Schneller Muskelaufbau
Der schnelle Muskelaufbau, der schnelle Erfolg!
Natürlich ist das Ziel jedes Athleten, sich mit einem schnellen, erfolgreichen Muskelaufbau zu präsentieren. Da gehört jedoch mehr zu, als nur Sport! Ein eiserner Wille, wie eine optimale Proteinversorgung gehören genauso dazu! Im Muskelaufbau unterscheiden wir zwischen so genannten Hardgainer und Softgainern. Hardgainer brauchen mehr Geduld als andere Athleten und haben oft Probleme starke, harte Muskelmasse aufzubauen. Bei Hardgainern ist empfehlenswert, sich voll und ganz den Hanteln zu widmen.
Cardiotraining ist eher nicht für den schnellen Muskelaufbau empfehlenswert, da der Körper die ganzen aufgenommenen Kalorien, wie auch das Fett und Eiweiß verbraucht. Softgainer hingegen, haben einen schnelleren Muskelaufbau, müssen jedoch darauf achten, dass aus dem sexy Sixpack nicht ein wackeliger Waschbärbauch wird. Sie sollten das anaerobe Krafttraining mit Freigewichten, mit ausreichendem Cardio-Training kombinieren, dann was nützt ein starker Muskelaufbau, wenn man ihn unter der Fettschürze nicht sehen kann. Für diese Athleten ist das Splittraining für den schnellen Muskelaufbau gut geeignet, ist aber eher empfehlenswert, sich für einen Ganzkörpertraining zu entscheiden. Bei dieser Trainingsart werden alle Muskeln an einem Tag ungefähr gleich viel beansprucht. Am besten sucht man sich die Übungen aus, bei welchen so viele Muskeln wie möglich trainiert werden können.
Proteinversorgung zum schnellen Muskelaufbau
Ein wichtiger Teil unserer Trainingseinheit zum Muskelaufbau sind Proteine / Eiweiß! Protein besteht aus Aminosäuren, welche der Körper benötigt, um saubere, harte Muskelmasse aufzubauen. Aminosäuren sind in essentielle und nicht essentielle Aminosäuren aufgeteilt. Die essentiellen Aminosäuren können vom Körper nicht selbstständig gebildet werden und werden so durch die Aufnahme von Nahrung dem Körper zugeführt. Die Proteine werden im Verdauungsvorgang in Aminosäuren zerlegt. Diese bilden wiederum nicht essentielle Aminosäuren. Für den Aufbau der Muskeln sind diese von großer Bedeutung.
In Nahrungsmitteln wie zum Beispiel Fleisch oder Produkten aus Milch sind, Proteine / Eiweiße vorhanden. Um den Aufbau der Muskeln zu erzielen, genügt es jedoch nicht, nur seine Ernährung auf Proteinreich umzustellen, sondern auch ein geeignetes und gutes Widerstandstraining ist sehr wichtig, somit wird bewirkt, dass die Proteine zu Muskelmasse umgebaut werden und nicht zu Fett abgebaut werden. Wichtig ist, dass der Bedarf an Proteinen immer gedeckt wird. Hierzu ist wissenswert, dass je höher die sportliche Leistung ist, desto höher der Proteinbedarf ist. Menschen, die regelmäßig Sport treiben und somit ihren Muskelaufbau fördern wollen, sollten auf eine starke Proteinversorgung achten. Dies geschieht meist durch Einnahme von so genannten Eiweißshakes.
Schneller Muskelaufbau durch Sporternährung
Muskeln aufzubauen ist in der heutigen Zeit so gut wie kein Problem mehr. Unzählige Fitnessstudios bieten genügend Möglichkeiten. Aber auch mit der richtigen Ernährung kann man den Muskelaufbau unterstützen. In vielen Drogeriemärkten, wie im Internet und Bodyshops werden spezielle Produkte angeboten, die den Muskelaufbau positiv unterstützen können. Solche Supplemente werden gerade oft im Kraftsport, wie auch im Bodybuilding eingesetzt, um Kraft, Ausdauer, wie den Muskelaufbau zu verbessern.
Dazu sind viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, sowie natürlich auch sekundäre Pflanzenstoffe von Nöten. Der Konsum von fettigen Lebensmitteln, wie Sahne, Butter, Schokolade oder Ähnlichem, muss in jedem Fall reduziert werden, um zu vermeiden, dass sich lästiges, ungewünschtes Fett ansetzt.
Fitness und der schnelle Muskelaufbau
Einer der wichtigsten Gründe für sportliche Aktivität liegt sicherlich darin, etwas Gutes für seinen Körper zu tun. Die Beweggründe sind ganz unterschiedlich. Zum einen kann es darum gehen, dass Schmerzen und Verspannungen vorgebeugt werden, aber auch die allgemeine Fitness und Gewichtskontrolle sind weit verbreitete Gründe, um mit einem gesunden Muskelaufbau zu strahlen
Bodybuilder, die den Sport meistens bis an ihre körperlichen Grenzen treiben, möchten in erster Linie gezielt Muskeln aufbauen und dass auf eine ungewöhnliche Art und Weise. Um beim Fitness den gewünschten Muskelaufbau zu erzielen, muss erst einmal Fett abgebaut werden. Diese beiden Komponenten gehen direkt ineinander über und sind Grundlage für alles Weitere was folgt.
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