Ratschläge für Ihren langfristigen Trainingserfolg

Ratschläge für Ihren langfristigen Trainingserfolg

Es gibt sie in jedem Studio, selbst ernannte Sportwissenschaftler die immer zu bestimmten Zeiten, explizit vor oder auch nach den Sommermonaten, mit einem neuen Plan zum Training kommen. Der Plan besteht meistens aus einer Massephase und einer Diät. Die Idee ist ja gut aber dennoch scheitern die meisten an der Ausführung. Da sie es sich doch oft leichter vorstellen als es ist. Aber was solls, im nächsten Jahr wird alles besser. Oder etwa nicht? Vielen Sportlern die nur ein kurzfristiges Ziel vor Augen haben fehlt einfach die Kontinuität.

Sich selbst überwinden auch längere Zeit, als nur ein paar Monate oder Wochen auf ein Ziel zu fixieren. Wirkliche Fitness Freaks brauchen einen Starken Willen, Leidenschaft für das was sie tun und die Bereitschaft sich zu verbessern. Für diejenigen unter Ihnen, die diese Leidenschaft besitzen und sich weiter bilden möchten, haben wir im weiteren Verlauf einige Tipps zusammengestellt die Ihnen helfen werden ein langfristigen Trainingserfolg zu verbuchen.

1. Ändern Sie nicht gleich Ihr ganzes Leben

Versuchen Sie sich und vor allem ihren Körper langsam umzustellen. Nicht gleich alles auf einmal wollen, das geht meistens schief. Ändern Sie ihr Ernährung und Supplementierung mit bedacht. Denn nur So werden Sie es auf Dauer durchhalten. Wenn  Sie Ihr Verhalten Schritt für Schritt ändern können Sie auch abwägen auf welche Maßnahmen Ihr Körper besonders gut oder Schlecht reagiert. Lernen Sie für die Zukunft.  

2.Versuchen Sie von erfahrenen Sportlern zu lernen

Besonders wenn Sie neu Einsteiger sind sollten Sie sich an anderen, erfahrenen Sportlern orientieren und sich diese auch zum Vorbild nehmen. Orientieren Sie sich dabei ruhig auch an Leuten die Ihnen vielleicht nur ein oder zwei Schritte vor raus sind. Realistisch bleiben ist auch hier das oberste Gebot. So können sie Ihnen dabei helfen die Motivation zu steigern und Ihre ziele im Blick zu behalten. Auch wenn Sie sich auf einem Plateau können Vorbilder im eigenen Studio sehr motivierend wirken.

3. Bleiben Sie interessiert, auch an der Theorie

Erkundigen Sie sich immer mal wieder nach neuen Erkenntnissen in Sachen Ernährung und Training. Wichtig dabei ist unterscheiden zu können, was wichtig ist und was eher zu vernachlässigen ist. Denn auch zu viele Informationen können irgendwann schädlich sein, wenn man ständig von dem eigentlichen Plan abweicht nur weil man mal wieder etwas neues in einem der einschlägigen Magazine gelesen hat, kann sich das schnell negativ auf den
Trainingserfolg auswirken. Wenn Sie erstmal einen, für Sie interessanten und vor allem durchführbaren Trainingsplan gefunden haben, bleiben Sie auch erstmal dabei, mindestens für ein paar Wochen. Ansonsten sind große Fortschritte eher unwahrscheinlich.

4. Sie brauchen Ziele

Beim Sport ist es wie bei jedem Hobby, ohne konkrete Ziele stellt sich nur selten ein Erfolg ein. Es ist wichtig dass Sie sich selbst durch gestellte Ziele fordern und motivieren. Hierbei ist gilt aber ähnlich wie bei Vorbildern, hohe Zielsetzungen sind gut aber können auf lange Zeit auch ermüdend wirken. Deshalb sollten Sie sich immer kleinen Etappen stellen, aber das große Ganze nie aus den Augen verlieren. Durch das erreichen von kleinen Etappen bleiben sie stets motiviert und es kommt keine Monotonie auf.

5. Sehen Sie das Training nicht als nötiges Übel, sondern machen Sie es zur Gewohnheit

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie versuchen, den Sport im Alltag zur Gewohnheit werden zu lassen. Denn nur so erreichen sie eine Kontinuität die Sie weiter bringt. Erfolg im Fitness erfordert eine gewisse Grundeinstellung, nicht nur im Gym sondern auch im Alltag. Wenn Sie erstmal soweit sind und die Zeit im Fitnessstudio genießen wird es ihnen viel leichter fallen auch auf alle anderen wichtigen Dinge, wie gesunde Ernährung zu achten.

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