Klassische Fehler beim Joggen

Fast jeder  der mit Sport beginnt, versucht am sich am bekannten Jogging. Nicht umsonst zählt das Joggen zur Volkssportart Nummer 1 bei den Deutschen. Joggen bringt gegenüber des Fitnessstudios folgende Vorteile mit sich. Es wird beispielsweise kein teures Equipment benötigt.

Zudem kann man das Joggen ohne irgendwelche Verbindlichkeiten ausüben. Jedoch kann man auch beim Jogging so einige Fehler machen.  Mit diesem ausführlichen Informationstext möchten wir Ihnen die klassischen Fehler beim Jogging näher bringen.

Pausen sind überflüssig!

Natürlich ist das totaler Unsinn - jeder Körper benötigt nach intensiver Anstrengung eine Pause. Nicht umsonst hat schon fast jeder einmal von der bekannten "Regeneration" gehört. Nicht nur beim Joggen, sondern auch bei jeder anderen Sportart sollte die Regenerationsphase berücksichtigt werden.

Trainingspausen sind und bleiben nicht nur für die Leistung, sondern auch für die Gesundheit des Körpers essentiell. Ähnlich, wie auch beim Kraftsport, muss der Körper sich nach intensiven Anstrengungen wieder erholen, um für die nächste intensive Trainingseinheit bereit zu sein. Auch diesem Grund sind Pausen natürlich nicht überflüssig und sollten immer in einem Trainingsplan eingebaut sein, um das ungewollte abrutschen in ein Übertraining zu vermeiden.

Die Laufschuhe müssen alt und gebraucht sein!

Dieser Aberglauben kommt daher, dass alte Schuhe bequemer als neue Schuhe sind, da diese bereits schon eingelaufen sind. Jedoch muss bei alten Schuhen (vor allem Laufschuhen) daran gedacht werden, dass die Stabilität beim Laufen, eine gewisse Dämpfung und die Absorptionsfähigkeit im Laufe der Zeit durch das tragen verloren geht. 

Dies kann im schlimmsten Fall sogar dazu führen, dass der alte Schuh die Laufeigenschaften negativ beeinflusst und zum "falschen Laufen" beiträgt. Eignet man sich mit einem "abgelaufenen, ausgelatschten" ein ungesundes Laufen an, so kann das über Jahre gesehen sogar zu einer schlechten Fußstellung beitragen und Ihre Gelenke werden dadurch unnötig stark belastet. Aus diesem Grund bleibt zu sagen, dass Laufschuhe höchstens so alt sein sollten, dass sie noch ihren Zweck erfüllen und ein gesunden Laufen ermöglichen.

Aufwärmen, Dehnen und Auslaufen ist für Pussy's!

Die wenigstens Athleten wärmen sich richtig vor dem Joggen bzw. Laufen richtig auf. Ebenfalls wird sich nur in sehr wenigen Fällen wirklich ausreichend gedehnt oder nach der eigentlichen Laufeinheit noch ausgelaufen, um den Körper optimal auf das Ende der Laufeinheit vorzubereiten. Diese einfachen und sehr wichtigen kleinen Dinge werden meist als komplett unnötig angesehen.

Gerade ein richtiges Aufwärmen ist für Athleten mit einer hohen Intensität sehr wichtig. Da die meisten Sportler im Freien laufen, sind zudem die Temperaturen immer wieder unterschiedlich. Der Muskel sollte im kalten Zustand keinesfalls zu Höchstleistungen gezwungen und gereizt werden. Auch dies ist  wichtig, um ungewollte Verletzungen vorbeugend zu vermeiden. Lassen Sie sich also nichts von anderen Athleten erzählen, auch wenn diese noch so erfahren sind und Aufwärmen, Dehnen oder Auslaufen als unnötig bezeichnen, sondern agieren Sie im Vorfeld mit Verstand.

Training ist erst effektiv, wenn es schmerzt!

An sich brauchen wir diesen Punkt nicht einmal erläutern, da dies natürlich sinnloser Quatsch ist. Warum sollte ein Hobbysportler bis zum Schmerz und noch darüber hinaus trainieren? Solche Aussagen kommen meist von den Athleten, die das Prinzip der Leistungssteigerung ganz einfach nicht verstanden haben.



Grundlegend ist natürlich die Frage, welcher Schmerz bei dieser Aussage gemeint ist. Handelt es sich dabei um ein einfaches Muskelbrennen, welches bei hohen Belastungen nicht selten auftritt oder handelt es sich beim Schmerz um Gelenkschmerzen, die eventuell nur als Muskelbrennen beschrieben werden. Ist dem Athleten klar, dass es sich nicht um das bekannte Muskelbrennen, sondern um Gelenkprobleme handelt, sollte dies in keinem Film hingenommen werden. Immerhin wollen Sie Ihren Körper durch Jogging stärken und nicht zu ungewollten Verletzungen verleiten. 

Egal krank oder nicht, ein bisschen Joggen geht immer!

Und genau dieser Aussage sollte man in keinem Fall folgen. Nicht nur beim Joggen, sondern auch bei anderen Sportarten, sollte man die körperlichen Anstrengungen einfach sein lassen, wenn man nicht 100% fit ist. Auch wenn der Körper "nur" mit einem kleinen Schnupfen oder einer "kleinen" Erkältung zu kämpfen hat, sollte man sich die sportliche Aktivität definitiv sparen, bis man wieder vollkommen gesund ist. Trainiert bzw. joggt man doch, kann es dazu kommen, dass der Organismus ungewollt überlastet wird, was ohnehin zum Abbruch des Trainings führen würde. Also: Bitte nur Joggen, wenn Sie körperlich 100% auf der Höhe sind.

Pharmasports-Fazit

Auch wenn es viele Athleten nicht wahr haben möchten, selbst beim Joggen kann man einiges verkehrt machen. Versuchen Sie die von uns beschriebenen Fehler auf jeden Fall zu vermeiden. Sicherlich gibt es noch den einen oder anderen Tipp, welchen man beim Joggen beachten sollten, denn nicht umsonst gibt es Bücher und vor allem sehr hilfreiche Seminare über das Joggen. Wir hoffen Sie meiden die genannten Fehler und werden in Zukunft Ihre Fortschritte beim Joggen verzeichnen können. In diesem Sinne: Sport frei!

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