Ernährungsplan Muskelaufbau
Ernährungsplan Muskelaufbau
Neben einem effektiven Training spielt natürlich auch eine gesunde Ernährung eine mehr als große Rolle im Bereich des gezielten Muskelaufbau. Für einen erfolgreichen Muskelaufbau gehören neben ausreichend Nährstoffen natürlich auch Protein. Protein ist der absolute Grundbaustein, um für einen starken Muskelaufbau zu sorgen.
Ohne Protein / Eiweiß kann kein Muskelaufbau stattfinden. Auch für die wichtige Regenerationsphase ist Protein von großer Bedeutung! Aus diesem Grund ist Protein natürlich auch nach dem Training mehr als sinnvoll. Zudem kann eine abgestimmte Aufnahme von Kohlenhydraten vor dem Training dazu verhelfen, vermehrt Muskulatur aufzubauen.
Durch Kohlenhydrate kann länger, wie auch effektiver trainiert werden, was wiederum zu einem besseren Muskelaufbau führt. Bei der Auswahl der täglichen Nahrung sollte darauf geachtet werden, dass die Nahrung über einen geringen Fettgehalt und eher über gesunde Fette verfügt. Zudem sollte auch eine optimale Auswahl an Vitaminen, wie auch Mineralstoffen stattfinden.
Eine weitere Variante den Muskelaufbau gezielt zu fördern sind bestimmte Supplemente wie Creatin, oder verschiedene Aminosäuren. Supplemente wie beispielsweise Pharmasports Kreabolic, Pharmasports L-Glutamin oder Tribulus Terrestris fördern den Muskelaufbau auf eine gesunde Art und Weise. Unerwünschte Nebenwirkungen wie beim Aufbau mit Steroiden der Fall ist, fallen bei der Einnahme von Produkten auf Basis der Nahrungsergänzung weg.
Muskelaufbau Ernährung
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