Erst Krafttraining oder doch besser erst Cardiotraining?

Zusätzlich zum Krafttraining absolvieren viele Leute ein Cardiotraining, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Doch zu welchem Zeitpunkt passt es nun besser eine Cardioeinheit einzubauen, vor oder nach dem regulären Training?

Ausdauertraining vor den Krafteinheiten.

Wenn Sie ein Cardiotraining, also ca. 60 Minuten Stepper, vor das eigentliche Krafttraining legen, werden Sie schnell merken dass kaum noch Energie für das eigentliche Training vorhanden ist. Das liegt einfach daran dass Sie beim Cardiotraining bereits Ihre Glycogenspeicher. Durch die fehlende Energie werden Sie also keine guten Trainingsleistungen erzielen können. Somit ist auch kein effektiver Muskelaufbau möglich und das Training somit fast schon reine Zeitverschwendung.

Cardiotraining nach dem Krafttraining

Damit Sie Ihr Herz Kreislauf System stärken können, sollten Sie wenn überhaupt nach den Krafteinheiten ein Cardiotraining einsetzen. Sie werden aber auch zu diesem Zeitpunkt nicht mehr allzu viel Energie bereitstellen können, da Sie diese ja bereits im Krafttraining aufgebraucht haben. Denken Sie aber daran, dass Sie die Energie die Sie noch zusätzlich beim Cardio verbraucht haben, auch wieder aufnehmen müssen, wenn Sie nicht unbedingt abnehmen wollen. Es empfehlt sich auch zu diesem Kombinierten Training BCAAs zu verwenden um dem eventuell auftretenden Muskelabbau entgegen zu wirken. Wenn Sie das Ganze im Rahmen einer Diät machen, können Sie natürlich darauf verzichten die eingesparten Kalorien wieder aufzunehmen.

Sie müssen wissen was Sie wollen!

Die Aufteilung und Kombination von Trainingsarten, verfolgt immer ein Ziel welches Sie bestimmen müssen. Setzen Sie Ihre Prioritäten sinnvoll. Wenn Sie so mehr Wert auf Ihre Läuferischen Fähigkeiten und Ihre Ausdauer legen, dann macht es eben auch Sinn die Cardioeinheit vor das Krafttraining zu legen. Es kommt eben auf Ihre spezifischen Ziele an. Wenn Sie also Muskeln aufbauen wollen und zusätzlich Ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen sollten Sie das Cardiotraining nach dem Krafttraining machen. 

Weitere informative Seiten für Sie:

- Wie das Muskelwachstum wirklich funktioniert
- Wie Sie sich bei Klimmzügen verbessern können
- Es kommt nicht immer auf die Gewichte an