Eisenmangel

Eisenmangel

Eisen ist ein unwahrscheinlich wichtiges Spurenelement, das den Körper nie fehlen darf. Frauen können eigentlich ein Lied davon singen, weil sie oft an Eisenmangel leiden. Eisen befindet sich im Blut und wenn man unter Eisenmangel leidet, kann der Sauerstoff nicht mehr gut an die Proteine gebunden werden. Eisenmangel ist eine Unterversorgung, die vor allem durch eine Mangelernährung, Diäten oder auch Fastenkuren, hervorgerufen wird. Bei Frauen kann auch der Blutverlust während der Menstruation zu einem Eisenmangel führen. Ob man an einen Eisenmangel leidet, merkt man durch bestimmte Symptome. Dazu gehören die Antriebslosigkeit, die Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Appetitlosigkeit und auch die fahle Haut. Gerade Frauen müssen wissen, dass man in der Schwangerschaft und auch während der Stillzeit mehr Eisen benötigt.

Das Eisen ist wichtig für den Körper und das gleich aus mehreren Gründen. So ist es ein Bestandteil eines Proteins, das den Sauerstoff transportiert. Von der Lunge aus wird der frische Sauerstoff genau durch dieses Protein (Hämoglobin) durch den ganzen Körper verteilt. Eisenmangel tritt dann ein, wenn zu wenig Eisen da ist, um das lebenswichtige Hämoglobin entstehen zu lassen. Auffällig ist vor allem, dass gerade die Muskeln unter Eisenmangel zu leiden haben, denn sie sind von der Sauerstoffzufuhr abhängig.

Viele Menschen haben sich der vegetarischen Ernährung zugewandt, um ganz besonders gesund zu leben. Leider ist aber gerade das oft der Grund für einen Eisenmangel. Ebenso leiden Vegetarier auch oft an einem Proteinmangel. Daher müssen Vegetarier auf jeden Fall Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst zu sich nehmen.

In der heutigen Zeit gibt es unterschiedliche Arten von Eisen, das in Lebensmitteln zu finden ist. Das beste Eisen ist das verwertbare Eisen. An zweiter Stelle folgt das Fe++, das lösbare Verbindungen eingeht. An dritter Stelle steht das Häm-Eisen, das aus tierischen Produkten stammt und in den Körper aufgenommen wird. Das Eisen aus pflanzlichen Stoffen bringt dem Köper nicht so viel, deshalb wird man so auch unter Eisenmangel leiden, wie es oft die Vegetarier tun.

Eisen ist auch in vielen diätetischen Lebensmitteln zu finden, ebenso in bestimmten Kapseln, Tabletten oder Säften. Wer keine Tabletten schlucken kann, darf gerne zu den wasserlöslichen Tabletten greifen. Diese Mittel sind genau richtig, um für die richtige Eisenzufuhr zu sorgen, wenn man dies nicht über die Ernährung schafft. Bekommen kann man die Produkte in jedem Drogeriemarkt und mittlerweile auch in vielen Supermärkten.

Besteht der Verdacht, an einem Eisenmangel zu leiden, kann man einen Bluttest durchführen lassen. Dieser bringt in fast allen Fällen auch eine Bestätigung für den Eisenmangel. Linderung schafft man aber nur, wenn man genügend Eisen zuführt. Der Arzt kann ansonsten nicht viel gegen den Eisenmangel ausrichten. Ist der Eisenmangel sehr hoch, wird ein Supplement empfohlen, dass nur ein Spurenelement, Mineral oder Vitamin liefert und den Eisenmangel recht schnell beheben kann. Ansonsten sollte man einfach Mineralien- und Spurenelemente Supplements zu sich nehmen. Es gibt so viele Präparate, die wirklich gut sind und alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine liefern können. Da sie auch noch kostengünstig sind, sollte man schnell zugreifen, um dem Eisenmangel zu umgehen.

Gerade Kaffee- oder Teetrinker, die sich ansonsten gut ernähren, können an einem Eisenmangel leiden. Diese beiden Getränke sind nämlich dafür bekannt, dass sie die Verwertung von Eisen verhindern. Die Ernährung spielt bei dem Eisenmangel die größte Rolle, deshalb sollte man auch immer vorsorgen. Macht man eine Diät oder eine Fastenkur, muss man diätetische Lebensmittel zu sich nehmen. Auch wenn diese keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung darstellen, so sind sie trotzdem in der Lage, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu unterstützen. In der Regel kann man so dem Eisenmangel vorbeugen.

Man darf froh sein, dass sich ein Eisenmangel schnell beheben lässt, wenn man etwas dagegen unternimmt. Sobald man den Eisenmangel bei sich vermutet, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen. Wie schon beschrieben, kann er den Eisenmangel durch einen Bluttest bestätigen und auch andere Krankheiten ausschließen, die leider die gleichen Symptome hervorrufen könnten. Hat man den Eisenmangel erst einmal bestätigt bekommen, kann man endlich etwas gegen die Schlappheit, die Kälteempfindlichkeit, der Gereiztheit und auch gegen die Konzentrationsschwäche tun.

Leidet man oft an depressiven Verstimmungen oder anderen psychischen Problemen, sollte man den Eisenmangel entweder bestätigen oder ausschließen lassen. Leider gibt es viele Ärzte, die schnell sagen, dass alles an der Psyche liegt, obwohl der Eisenmangel viele seelische Probleme hervorrufen kann. Auch wenn man es kaum glauben mag, man kann durch einen Eisenmangel so schwach erscheinen oder so depressiv werden, dass man es kaum selbst aushält.