L-Carnitin kann mehr
L-Carnitin kann mehr
Aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin wird L-Carnitin synthetisiert, außerdem ist es eine im Körper natürlich vorkommende chemische Bindung. Da L-Carnitin den Stoffwechsel anregen kann, wird es von vielen Sportlern als Fettverbrenner genutzt. Um die langkettigen Fettsäuren zu transportieren, bindet es diese an sich und bring sie dann zu den Mitochondrien wo diese nun verbrannt werden.
Doch die Verwendung von L-Carnitin weißt noch weitere Vorteile auf.
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1) L-Carnitin kann helfen, neue Muskelmasse aufzubauen!
Besonders für Hardgainer gilt dies, denn durch Carnitin steigt die Maximalkraft deutlich an, wodurch höhere Gewichte verwendet werden können und dadurch wachsen natürlich auch die Muskeln schneller.
2) Im Alter kann L-Carnitin helfen, die Knochenmasse aufrecht zu erhalten!
Bei älteren Menschen ist die Osteoporose (Knochenmasseabbau) ein häufiges Problem. Denn es führt dazu das Knochen brechen können weil sie nicht mehr die erforderliche Stabilität aufweisen. Da L-Carnitin die Knochenstruktur stärkt, kann mit Hilfe dessen dieser Prozess deutlich verlangsamt werden.
3) L-Carnitin kann Herzerkrankungen vorbeugen!
Es wurden mehrere Studien durchgeführt um zu zeigen was passiert, wenn L-Carnitin nach einem Herzinfarkt verwendet wird. Es hat sich gezeigt, dass das Risiko für einen weiteren Infarkt deutlich sinkt.
4) L-Carnitin kann männliche Unfruchtbarkeit bekämpfen!
Carnitin erhöht sowohl die Qualität als auch die Anzahl der Spermien. Also können auch Männer, die Probleme mit dem erzeugen von Kindern haben, mit diesem Mittel nachhelfen.
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5) Bei Typ 2 Diabetes kann L-Carnitin hilfreich sein!
Carnitin sorgt für eine höhere Glukoseoxidation, schnellere Glukoseaufnahme und verhilft der Glukoseeinlagerung. Also können auch Menschen, die Typ 2 Diabetes haben, davon profitieren.
6) Das Immunsystem wird gestärkt!
Schäden an Zellen durch freie Radikale können abgemildert werden, denn L-Carnitin dient dem Körper als Antioxidant. Bei Allergien oder Erkältungen kann es daher sehr nützlich sein.
7) Es verbessert die kognitive Leistung bei Alzheimer!
Bei Alzheimer beeinflusst Carnitin die kognitiven Leistungen positiv, dass wurde nun durch mehrere klinische Untersuchungen bestätigt. Zwar ist noch keine längerfristige Studie bekannt, doch trotzdem kann eine dauerhafte Einnahme zu einer Steigerung und Förderung der Langzeitgedächtnisleistung führen.
Wie viel L-Carnitin soll ich pro Tag einnehmen?
Die unterschiedlichen Empfehlungen bewegen sich in einem Rahmen von 2-4 Gramm pro Tag. Es reichen allerdings auch 0,5-1 Gramm aus, wenn sie Acetyl Carnitin verwenden.
Es gibt einige Nahrungsmittel sich, aufgrund des hohen Carnitin-Gehaltes, gut für Leute eignen, die kein Carnitin über Supplemente zu sich nehmen:
- Spargel
- Senf
- rotes Fleisch
- Bananen
- Nüsse
- Brokkoli
- Milchprodukte
- Samen
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