Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren? Diese Frage kommt immer wieder dann auf wenn es darum geht, überflüssiges Fett zu verlieren. Klar beide Arten sind auf ihre Art sinnvoll, doch wofür lohnt es sich wirklich Zeit zu opfern? Da Cardio nur den wenigstens Menschen Spaß macht, behaupte ich jetzt einfach mal, ist es schon wichtig zu wissen was nun effektiv ist und was nicht. Denn wenn dann soll sich die Qual auch schon lohnen, oder etwa nicht? In diesem Fall muss man auch vorweg nehmen dass wir bei der Ausführung der Cardio Disziplin ebenfalls die effektivste Form wählen, das Intervall-Training.

Der Sommer ist nahe und jeder der sich das Ziel der Sommerfigur in den Kopf gesetzt hat wird jetzt alles dafür geben um diese auch zu erreichen. Das ganze Unterfangen kann entweder sehr leicht umgesetzt werden oder es wird zu einer echten Qual. Um erfolgreich durch die Diät zu kommen ist die richtige Planung sehr entscheidend.

Um eine erfolgreiche Diät durchzuführen, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, bedarf es einer guten Planung. Übertrieben hohe Kaloriendefizite sind in diesem Fall genauso fehl am Platz wie Stunden langes Cardio Training. Denn für eine Reduktion des Körperfetts bedarf es nur eines gesunden Kaloriendefizits, dem richtigen Training und vor allem der richtigen Einstellung.

Kaum einer ist mit der Form seiner Körpermitte zufrieden. Nicht selten haben wir das Gefühl, dass das Feierabendbier oder der Sonntagsnachmittagskuchen direkt am nächsten Tag auf den Hüften zu finden ist. Dabei sieht ein flacher, trainierter Bauch nicht nur besser aus, er ist auch gesünder. Denn Bauchfett kann krank machen und etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigen.

Vor allem die Sportler, die sich an stundenlangen Jogging-Runden versucht haben, um Ihr Gewicht günstiger zu verteilen, schlagen sich diese Art von Training sehr schnell wieder aus den Kopf. Viele Menschen glauben noch immer, dass ausgedehnte und langsam ausgeführte Herz-Kreislauf-Einheiten im sogenannten "Fettverbrennungsbereich" die beste Art seien, abzunehmen.

Für den Fall, dass Sie ein Cardiotraining absolvieren, sollten Sie dieses entweder nach einem intensiven Krafttraining einbauen oder komplett ohne Krafttraining absolvieren. Leider wird immer wieder häufig der Fehler gemacht, dass vor dem Hanteltraining auf Stepper oder Laufbänder Zeit verbracht wird.

Ob Hobby-Athlet oder Freizeit-Bodybuilder, das tägliche Organisieren und Abwickeln des Trainings sowie die Kontrolle einer bewussten Ernährung nimmt eine Menge Zeit in Anspruch. Und wird schnell zur Belastung.

Wie oft haben wir schon von Sportlern gehört, die während dem Training einfach ohne jegliche Vorwarnung umkippen und sterben... Schuld ist oft eine nicht bemerkte Herzmuskelentzündung (=Myokarditis). Hervorgerufen wird eine solche Entzündung durch Überbelastung des Herzmuskels, beispielsweise durch Sport.

Eine Forschungsgruppe aus den USA untersuchte die Wirkung von Krafttraining mit Gewichten bei der Gewichtsabnahme. Die Forschungsgruppe um William Kraemer hat eine hier mal erklärte Studie vorgelegt.

Bizeps Curls und Wadenheben sind Isolierte Übungen da ist es schon wesentlich besser auf Übungen mit größeren Energieumsatz zu setzen wie zum Beispiel Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimm- und Ruderzüge oder auch Olympische Lifts.

Das Tabata Training ist bereits aus vielen Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken. Aber reichen 4 intensive Minuten wirklich aus, um gezielt Fett zu verbrennen und den Körperfettgehalt zu senken? Die Antwort ist ja! Jedoch müssen Sie in diesen 4 Minuten an Ihr Limit gehen.

Die Fettverbrennung setzt erst nach 20 Minuten ein Dies ist falsch, denn bei dem richtigen Training fängt der Körper schon von der ersten Minute an Fett zu verbrennen, wenn die richtige Belastung vorhanden ist.

Für viele Sportler, besonders für Anfänger und leicht Fortgeschrittene, stellt sich immer wieder die Frage, was besser ist, Cardio- oder Krafttraining, um das gesteckte Ziel - zum Beispiel Muskelaufbau und/oder Fettverbrennung - optimal zu erreichen.

Fett dient dem Menschen als Reserve (Speicher- oder Depotfett) für schlechte Zeiten, es hat eine abpolsternde Funktion (Baufett) zum mechanischen Schutz gegen Krafteinwirkung auf den Körper und es dient der Wärmespeicherung (Isolierfett), da Fett ein schlechter Wärmeleiter ist. Der Mensch braucht daher eine gewisse Menge an Körperfett.

Abgesehen davon, gibt es viel haufenweise bessere Bauchmuskelübungen, als die bekannten Sit-Ups. Welche Bauchmuskelübungen Sie noch für ein starkes Sixpack absolvieren sollten, erfahren Sie natürlich bei Pharmasports! Pharmasports erklärt Ihnen jede Übung im Detail, damit auch Sie endlich zur Mission "stahlhartes Sixpack" starten können.

Für starke Bauchmuskeln sind 2 wichtige Dinge von Bedeutung. Zum ersten müssen Sie sich von überschüssigen Fett trennen und zum zweiten, müssen Sie gezielt Muskulatur aufbauen. Dies hört sich im ersten Moment jedoch leichter an, als es in Wirklichkeit ist. Grundlagen für starke Bauchmuskeln sind zum einen eine gesunde, sowie ausgeglichene Ernährung und ein effektives Bauchmuskeltraining.

Das Seilspringen ist schon jahunderte alt, als Kinderspiel und den Ursprung vermutet man in den Niederlanden. In den vergangenen Jahren hat es einen goßen Aufschwung erlebt. Es ist heute unter dem englichen Ausdruck „Rope Skipping“ sehr bekannt geworden.

Zirkeltraining ist seit einigen Jahren wieder in, man benutzt manchmal auch den Ausdruck Kreistraining. Dieses Powertraining wissen heute viele Sportler wieder zu Schätzen. Sportler aus den verschiedensten Bereichen nutzen Zirkeltraining wie Bodybuilding, Kampfsport und Leichtathletik um nur einige zu nennen.