Muskelaufbau durch Creatin echtes Muskelwachstum erreichen
Muskelaufbau durch Creatin ein echtes Muskelwachstum erreichen.
Viele Bodybuilder streben nach einem Höchstmaß an Muskelausbildung, welches durch die Vergrößerung der Muskelzellen erreicht wird. Untersuchungen konnten nachweisen, das Creatin hier nicht ausschließlich eine Zunahme des Wassergehaltes in der Muskulatur, sondern ein echtes Wachstum neuer Muskelzellen auslöst und Creatin damit zu einer wirklichen Hypertrophie der Skelettmuskulatur beiträgt.
Untersucht wurde dieses Phänomen an Ratten mit dem Ergebnis, dass erstmals eine erhöhte Aktivität von Satellitenzellen in der Muskulatur durch Verabreichung von Creatinmonohydrat erreicht wurde. Diese sogenannten "Tochterzellen" der Muskelzellen dienen dem Körper als Reserve. Sie kommen zum Einsatz bei Verletzungen oder Erkrankungen des Muskelgewebes und befinden sich zwischen der Zellflüssigkeit und der Basalmembran der Zellen und sind damit wichtig für die Muskelhypertrophie (=Verdickung vorhandener Muskelfasern).
Durch diese sogenannte Hypertrophie (Verdickung) der Zellen wird das Volumen der Muskelzelle erhöht und damit ein Muskelzuwachs ersichtlich. Bei stetiger, also fortschreitender Hypertrophie wird ein weiteres Wachstum verhindert, da im Verhältnis Zelloberfläche zu Zellvolumen ein solches Wachstum nicht mehr möglich ist. Die Oberfläche der Zelle ist nicht mehr in der Lage den Stoffaustausch zwischen Muskelzelle und Umgebung ordnungsgemäß durch den Zellkern zu versorgen. Der Zellkern kann also der Zelle nicht mehr genügend neues Erbmaterial zu Verfügung stellen, ohne das eine Zellteilung (Hyperplasie) oder eine Erhöhung der Zellkerne (und damit neue, das heißt weitere Hypertrophievorgänge) stattfindet.
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Eine sogenannte "Muskelhyperplasie" (=Faservermehrung der Muskeln) beim Menschen konnte bis jetzt noch nicht durch Forschungen/Studien nachgewiesen werden. Damit rücken aber immer mehr die Tochter- oder Satelittenzellen als Muskelreserve in den Fokus der Forschung, um hier der Muskelzelle neue, zusätzliche Zellkerne zur Verfügung zu stellen und in dieser Art und Weise ein weiteres Muskelwachstum durch Hypertrophie möglich zu machen. Die erhöhte Aktivität dieser Reservezellen ist also aus Sicht des Bodybuilders und Kraftsportlers ein positiver Anreiz, durch vermehrtes gezieltes Training als äußerer Reiz und bestimmte Ernährung (eiweißreiche Kost zum Beispiel) und zusätzlicher Gabe von Creatin ein Optimum an Muskelaufbau durch Hypertrophie zu erreichen.
In einer Studie bekamen Ratten Creatinmonohydrat oder 5-prozentige Dextrose-Lösung als Placebo verabreicht. Bei allen Tieren wurde an einer Extremität die Unterschenkelmuskulatur entfernt und damit eine vermehrte Aktivität und damit Belastung der übrigen erhalten gebliebenen Muskulatur stimuliert. Die Reservezellen (Satellitenzellen)erhöhten ihre Aktiviät in der Unterschenkelmuskulatur bei beiden Gruppen. Bei der Versuchstiergruppe die Creatinmonohydrat bekam, war der Anstieg der Zellaktivität der Reservezellen deutlich stärker, als bei der Gruppe mit Placebogabe. Bei beiden Gruppen kam es aber zu keiner erhöhten Aktivität der Satellitenzellen in der gesunden Unterschenkelextremität, also der Seite, wo die Muskulatur intakt war.
Nur mit einem Trainings- bzw. Wachstumsreiz führt Creatin also zu einer erhöhten Aktivität der Satellitenzellen. Auch in dieser Studie wurde vermutet, dass die orale Creatinmonohydratgabe zwar den Creatingehalt in der Muskelzelle erhöhte, aber durch die damit verbundene Erhöhung des osmotischen Drucks durch die zusätzliche Wassereinlagerung in der Zelle die beobachtete Muskelvergrößerung stattfand. Indirekt führt dies auch zu einer vermehrten Aktivität der Satellitenzellen die dann mit der eigentlichen Muskelzelle verschmelzen und ihren Zellkern der Muskelzelle geben würden. Das dadurch begünstigte Verhältnis von Zellkern zu Zellmasse beeinflußt positiv weitere Hypertrophievorgänge.
Fazit der Studie für Bodybuilder ist, dass zumindest im Tierversuch nachgewiesen wurde, dass durch Creatineinnahme in Verbindung mit erhöhtem physischen Widerstand (Sport/Training) eine echte Hypertrophie in der Skelettmuskulatur stattfinden kann als ohne Creatin. Inwieweit sich das Forschungsergebnis auf den Menschen übertragen läßt bleibt abzuwarten; es bedarf wohl noch weiterer Studien. Auf jeden Fall sind die Ansätze der Forschung, ein echtes Muskelwachstum und nicht nur durch die Einlagerung von Wasser in der Muskulatur ein Muskelwachstum zu erzielen, sehr vielversprechend.
Quellen:
Dangott B. Schultz E, Mozdziak (2000) Dietary creatine monohydrate supplementation increases satellite cell mitiotic activity during compensatory hypertrophy. Int J Sports Med 21:13-1
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