Low-Carb Diät - vermeiden Sie folgende Fehler

Low-Carb - vermeiden Sie folgende Fehler

Eine Low-Carb Diät zählt zu den beliebtesten und effektivsten Wegen, ungewollte Fettanlagerungen loszuwerden. Eine Low-Carb Diät ist im Grunde eigentlich sehr einfach strukturiert. Man reduziert die täglichen Kohlenhydrate und erhöht zugleich die Protein-Zufuhr. Doch auch bei dieser Form der Diät werden leider immer wieder Fehler gemacht, so dass eine Low-Carb Diät keinen Fuß fassen kann. Pharmasports bringt Ihnen 5 effektive Tipps näher, damit auch Sie in Ihrer Low-Carb Diät den erfolgreichen Weg gehen können.

Pharmasports-Tipp 1: Zu wenig Protein Eine ordentliche Low-Carb Diät muss natürlich reich an Proteinen / Eiweiß sein. Viele Athleten erhöhen zwar den täglichen Proteinbedarf, nur ist dieser meist leider nicht ausreichend. Gerade wenn Kohlenhydrate reduziert werden, sollten Proteine um mindestens 50% in der täglichen Ernährung erhöht werden. Der tägliche Bedarf an Kohlenhydraten sollte 50 Gramm nicht übersteigen. Sollten Sie den täglichen Bedarf an Proteinen nicht über die gewöhnliche Nahrung steuern können, so haben Sie die Möglichkeit, auf verschiedene Protein-Supplemente zurückzugreifen. Pharmasports bietet Ihnen eine weitgehende, hochwertige Auswahl an verschiedensten Proteinen / Eiweiß-Produkten.

Pharmasports-Tipp 2: Sie versorgen Ihren Körper mit ungenügend Fett - gesunden Fett

Versuchen Sie Ihren Körper täglich gute Fette zukommen zu lassen. Zu diesen zählen beispielsweise Omega-3 Fettsäuren, MCT (Kokosöl) oder einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl und Avocados. Vor allem Omega-3 Fettsäuren gelten als effektive essentielle Fettsäuren und können zudem eine Vorteil im Bereich der Fettreduktion mit sich bringen.

Vor allem erfahrene Athleten nutzen kleine Hilfen vor intensiven, anstrengenden Workouts. So werden MCT's wie beispielsweise Kokosöl vor dem Training genutzt, um einen ungewollten Kraftverlust in einer Low-Carb Diät aus dem Weg zu gehen.

Pharmasports-Tipp 3: Mangel an Natrium und Kalium

Umso weniger Kohlenhydrate Sie Ihrem Körper zuführen, umso mehr benötigt Ihr Körper gesunde Fette und Mineralstoffe. Bei Verzicht des täglichen Kohlenhydrate Anteil, scheidet ihr Körper mehr Natrium und Wasser aus. Dies führt oft zu einem Mineralungleichgewicht, niedrigem Blutdruck oder auch Trägheit.

Aus diesem Grund ist es von Bedeutung, dass Sie Ihren Körper ausrteichend Natrium (entweder über ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel) zuführen. Nutzen Sie zudem Elektrolyte, um Kalium und Natrium zusammen zu konsumieren. Dies kann Ihnen im Trainingsbereich eine mehr als effektive Hilfe sein.

Pharmasports-Tipp 4: Mangel an Magensium Immer wieder macht sich bei Athleten der Mangel an Magnesium bemerkbar. Viele Athleten nutzen es erst, wenn mit schmerzhaften Verkrampfungen zu rechnen ist. Selbst wenn Sie solche Probleme nicht haben, ist eine Ergänzung mit Magnesium mehr als sinnvoll. Auch im Bereich von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen bietet Ihnen das Pharmasports-Team eine weitgehende Auswahl an hochklassiger Sportnahrung.

Pharmasports-Tipp 5: Nutzen Sie ruhig Koffein

Natürlich ist ein Nicht-Nutzen von Koffein kein wirklicher Fehler an sich. Jedoch kann auch Koffein während einer Low-Carb Diät den Fettabbau begünstigen. Koffein wird in der Regel vor sportlicher Intensität eingesetzt und ist so gut wie jedem Sportler oder auch "Nicht-Sportlern" aus den bekannten Energie-Drinks ein Begriff. Pharmasports bietet Ihnen eine qualitativ hohe Auswahl an verschiedensten Koffein-Produkten.

So finden Sie reines Koffein bei uns im Sortiment, sowie auch Supplemente, welches einen großen Anteil an Koffein enthalten. Koffein wird des Öfteren auch in so genannten Pre-Workout Supplementen verarbeitet. Meist findet man ausreichende Portionen an Koffein in Verbindung mit verschiedensten Aminosäuren in solchen Produkten.



Pharmasports-Fazit: Ein Low-Carb Diät kann zum gewünschten Erfolg im Bereich der Fettreduktion führen. Kommentarlos wird diese Diät-Form auch von Uns als eine der effektivsten Diäten angesehen. Voraussetzung dafür ist natürlich in erster Linie eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, sowie sportliche Aktivität. Die von uns beschriebenen Tipps sind kein strengen Richtlinien, sondern sind Ratschläge, um Ihre Low-Carb Diät noch effektiver zu gestalten. Für Fragen oder weitere Informationen, stehen Ihnen die Mitarbeiter von Pharmasports natürlich mir Freude zur Seite.

Weitere informative Seiten:

- Low Carb Diät im Bodybuildingbereich
- Das wichtigste zur gesunden Fettreduktion
- Diät & Abnehmen Lexikon