Die 5 besten Supplemente für Frauen

Der Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln ist für viele Menschen mittlerweile zur Normalität geworden. Diese Mittel sollen unterstützen Sie schneller an Ihr Ziel bringen. Dabei dürfen Sie allerdings nicht vergessen dass eine Gesunde und ausgewogene Ernährung immer die Grundlage sein sollte. Sie sollen sich also nicht ausschließlich von Supplementen ernähren. Leider gibt es immer wieder viele falsche Behauptungen über den Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln. Wir möchten Ihnen heute zeigen welche Mittel besonders für Frauen geeignet sind. Dafür haben wir einmal die 5 wichtigsten heraus gesucht.

Nummer 1: Krill-Öl und Fischöl

Diese beiden, natürlichen Ölsorten sind sehr reich an essentiellen Omega-Fettsäuren. Fischöl aber auch Krill-Öl Produkte enthalten zum größten Teil ungesättigte Fettsäuren. Diese Fettsäuren werden auch Omega-3,6 oder 9 genannt. Jedoch muss hier auch unterschieden werden. Denn reines Fischöl enthält nur Omega-3 Fettsäuren. Krill-Öl hingegen besteht aus einer Kombination der drei Omega Formen und dies auch noch in einer besonderen Form, die besser als normal vom Körper absorbiert werden kann. Fischöl sowie Krill-Öl können zur Unterstützung vom Herzkreislaufsystem eingenommen werden. Außerdem sollen die enthaltenen Fettsäuren gut für die Regeneration und die  Heilung von Entzündungen sein.

Diese Supplemente können weiter dabei helfen Depressionen zu bekämpfen und Schlaganfällen vorzubeugen. Sie können diese Öle allerdings auch über natürliche Lebensmittel aufnehmen. So können Sie Ihren kompletten Tagesbedarf auch über den Verzehr von Thunfisch, Makrele, Lachs oder anderen Fischsorten abdecken. Wenn Sie keinen Fisch mögen bietet sich natürlich die Einnahme eines Supplements an und wer den Fischgeschmack komplett umgehen will, der sollte zum Krill-ÖL Plus greifen, denn dieses hat keinerlei Nachgeschmack. Wie hoch die Dosierung sein sollte kommt auf Ihr Gewicht an. Es gibt jedoch auch die gängige Meinung, dass die tägliche Dosis, zur Fettreduktion, bei 2 Gramm liegen sollte.

Nummer 2: L-Glutamin

L-Glutamin ist eine Aminosäure die bereits seit langer Zeit im Bodybuilding und Kraftsport genutzt wird. Diese Aminosäure kann zwar selbst von Ihrem Körper hergestellt werden, allerdings nicht immer in ausreichender Menge. Besonders bei hoher sportlicher Belastung kann der Bedarf steigen. Diese erhöhte Nachfrage decken Sie am besten durch ein Supplement, denn diese enthalten Glutamin meistens in reiner Form.

So können Sie sicher gehen dass die Aminosäure schnell aufgenommen wird und auch dort ankommt wo sie hin soll. Durch eine direkte Einnahme können Sie auch Ihr Immunsystem unterstützen. Viel Training aber auch viel Stress können zu so einer erhöhten Nachfrage führen. Auch bei dieser Aminosäure unterscheiden sich die angegebenen erheblich voneinander. Allerdings sollten für die meisten Personen 5-15Gramm täglich ausreichen. Wann Sie diese einnehmen ist Ihnen überlassen. Wir empfehlen auf jeden Fall eine einzelne Einnahme kurz vor dem Training. Denn so können Sie auch die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen verbessern und mehr Leistung bringen.

Nummer 3: Grüntee-Extrakt

Das grüner Tee gesund ist, ist an sich nichts neues. Aber auch das reine Extrakt kann viel bewirken ohne dass Sie dafür Liter weise Tee trinken müssen. Hervorgehoben werden müssen die Katechine im Grünen Tee aber auch im Extrakt. Diese können vor Infektionen in Atemwegen und im Verdauungstrakt schützen. Außerdem wird dieses Extrakt durch bestimmte Inhaltsstoffe auch mit einem verbesserten Fettverlust in Verbindung gebracht. Diesen Effekt können Sie jedoch auch durch normalen Grünen Tee hervorrufen, denn dieser erhöht die Körpereigene Thermogenese welche für das verbrennen von Fett zu Energie verantwortlich ist.

Nummer 4: Fatburner

Ein Fatburner ist ein Produkt welches aus mehreren Wirkstoffen besteht. Die verbauten Wirkstoffe sorgen meist alle samt für eine erhöhte Thermogenese und somit für einen erhöhten Fettverlust. Da Fatburner meistens auch Koffein enthalten können sie zur Steigerung der Konzentration und des Fokus eingesetzt werden. Jedoch können diese Mittel auch einige Nebenwirkungen mit sich bringen. Wenn Sie zum Beispiel nicht gut an Koffein oder andere Stimulanzen gewöhnt sind, sollten Sie auf eine Einnahme am Abend verzichten.

Auch bei Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauferkrankungen sollten Sie auf die Einnahme verzichten. Außerdem muss gesagt werden dass auch Fat-Burner keine Wundermittel sind. Ohne eine geeignete Ernährung werden Sie auch mit diesen Mitteln keine großen Fettverluste erreichen.

Nummer 5: Schlaf

Zwar kein Supplement aber dennoch sehr, sehr wichtig. Ausreichend zu schlafen kann Sie Ihrem Ziel schnell näher bringen. Bei einem chronischen Schlafmangel können schnell Probleme auftreten. Ein guter Gewichtsverlust ist so kaum möglich. Ebenso kann sich Ihr Körper, ohne genügend Schlaf, nicht vom Training oder anderen Anstrengungen erholen. Wenn es Ihnen aber so geht dass Sie einfach unruhig schlafen oder vor Aufregung nicht schlafen können, können Sie auch auf Supplemente zurück greifen. Für einen verbesserten Schlaf können Sie zum Beispiel Gaba einnehmen.

Pharmasports Fazit:

Supplemente können Sie beim erreichen Ihrer Ziele unterstützen. Denken Sie jedoch immer daran dass es keine Wunderpille gibt. Trotz der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss Ihrer Ernährung stimmen und auch Ihr Training müssen Sie für den Erfolg beibehalten.

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