Die Wahrheit hinter den sogenannten Fatburner-Workouts

Fatburner-Workoutssind immer nur dann beliebt und bekannt wenn es daran geht ungewollte Fettpölsterchen los zu werden, da es ja angeblich die effektivsten Varianten für dieses Ziel sind. Es besteht jedoch die berechtigte Frage, ob diese Trainingsvarianten auch das bewirken was sich viele Athleten von Ihnen versprechen.

Was sind Fatburner-Workouts?

Fatburner-Workouts zu definieren ist relativ einfach, denn es sind eigentlich nichts anderes als abgeänderte Hit-Trainingsvarianten. Durch die Zusammenstellung von verschiedenen Übungen und einer bestimmten Intensität soll der Stoffwechsel möglichst stark angekurbelt werden. Für viele Sportler ist das Ziel eines solchen Workouts erst dann erreicht wenn sie sich am Ende total erschöpft fühlen und wirklich gar keine Energie mehr haben. Geräte wie Kettlebells oder Springseile erfreuen sich hierbei besonders großer Beliebtheit. Es stellt sich aber weiterhin die Frage ob ein solches Training wirklich die effektivste Art ist um Körperfett zu reduzieren.

Fatburner-Workouts haben deutliche Nachteile

Das Problem an einem derartigen Training ist dass es auf Grund der Härte, die Regeneration des Sportlers extrem einschränkt. Somit muss also auch das reguläre Training angepasst werden. Meist kommt es jedoch dazu dass es erst gar nicht richtig fortgesetzt werden kann. Das was Sie verstehen müssen ist, dass es bei der Reduktion von Körperfett nicht auf die Art des Trainings ankommt, sondern auf die Gesamtenergiebilanz die Sie am Tag erreichen.

Die Rechnung hierbei ist ganz simpel, nehmen Sie mehr oder genauso viel Energie (Kalorien) aufnehmen wie Sie verbrauchen werden Sie keine Chance haben Körperfett zu verlieren. Um das gewünschte Ziel zu erreichen brauchen Sie also ein Kaloriendefizit. Fatburner-Workouts können Ihnen lediglich dabei helfen Energie zu verbrennen, jedoch liegt der Erfolg zum größten Teil in Ihrer Ernährung.

Es geht auch anders

Es gibt tatsächlich ein wissenschaftlich geprüftes und fundiertes Fatburner-Workout. Es erzielt definitiv Erfolge, jedoch auf einem sehr extremen Weg. Unter Beobachtung hielten Personen eine sehr eingeschränkte Kalorienzufuhr ein, zusätzlich waren sie bis zu 8 Stunden täglich körperlich aktiv. Diese Aktivität war jedoch wenig intensiv und ist eher mit spaziergehen zu vergleichen.

Diese Bewegung gepaart mit einer extrem eingeschränkten Energieaufnahme ermöglichte ein Körperfettverlust von 4 Kilogramm in 4 Tagen. Klingt krass? Ist es auch und auf garkeinen Fall empfehlenswert, denn die Gefahr eines eintretenden Jojo-Effektes ist groß.  Es bildet somit ebenfalls keine Alternative. Wie Sie gezielt Körperfett loswerden erfahren Sie im nächsten Absatz.

Der gesunde Weg 

Der einzig gesunde und nicht extreme Weg, um Körperfett loszuwerden ist und bleibt das erzeugen eines Energiedefizites. Die „effektiven“ Fatburner-Workouts können höchstens unterstützend wirken aber wenn Sie nur auf solche Mittel setzen und sich nicht mit Ihrer Ernährung auseinander setzen werden Sie niemals erfolgen haben. Wenn Sie  Lust drauf haben können Sie natürlich derart trainieren, jedoch müssen Sie wissen dass es keine Allzweckwaffe gegen Körperfett ist.



Mit einer einfachen Rechnung werden wie Ihnen noch einmal verdeutlich, wie unnötig ein solches Training doch sein. Nehmen wir mal dass Sie mit einem Fatburner zirka 400 kcal verbrennen und dieses etwa 3 Mal die Woche ausführen. Somit wären es also 1200 kcal die Sie in einer Woche zusätzlich verbrauchen. Da Sie aber nachdem Workout wiederum Nährstoffe zuführen müssen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken und diese Nährstoffe, ob Post-Workout Shake oder andere Quellen, auch wieder Energie enthalten (zirka 200) sparen Sie im Endeffekt also nur 200 kcal pro Einheit. Das ist nicht viel und lässt sich auch wirklich einfacher sparen. Essen Sie zum Beispiel ein Vollkornbrötchen mit Belag weniger und Sie haben es schon geschafft. Somit können die Fatburner-Workouts also nur das Tüpfelchen auf dem I sein und nicht Ihren kompletten Fettreduktionsplan ausmachen.

Pharmasports Fazit:

Die Reduktion von Körperfett lässt sich nur über die Ernährung steuern. Lassen Sie sich also nichts vormachen und vergessen Sie die ach so wirkvollen Fatburner-Workouts.

Weitere informative Seiten für Sie:

- Traingsfehler, die Sie vermeiden sollten
- 6 Dinge, die Sportler im Winter hassen
- Der Weg zum durchtrainierten Körper