Muskelaufbau, Ernährung & Training

Muskelaufbau, Ernährung & Training

Die Grundvoraussetzung für einen starken Muskelaufbau ist natürlich das Training, wie auch die Ernährung. Durch gezielte Übungen wird der Muskel beansprucht & und durch die richtige Ernährung optimal mit Nährstoffen versorgt. Der Muskelaufbau gehört zu einer, der mehreren Arten des bekannten Krafttrainings. Im Gegensatz zum Kraftsport sollen sichtbare Muskeln aufgebaut werden, der Effekt der Kraft ist nur ein nebensächlicher Pluspunkt. Gerade Im Bereich Fitness & Bodybuilding spielt der Muskelaufbau eine sehr große Rolle. So muss nicht nur für den Aufbau, sondern auch für die wichtige Regeneration gesorgt werden.

Aber was ist der Unterschied zwischen dem bekannten Muskelaufbau & dem Masseaufbau während meiner Trainingsphase?

Vom Prinzip ist mit beiden Sachen das gleiche gemeint. Der Muskelaufbau kann nur durch  Masseaufbau erfolgen & in die gewünschte Körpermuskulatur umgesetzt werden. So bauen Athleten erst Masse auf & definieren diese später wieder in harte Muskelmasse. Hierzu sind meistens große Mengen an Proteinen, wie aber auch Kohlenhydrate von großer Bedeutung.

Durch welchen Effekt kommt es im Muskelaufbau zur Vergrößerung des Muskels?

Durch gezieltes Training einzelner Muskelpartien, verdicken sich die Muskelfasern des Athleten. Dieser Vorgang wird auch als „Hypertrophie“ bezeichnet. Für diesen Effekt benötigt der Körper so genannte Proteine / Eiweiße, welche als Grundbaustein der Körpermuskulatur gelten. Gerade Athleten aus dem Bereich Bodybuilding & Kraftsport werden um eine ordentliche Versorgung an Proteinen / Eiweißen nicht vorbeikommen. So ist es das Ziel, das Gesamtbild des Körpers zu formen & mit einem ästhetischen Muskelaufbau zu glänzen.  

Wo unterscheiden sich Athleten im Kraftsport & Bodybuilding im Muskelaufbau?

Der Unterschied ist gar nichts so groß. Beide Gruppen arbeiten mit Gewichten, jedoch wird im Bodybuilding mehr auf den Muskelaufbau geschaut & im Kraftsport mehr auf die Maximalkraft. So sieht man Athleten aus dem Bodybuilding meist in einem so genannten Ausdauertraining, welches dabei verhilft, die sichtbare Körpermuskulatur zu verdeutlichen. Im Grunde unterscheiden sich diese beiden Athleten also fast nur vom Trainingsplan.

Gibt es Hilfen, um den Muskelaufbau zu unterstützen?

Selbstverständlich werden auch diese Heute eingesetzt. So versorgen viele Athleten Ihren Muskelaufbau mit Nahrungsergänzung, wie zum Beispiel Protein / Eiweiß, Aminosäuren usw.

Muskelaufbau im Kraftsport

Im Krafttraining wird weniger auf den ästhetischen Muskelaufbau geblickt. Für den Athleten ist es wichtig, dass ein starker Muskelaufbau seinen Zweck erfüllt. Sprich, er versorgt den Körper mit mehr Kraft.

Beratung zum Muskelaufbau

Natürlich steht Ihnen das Pharmasports-Team mit einer persönlichen Beratung zur Seite. Nicht nur im Bereich Nahrungsergänzung, sondern auch im Bereich Training & Ernährung gibt es viele wertvolle Ratschläge, welche für Sie interessant sein könnten.

Muskelaufbau bei Pharmasports | Muskelaufbau = Grundstein | Muskelaufbau + Sporternährung | Muskelaufbau + Sportlernahrung | Muskelaufbau + Nahrungsergänzung | Muskelaufbau + Creatin | Muskelaufbau + Arginin |