Arnold und seine besten Ernährungstipps

Arnold zählt wohl zu den größten Legenden im Bodybuilding. Deshalb gilt er auch als großes Vorbild für viele Sportler. Ebenso werden gerne seine Trainingstechniken kopiert. Seine Ernährungstipps sind natürliche ebenso gefragt. Auch wenn der Höhepunkt seiner Kariere bereits Jahre zurück liegt, sind seine Weisheiten über Ernährung und Training immer noch richtig und noch lange nicht veraltet.

1. Strebe immer weiter.

Ganz wichtig ist es, nach Arnolds Meinung aber auch nach unserer, sein Wissen immer wieder zu erweitern. Denn wenn Sie dieses nicht tun, werden Sie sich auf Dauer immer nur gleich ernähren oder nur das Essen was Ihnen andere vorschreiben. Beides nicht ganz optimal. Um zu wissen was Ihr Körper braucht, ist ein grundlegendes Wissen über Ernährung einfach ein Muss für Erfolg. Ebenso ist es von großer Bedeutung, dass Sie verstehen lernen wie sich Ihr Essverhalten auf das Training auswirken kann. Wenn, Sie erst mal ein Interesse für die ganze Materie entwickeln werden Sie sich auf immer weiter darüber schlau machen wollen. Auch beim Körperkult ist Wissen Macht. Vernachlässigen Sie diesen Punkt also nicht.

2. Eiweiße stehen ganz oben in Prioritätenliste!

Auch dieser Tipp von Arnold ist absolut korrekt. Sie sollten versuchen Ihren Proteinbedarf am besten komplett über die Nahrung aufzunehmen. Dafür ist es wichtig, dass Sie sehr viele Proteinreiche Lebensmittel essen. Auch Arni tat dies. Es ist nicht schlimm, wenn Sie zu viele Proteine aufnehmen denn diese werden einfach wieder ausgeschieden. Sie sollten sich bei einer Menge von 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bewegen. Trinken Sie dazu ausreichend und Sie sollten auch keine Probleme bekommen. Wenn Sie allerdings dauerhaft 2,5-3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen und dazu auch noch wenig trinken, werden Sie Ihrem Körper damit definitiv keinen Gefallen tun. Zwar war Arnold nicht bewusst das zu viel Protein bei zu wenig Wasseraufnahme gefährlich sein kann, allerdings wusste er dass Protein wichtig für den Muskelaufbau ist und aß dementsprechend viel.

3. Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Nahrung.

Diese Aussage hängt damit zusammen, dass es sich viele Sportler zu einfach machen und teils einfach drauf los essen ohne zu wissen wie viele Nähstoffe aufgenommen werden. Damit ist natürlich nicht gemeint das jedes Gramm und jede Kalorie gezählt werden soll aber ein gewisser Überblick ist dennoch wichtig. Sie sollten also nach Arnolds Meinung anfangen zu kalkulieren wie viel Sie von welchem Nährstoff aufnehmen.

4. Fettfrei zu essen ist nicht sinnvoll.

Schon damals wusste Arnold wie wichtig auf Fett in der Ernährung ist. Denn dieser auch heute noch oft verteufelte Nährstoff ist ebenfalls sehr wichtig und sollte nicht zu wenig Anerkennung bekommen. Wenn, Sie die richtigen Fette in korrekter Menge aufnehmen kann das einen starken Einfluss auf Ihre Leistung haben.

5. Zucker sollte vermieden werden.

Leider ist es heutzutage so das fast in allen Fertiggerichten oder Produkten die Sie im Supermarkt kaufen können auch eine ganze Menge versteckter Zucker enthalten ist. Schon früh wusste Arnold Schwarzenegger, dass zu viel Zucker nicht gut sein kann. Sie sollten auch darauf achten wie viel Zucker Sie aufnehmen und auf jeden Fall eine zu hohe Einnahme vermeiden.

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6. Wer mehr Masse will muss auch mehr Essen

Ist eigentlich logisch, wird jedoch immer noch von vielen falsch gemacht. Oft versuchen Hobbysportler ihren Körper zu definieren, halten also Diät, wollen aber gleichzeitig mehr Muskeln aufbauen. Das funktioniert natürlich in den seltensten Fällen richtig gut.  Wenn, Sie erfolgreich Muskelmasse aufbauen wollen müssen Sie eben auch genug essen. Da führt leider kein Weg dran vorbei. Das heißt jedoch nicht, dass Sie unkontrolliert essen sollen. Behalten Sie wie bereits gesagt immer einen Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme.

Pharmasports Fazit:

Das was Arnold empfiehlt ist nichts Neues jedoch immer noch korrekt. Auch wenn es einfache Ratschläge sind, können Sie durch diese auf jeden Fall erfolgreich werden. Die Kariere die Arnold hingelegt hat ist der beste Beweis dafür. 

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