Früchte, die Ihnen beim Muskelaufbau helfen können

Es muss nicht immer die teure Sportnahrung sein, die Ihnen im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings helfen kann. Gerade in den warmen Sommertagen bekommt man Lust auf frisches Obst, dass nicht nur gut schmeckt, sondern Ihnen auch gezielt im Bereich des Muskelaufbau unter die Arme greifen kann. Auch wenn sich das im ersten Moment ziemlich komisch anhört, können Früchte wie Wassermelonen, Kirschen, Papaya oder Heidelbeeren ihren Teil dazu beitragen, das gewünschte Trainingsziel schneller zu erreichen. Im folgenden Verlauf dieses Informationstextes bringen wir Ihnen die 4 genannten Früchte näher, die Ihnen bei Ihren Vorhaben helfen können.

1. Frucht: Wassermelone

Wassermelone gehört nicht nur unter Sportlern in der warmen Sommerzeit zu den beliebtesten Früchten überhaupt. Wassermelone bringt den Vorteil mit sich, dass sie nicht nur erfrischt, sondern zudem noch über größere Anteile über die Aminosäure L-Citrullin verfügt. Die Aminosäure bringt einen positiven Effekt auf den Pumpeffekt, sowie auf die Leistung mit sich. Indirekt wirkt diese Aminosäure sich sogar auf den Muskelaufbau, sowie den Fettabbau aus. Vor allem im Sommer ist das schlemmen von einigen Wassermelonen-Stücken also keine schlechte Idee. Alternativ bleibt natürlich noch die Möglichkeit sich einen Shake aus Wassermelone herzustellen. Dafür wird die Wassermelone einfach mit ein wenig Whey-Protein in einen Shaker gegeben, ein bisschen Wasser dazu und schon ist eine erfrische Alternative zu langweiligen, monotonen Proteinshakes entstanden.

2. Frucht: Kirsche

Auch Kirschen gehören bei vielen zu den besten Freunden bei warmen Temperaturen. Was viele jedoch nicht wissen: Kirschen haben das Potenzial Muskelkater zu minimieren. Gerade an warmen Trainingstagen, an denen harte Workouts auf einen warten, macht ein guter Kirsch-Cocktail Sinn. Auch hier können Kirschen alternativ dem Proteinshake hinzugegeben werden. Geben Sie dafür entkernte Kirschen zusammen mit Aminosäure-Pulver und Wasser vor dem Training in einen Mixer. Somit erhalten Sie ein perfektes Pre-Workout-Getränk. Natürlich können Kirschen auch in einen  Post-Workout-Shake hinzugegeben werden. Egal welche Vorgehensweise Sie wählen, eine leckere Alternative zu gewöhnlichen Proteinshakes erhalten Sie auf Garantie.

3. Frucht: Heidelbeeren

Auch Heidelbeeren sind geschmacklich natürlich eine gute Wahl! Zudem sind Heidelbeeren absolute Nährstoffbomben, die neben Vitaminen auch Mineralien, Antioxidantien und jede Menge sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Das Gute daran ist: Geschmacklich passen Heidelbeeren fast zu allem. Egal ob man sie mit in den täglichen Quark gibt, für einen leckeren Frühstücks-Smoothie oder als abrundende Zutat bei Protein-Pancakes. Wenn Heidelbeeren zur Verfügung stehen, sollte man diese Nährstoffbomben auch direkt verzehren.

4. Frucht: Papaya

Als letzte und ebenfalls eine Frucht, die wie die Wassermelone, unweigerlich an den Sommer erinnert, nennen wir die bekannte Papaya. Papaya enthält eine große Anzahl an verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen, sowie um einen guten Satz an Enzymen. Die in Papaya enthaltene Enzyme können unter anderem die Proteinverdauung fördern und somit für verbesserte Ergebnisse im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings sorgen. Aufgrund seines tollen Geschmacks sollte man sich auch Papaya als nährstoffhaltiges Lebensmittel nicht entgehen lassen. 

Pharmasports-Fazit:

Obst ist und bleibt einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung einfach so gut wie unersetzbar. Auch wenn Obst oftmals aufgrund von hohem Zuckergehalt von vielen Sportlern verpönt wird, bringen viele Früchte mehr als interessante Vorteile für Fitness-Athleten mit sich. Praktisch wäre es sogar fast fahrlässig, die enthaltenen Nährstoffe nicht mitzunehmen, wenn sie zur Verfügung stehen. Wer sich in einer strengen Diät befindet, sollte jedoch das genutzt Obst in die Kalorienbilanz miteinberechnen. Beachtet man dies, kann selbst Früchten wie Wassermelone, Kirschen, Heidelbeeren oder Papaya selbst in der Diät nichts mehr schief gehen.

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