L-Carnitin: 4 Wirkungen mit denen Sie niemals gerechnet haben!

Nur ein wenig Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln reicht aus, um zu wissen dass L-Carnitin quasi in jedem Produkt enthalten ist, das mit einem erhöhten Fettverlust wirbt. Dieser Supplement Klassiker wird in vielen verschiedenen Formen auf den Markt geworfen. Doch wie sich aus Bewertungen und Testberichten heraus lesen lässt, wissen die meisten Anwender nicht was diese Aminosäure überhaupt bewirkt. 

In diesem Informationstext werden wir Ihnen nicht nur darlegen zu was die Aminosäure in der Lage ist, sondern auch auf diese, meist gestellten Fragen eingehen:

• Warum L-Carnitin für Frauen so wichtig ist ?
• Wie wirkt L-Carnitin?
• Wie nimmt man L-Carnitin ein?
• Wie effektiv ist L-Carnitin?

Fangen wir aber erst mal damit an, was überhaupt ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine natürlich, im menschlichen Körper vorkommende Aminosäure. Chemisch betrachtet besteht diese Aminosäure aus einer Verbindung aus Lysin und Mehtonin. Zusätzlich zu diesen beiden Komponenten benötigt Ihr Körper Vitamin C, Eisen, Vitamin B6 und Niacin um das L-Carnitin herzustellen. Gebildet wird die Aminosäure entweder im Hirn, in der Leber oder in den Nieren. Trotz der körpereigenen Herstellung wird die größte Menge immer noch über die Nahrung aufgenommen.

1. Die nützliche Diät-Hilfe

Um zu verstehen warum L-Carnitin bei einer Diät unterstützend auf den Körper einwirken kann, müssen wir etwas weiter ausholen. Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Kraftwerk vor das Energie erzeugen muss um sich zu bewegen. Dabei wird sich Ihr Körper immer den einfachsten Weg suchen um Energie herzustellen. Leider müssen Sie Ihren Körper erst mit gezielter Ernährung in den Zwang bringen die benötigte Energie aus den Fettreserven zu ziehen. Tun Sie dieses nicht, wird Ihr Körper die Energie immer aus der aufgenommenen Nahrung ziehen, denn dies ist der einfachste Weg. Für den Vorgang der Fettreduktion müssen Sie eine kalorienreduzierte Diät halten und genau hier ist es ratsam L-Carnitin einzunehmen.

Denn bei einer solchen Diät laufen Sie, durch die Kalorienreduzierung, Gefahr wertvolle Muskelmasse zu verlieren wenn Ihr Körper Energie aus Eiweißen herstellen will. Durch einen gezielte Einnahme von L-Carnitin können Sie diesen Vorgang ausbremsen denn die Aminosäure sorgt dafür dass vermehrt Fettsäuren aus den Depots in die Mitochondrien transportiert werden. In diesen Zell-Kraftwerken wird aus den Fettsäuren nun die benötigte Energie hergestellt. L-Carnitin ist also kein Garant dafür Fett zu verlieren. Es kann Sie jedoch während einer Diät eine gute Hilfe sein.

2. Der Einfluss von L-Carnitin auf die Stresshormone

Das wohl, für Sportler, interessanteste Stresshormon ist Cortisol. Dieses Stresshormon ist jedoch nicht als so grundlegend schlecht anzusehen wie es viele Sportler tun. Denn es ist unter anderem wichtig für die Energiebereitstellung des Körpers aber auch für die Reduktion von Entzündungen. Schlecht ist es jedoch für Sportler, da es unter Umständen auch das Muskelgewebe angreift und hier für einen katabolen-Effekt sorgen kann.

