Der Ernährungsplan - Schlüssel zum Trainingserfolg

Der Ernährungsplan - Schlüssel zum Trainingserfolg

Für Sportler, egal ob Bodybuilder oder allgemeiner Fitness Athlet, ist ein richtiger Ernährungsplan unverzichtbar. Hier muss allerdings unterschieden werden, ob es sich um einen Ernährungsplan für eine Diät zum Abnehmen oder um einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau (sogenannte Massephase) handelt. Beide unterscheiden sich gravierend. Jeder Sportler muss also erst einmal für sich entscheiden, was sein Trainingsziel ist und danach seinen Ernährungsplan aufbauen.

Der menschliche Körper ist auf Bewegung aufgebaut. Und nur wer sich um seinen Körper, die Muskulatur und den Kreislauf kümmert und ein Leben lang in Bewegung bleibt, kann bis ins hohe Alter fit, aktiv und leistungsfähig bleiben. Außer der körperlichen Bewegung ist auch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung von großer Bedeutung. Hier kann man viel tun, um den Cholesterinspiegel und den Blutdruck niedrig zu halten, die Muskulatur mit genügend Nährstoffen zu versorgen und den Fettabbau voranzutreiben.

Egal ob man Sport im Fitness-Studio, zu Hause im Wohnzimmer oder draußen in der Natur betreibt, wichtig ist die körperliche Betätigung an sich. Zu Hause sind Übungen mit den richtigen Fitnessgeräten genauso möglich und effektiv wie im Gym. Weniger Fettreserven, bessere Kondition und Muskelaufbau sind für Kraftsportler, Bodybuilder und Freizeitsportler das vorrangige Ziel.

Ein Ernährungsplan mit Auflistung der richtigen Lebensmittel gehört unbedingt dazu. Er hilft dabei die notwendigen Mikro- und Makronährstoffe für den Organismus bereitzustellen und langfristig seine Ernährung richtig zu gestalten. Ein Ernährungsberater kann hier hilfreich sein und individuell abgestimmt einen ganz persönlichen Ernährungsplan erstellen.

Nahrungsergänzungsmittel wirken hier unterstützend neben den zubereiteten Mahlzeiten aus frischen Produkten. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln ist vor allem die ausreichende Zufuhr von biologisch hochwertigen Proteinen wichtig. Die in Eiweißprodukten enthaltenen Aminosäuren versorgen die Muskulatur und helfen bei der Regeneration. Auf lange Sicht ist dann eine bessere allgemeine Kondition und ein gutes Körpergefühl garantiert. Bei Pharmasports finden suchende Fitnessfreunde Rat und andere Tipps plus Tricks zum Thema Trainingspläne.



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