Der Kraftdreikampf KDK
Der Kraftdreikampf
Beim Training für den Kraftdreikampf wird die Körperkraft durch die Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben maximiert. Das Ziel besteht darin, die persönliche Bestform zu erreichen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und Training ist unerlässlich, um den Körper vorzubereiten und zu gewährleisten, dass er Kraft aufbauen und sich nach der Anstrengung erholen kann.
Die meisten Verbände definieren den Kraftdreikampf als Kombination aus drei Hauptdisziplinen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Die Wettkämpfer versuchen, innerhalb ihrer Kategorie das höchste Gewicht zu stemmen. Der Kraftdreikampf setzt spezifische Trainingsmethoden voraus, bei denen sowohl allgemeine wie auch explosive Kraft im Mittelpunkt steht. Dazu gehören wenige Wiederholungen mit maximalem Gewicht und Übungen für explosive Kraft mit weniger Gewicht und schnelleren Bewegungen. Explosive und allgemeine Kraft sind Schlüsselelemente des Kraftdreikampfs, da kurze Energieschübe wesentlich sind. Ein hohes Körpergewicht ist für diesen Sport zwar geeignet, idealerweise sollte sich der Körperfettanteil jedoch auf einem Minimum bewegen. Aus diesem Grund empfiehlt sich auch aerobes Training. Beim Krafttraining wird der Körper enormen Belastungen ausgesetzt: Das zentrale Nervensystem ermüdet, bestimmte Muskelgruppen erschöpfen, das Skelettsystem wird überlastet, und Energievorräte werden aufgezehrt. Ein strikter Ernährungsplan und diszipliniertes Training sind ausschlaggebend für jeden angehenden Kraftdreikämpfer. Dabei kann eine Kombination verschiedener Ergänzungspräparate die Resultate dramatisch verbessern.
Training mit Energie für den Kraftdreikampf
Der Schlüssel zum Erfolg im Kraftdreikampf ist die Versorgung der Muskulatur mit genügend Energie für das gesamte Workout; dabei werden die Muskeln oftmals bis zur kompletten Ermüdung beansprucht. Wie bei jeder Sportart stellen Kohlenhydrate auch hier eine der Hauptenergiequellen dar. Sie tragen dazu bei, die Glykogen-Konzentration in der Muskulatur aufrecht zu erhalten. Bei niedriger Konzentration wird die Leistung negativ beeinflusst. Pharmasports Muscle Meal ist eine großartige Quelle für Kohlenhydrate mit niedrigem GI. Er sorgt für nachhaltige Energie und kann einige Zeit vor dem Training verzehrt werden, um jedes Völlegefühl zu vermeiden. Auch ein schnell absorbiertes Proteingetränk wie Pharmasports Whey 104 Protein bietet sich vor dem Training an.Während eines intensiven Workouts bezieht der Körper oft Energie aus den Proteinen der Muskeln. Ein hochkonzentriertes Protein-Präparat wie das Pharmasports Whey 104 Protein kann wertvolles Muskelgewebe schonen und Wachstum statt Schäden fördern.
Kraftdreikampf Nahrung für Erholung und Wachstum
Es ist besonders wichtig, dem Körper direkt nach der Anstrengung und in den Erholungszeiten zwischen den Workouts Nahrung zuzuführen. Während dieser Phasen können Sie den anabolischen Zustand der Muskeln steigern und einen größeren Zuwachs von Kraft und Muskelmasse fördern. Dies sind die Zeiträume, in denen die Glykogen-Vorräte der Muskeln komplett aufgefüllt werden müssen. Jetzt sollte ausreichend Protein verzehrt werden, um jeglichen Muskelabbau zu vermeiden. Pharmasports Whey Gainer Professional ist randvoll mit hochwertigen Kohlenhydraten und Proteinen sowie die wichtigsten Aminosäuren. Mit dieser Kombination erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper für eine effiziente und vollständige Erholung benötigt. Es empfiehlt sich, in den Stunden nach einer Trainingseinheit viel zu Essen ( also Protein und Kohlenhydrate ).
Leistung verbessern
Wenn Sie sich gesund und nährstoffreich ernähren und genügend Energie für Ihre Workouts und Ihre Erholung tanken, lohnt es sich herauszufinden, wie Nahrungsergänzungspräparate Ihre Leistungen noch verbessern und Ihr Muskelwachstum beschleunigen können. Eine Kombination aus Kohlenhydraten, Aminosäuren und Creatin für mehr Energie, schärferen Fokus und bessere Leistungen ( wie NitroBomb plus das super Creatin System Kreabolic ). Mit dieser Formel können Sie ein energetischeres, umfangreicheres Workout erzielen. Ecdyron ist ein Ergänzungspräparat, das die Testosteron-Produktion anregt. Dies kann sich für Bodybuilder extrem vorteilhaft auswirken, da Testosteron für mehr Energie sorgen und das Muskelwachstum fördern kann. Hier noch mal was zum Kraftsport