Das Ziel als Kraftsportler sollte also sein die Cortisol-Wert nach einem stressigen Tag oder auch einem harten Trainer schnell wieder auf ein Minimum zu regulieren. Vermeiden sollten Sie unbedingt einen chronisch erhöhten Cortisol-Spiegel. Dieser kann durch langanhaltenden Stress oder auch durch extremes Übertraining hervorgerufen werden. Als Folge können Herzkreislauferkrankungen in Erscheinung treten. Jedoch ist es möglich den Cortisol-Wert durch einen regelmäßige Einnahme von L-Carnitin zu reduzieren. Dabei reicht bereits eine tägliche Dosis von 2-3 Gramm.

3. Die positive Wirkung auf Ihr Blut

Auch auf Ihr Blut kann die Einnahme von L-Carnitin einen positiven Effekt haben. Denn eine kontinuierliche Einnahme kann dazu führen dass die zahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Blut ansteigt. Jedoch sorgt die Aminosäure nicht direkt für eine erhöhte  Neubildungsrate sondern für eine erhöhte Lebensdauer der Blutkörperchen. Es kommt dadurch zu einer Erhöhung der Gesamtzahl. Somit kann auch mehr Sauerstoff zu Ihren Muskelzellen transportiert werden, was sich auch positiv auf Ihre Leistung auswirken kann.

4. Der Einfluss von L-Carnitin auf die Laktatbildung

Laktat entsteht immer dann wenn Sie sich beim Training in anaeroben-laktaziden Bereich bewegen. Fühlen können Sie diesen Effekt am besten dann wenn Sie Isolationsübungen mit einer hohen Wiederholungszahl ausführen. Nach einer Zeit werden Ihren Muskeln anfangen zu brennen. Je nachdem wie viel Laktat gebildet wurde ist der Sportler nach einer Zeit dazu gezwungen die Übungsausführung abzubrechen, die Muskeln machen quasi „zu“. Jeder von Ihnen, der bereits versucht hat bei einer Übung möglichst viele Wiederholungen zu erzwingen wird diesen Punkt und das Gefühl kennen. Auch hier ist es möglich durch L-Carnitin einen positiven Effekt zu erzielen. Denn auf der einen Seite ist es durch die verbesserte Energiegewinnung möglich länger im aeroben Bereich zu trainieren und auf der anderen Seite kann L-Carnitin direkt der Laktatbildung entgegen wirken.

L-Carnitin Einnahme

Die Einnahme von L-Carnitin kann, wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene Arten erfolgen. Die gängigsten Varianten dieser Aminosäure sind die Kapsel, Tablette oder auch das Pulver aber auch als Liquid wird es häufig genutzt. Wie oben bereits erwähnt, wird es auch häufig in Fatburnern verwendet. Die Einnahmemenge kann je nach Produkt und Zielsetzung abweichen. Aber auch beim Preis unterscheiden sich die jeweiligen Formen. Ein Pulver Produkt wird gegenüber einem Kapsel Produkt zum Beispiel immer günstiger sein.

L-Carnitin Dosierung

Auch bei der Dosierung vom dieser Aminosäure muss das Ziel und die jeweiligen Inhaltsstoffe beachtet werden. Wenn Sie ein reines Produkt haben, können Sie bis zu 5 Gramm am Tag aufnehmen. Halten Sie sich bei der Einnahme am besten immer an die Herstellerinformationen oder kontaktieren Sie diesen.

L-Carnitin Nebenwirkung

Solange Sie diese Aminosäure nicht überdosieren werden Sie vermutlich keine Nebenwirkungen bekommen. Bei einer Überdosierung bzw. bei einer Einnahme von zu hohen Mengen, kann eine stark erhöhte Schweißproduktion die Folge sein. Achten Sie dabei unbedingt darauf genügend zu trinken. Außerdem kann es zu Magen und Darmbeschwerden kommen.

Pharmasports Fazit:

Wie Sie nun sehen ist L-Carnitin zu deutlich mehr in der Lage als viele wissen. Seien Sie sich jedoch bewusst darüber das auch diese Aminosäure nur dann richtig funktioniert wenn sie gezielt von Ihnen eingesetzt wird. Das bedeutet dass Sie strikt auf Ihre Ernährung achten, aber auch Ihr Training gut durchplanen.

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