L-Citrullin richtig verwenden
L-Citrullin richtig verwenden
Natürlich möchten wir Sie so gut wie möglich zu dem Thema Citrullin informieren. Aus diesem Grund gehen wir in diesem ausführlichen Informationstext neben Erfahrungen auch mit Testberichten und gehen auf verschiedenste Kundenbewertungen zu diesem Thema ein. Zudem klären wir die wichtigsten Fragen:
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine Aminosäure die in Ihrem Körper zu L-Arginin umgewandelt wird. Sie gilt als nicht proteinogene Aminosäure. Citrullin ist auf Grund seiner hohen Bioverfügbarkeit hervorragend für Sportler geeignet. Auch wegen Arginin, welches sich stetig steigender Beliebtheit erfreut wird Citrullin immer populärer. Wenn Sie sich auf dem Markt der Nahrungsergänzung umsehen werden Sie sehen dass es vornehmlich in Pre-Workout-Boostern verwendet wird. Sie können es aber auch als Einzelprodukt oder gleich in Kombination mit Arginin erwerben. Ihren Namen erhielt diesse Aminosäure durch die Wassermelone, denn diese enthält besonders in der Schale viel Citrullin. Für was genau Citrullin gut ist erfahren Sie im folgenden Abschnitt.
Citrullin für Stickstoff unerlässlich
Das oftmals unterschätzte L-Citrulin
Kann sich L-Citrullin auf die Muskelermüdung auswirken?
Ja, es ist möglich die Muskelermüdung durch die Einnahme von Citrullin zu verzögern. Außerdem kann es die Auswirkungen eines Muskelkaters verringern. Diese Fakten beruhen auf Experimente einiger spanischer Wissenschaftler. Die Studie, die diese Thematik untersuchte, arbeitete mit 3 Gruppen. Dabei verglichen die Wissenschaftler die Wirkung von reinem Wassermelonensaft, Saft mit einem synthetischen Citrullin und einem Placebo.
Als Ergebnis lieferte die Studie das sowohl der reine Wassermelonensaft, als auch der Saft mit dem synthetischen Citrullin deutlich die Muskelermüdung positiv beeinflussen konnte. Aber auch hinsichtlich des Muskelkaters gab es einige Unterschiede. Somit kann also gesagt werden das Citrullin gut für die Regenerationsphasen Ihres Körpers ist. Wer im Sommer ein erfrischendes Getränk haben möchte kann ruhigen Gewissens auf Wassermelonensaft zurückgreifen. Ein Liter von diesem Saft enthält zirka 2,5 Gramm Citrullin, wem das nicht genug ist kann auch weiteres Citrullin durch Nahrungsergänzung zu steuern.
L-Citrullin während der Diät
Wer darauf bedacht ist Fett abzubauen wird um eine Diät nicht herum kommen. Dabei ist es besonders wichtig die Muskelmasse zu schützen denn diese wird währernd einer Diät angegriffen. Wie neue Studien aus Paris zeigen ist eine weitere positive Eigenschaft von Citrllin dass sie genau dafür sorgt. Bei der Studie wurde die Kalorienzufuhr von Ratten über einen Zeitraum von zwei Wochen um 40% reduziert.
Ein solches Defizit würde für Sie als Sportler bereits eine sehr harte Diät bedeuten. Um die Auswirkungen von Citrullin zu testen wurde den Ratten vor dem Schlafen entweder nur Citrullin oder eine Kombination aus Citrullin und Lysin verabreicht. Die Ratten die nur Citrullin erhielten konnten in dem Experiment am meisten Fett freie Muskelmasse behalten.
Leider ist auch diese Studie nicht an Menschen durchgeführt worden, sondern wieder an Ratten. Somit handelt es sich bei den Ergebnissen nur wieder um Richtwerte die nicht eins zu eins auf den Menschen übertragen werden können. Trotz dessen können die Ergebnisse einige Erkenntnisse über Citrullin liefern.
Pharmasports Fazit:
L-Citrullin ist nicht nur gut für die Gesundheit sondern auch für Sie als Sportler durchaus zu gebrauchen. Nicht ohne Grund wird es von so vielen Sportlern verwendet um Leistung, Regeneration und Wohlbefinden zu verbessern.
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