweise einer Einnahme von bis zu 12 Gramm über den Tag verteilt. Ein Kampfsportler hingegen, würde nicht mehr als ein Fitnesssportler zu sich nehmen (3 - maximal 6 Gramm über den Tag verteilt).

Pharmasports-Fazit

Creatin Produkte eignen sich natürlich nicht nur für Athleten aus dem Kraftsport und Bodybuilding, sondern sind mit der richtigen Dosierung durchaus auch für Kampfsportler mehr als interessant. Je nach Produkt und dem genauen Trainingsziel, sollte die tägliche Einnahme eines Creatins natürlich individuell angepasst werden. So kann der Athlet gezielt den Effekt der Leistungssteigerung des erwählten Creatin ziehen und muss sich nicht mit unnötiger, schwammiger Körpermasse rumschlagen. 

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