Gleichwertigkeit von Reis- und Whey Protein

Immer wieder gibt es Diskussionen darüber ob sich Reisprotein auch als gleichwertiger Ersatz zum Whey-Protein eignet. Gerade für eine vegane Lebensweise eignet sich das Reisprotein. Das liegt daran das ein reines Reisprotein ohne Zusätze als rein pflanzlich kategorisiert werden kann. Es eignet sich somit als hervorragend als Proteinquelle.

Im weiteren Verlauf dieses ausführlichen Informationstextes  werden wir detailiert auf das Thema Reisprotein im direkten Vergleich mit Whey Protein eingehen und uns neben Erfahrungen auch mit Testberichten beschäftigen. Beliebte Fragen zum Thema Reisprotein: 

• Was ist Reisprotein?
• Wie gut ist Reisprotein?
• Wie schmeckt Reisprotein?
• Wie gesund ist Reisprotein?

Was genau ist Reisprotein?

Bei Reisprotein handelt es sich um eine Proteinsorte mit einem sehr starken Eigengeschmack. Gewonnen wird es, wie der Name bereits vermuten lässt aus dem Reiskorn. Oftmals kann der starke Geschmack dieses Proteins auch nicht durch andere Zusätze überdeckt werden. Besonders reich ist dieses Protein an Aminosäuren wie Cystein und Methionin. Dagegen enthält es im Verhältnis wenig Lysin. Dennoch besitzt es gutes Aminosäureprofil sowie eine gute biologische Wertigkeit. Es kann also gut von Ihrem Körper aufgenommen werden.

Die Verträglichkeit

Das Reisprotein gilt als gut verträglich. Dabei kommt es jedoch darauf an ob es sich bei dem ausgewählten Produkt um ein reines Reisprotein handelt oder eben um ein Mehrkomponenten Protein. Da ein Mehrkomponenten Protein in der Regel auch Whey, Ei oder Casein Protein handelt ist es schon nicht mehr für Veganer geeignet. Ähnlich verhält es sich mit den enthaltenen Allergenen. Bei einem Produkt welches nur Reisprotein enthält brauchen sich die meisten Menschen mit einer Laktoseintoleranz im Grunde keine Sorgen machen. Ebenso wie Menschen mit einer Ei- oder Sojaallergie. Es kann somit also wichtige Eiweißquelle dienen.

Die Löslichkeit

Das Reisprotein, als rein pflanzliches Protein bietet leider eine im Vergleich zu den anderen Proteinsorten eine weniger gute Löslichkeit. Über diesen Punkt kann jedoch hinweg gesehen werden denn es bietet trotzdem ein gutes Aminosäureprofil und darum geht es ja Schlussendlich.

Wie effektiv ist für den Muskelaufbau?

Da es bei dem Muskelaufbau um eine optimale Aufnahme der Makronährstoffe, also Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate geht ist es nur wichtig das dieses auch geschieht. Ob das nun durch ein Reis- oder eben Whey Protein geschieht ist im Grunde egal. Denn die Feinheiten die diese Proteine unterscheidet, wie die biologische Wertigkeit, werden einem Großteil der Sportler kaum auf fallen. Auch mit einem Reisprotein können Sie Ihren Körper mit den wichtigsten Aminosäuren versorgen und die Regeneration unterstützen.

Reisprotein Dosierung

Reisprotein wird im Bereich der Nahrungsergänzung eigentlich genauso dosiert, wie viele andere Proteinarten auch, welche im Bereich des Muskelaufbau-Trainings oder in einer kalorienreduzierten Diät eingesetzt werden. Ähnlich wie beispielweise beim Whey Protein wird auch Reisprotein meist mit einer Dosiermenge von rund 30 Gramm in ausreichend Flüssigkeit wie Milch oder Wasser gelöst. Durch im Internet befindliche Kundenbewertungen kann man weitere sinnvolle Informationen zur Dosierung oder zum beimengen in andere Proteinarten sammeln.  

Reisprotein Nebenwirkungen

Ähnlich, wie auch bei vielen anderen Proteinarten, kann es auch bei der Einnahme von Reisprotein zu einer Lebensmittelunverträglichkeit kommen, welche oftmals mit Magenproblemen und Durchfall verbunden ist.

Reisprotein Einnahme

Auch bei der Einnahme von Reisprotein finden wir ein fast gleiches Einnahmeschema wie bei vielen anderen Proteinen wie beispielsweise Mehrkomponenten-Proteine. Reisprotein kommt für eine optimale Versorgung öfters am Tag zum Einsatz (1-3 mal). Auch bei der Einnahme von Reisprotein muss jedoch vor einer Einnahme der Grundbedarf an Proteinen im Vorfeld ermittelt werden, um eine optimale Proteinversorgung zu gewährleisten.

Pharmasports Fazit:

Sie können also auch ohne Probleme auf ein Reisprotein umsteigen ohne dabei ein Problem erwarten zu müssen. Vielleicht ist es gerade der natürliche Eigengeschmack der Ihnen gefallen wird. Das Reisprotein können Sie auch genauso wie andere Proteinsorten auf unterschiedlichste Weise zu bereiten. Probieren Sie es doch einfach mal aus und überzeugen Sie sich selbst von der Qualität dieses Eiweißes.

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