Shake der Oberklasse - Pharmasports bringt Sie in 6 Schritten dazu!

Shake der Oberklasse - Pharmasports bringt Sie in 6 Schritten dazu!

Protein-Pulver gibt es genügend auf dem Markt der Nahrungsergänzung. In vielen Fällen scheitert es bei der Wahl des richtigen Proteinshakes sogar an dem riesigen Angebot. Zudem stellen sich Fragen wie: Lieber mit Milch oder doch mit Wasser zubereiten? Lieber rühren oder schütteln? Jedoch ist nicht jeder Proteinshake der im Internet oder Bodyshops angeboten wird der absolute "Super-Shake", der Sie optimal versorgt.

Ein hochwertiger Shake sollte nicht nur Proteine liefern, sondern zudem auch nährstoffreich sein. Des weiteren sollte er sättigen und auch natürlich lecker schmecken. Beachtet man diese Punkte, so wird die Auswahl der verschiedensten Proteinshakes schon deutlich kleiner. Pharmasports bringt Ihnen in 6 einfachen, praktische Schritten näher, sich Ihren eigenen, leckeren und einfachen Shake zu kreieren.

Die Basis für Ihren persönlichen Shake

Die Basis eines ordentlichen Shakes, ist natürlich die Flüssigkeit. Hier wird in den meisten Fällen zu fettarmer Milch oder Wasser gegriffen. Jedoch kann man dies auch ein wenig kreativer gestalten, da es da weitaus weitere Möglichkeiten gibt. Bringen wir zum Beispiel mal zuckerfreie Mandelmilch oder einen Reisdrink ins Spiel. Das sorgt definitiv für neue geschmackliche Nuancen. Oder man versucht eine ganz andere Richtung einzuschlagen und nutzt Flüssigkeit wie beispielsweise grüner Tee.

Dieser liefert nämlich gleich Katecholamine, was wiederum zu einer geförderten Thermogenese führt. Der grüne Tee wird als die so genannte „Fatburner-Zutat“ in Ihrem neuen „Super-Shake“ bezeichnet. Im Vorfeld gekocht und abgekühlt und dann ganz einfach mit etwas frischem Zitronensaft – oder noch besser Ingwer – verfeinert, liefert dieser Tee die optimale Grundlage.

Protein / Eiweiß

Natürlich darf in einem hochwertigen Shake kein Protein fehlen! Diese unterstützt nicht nur die Regenerationsprozesse, sondern ist neben einem harten Training auch für einen starken Muskelaufbau verantwortlich. Hierzu werden meist die klassischen Komponenten genutzt: Whey, Casein, Milchprotein oder auch Sojaprotein. Besonders empfehlenswert ist auch ein so genanntes Volleipulver! Dieses liefert Ihnen das komplette Nährstoffpaket aus dem Hühnerei - auch das Fett! Das enthaltene Fett ist zwar prinzipiell nicht schlecht, sollte jedoch in Sachen Kalorien beachtet und berücksichtigt werden. Für welche Proteinsorte Sie sich letztendlich entscheiden, sollte natürlich dem Trainingsziel angepasst werden und ist natürlich Ihnen überlassen.



Pharmasports Protein Advance Shake ist ein hochwertiges Komponenten-Protein, welches Sie mit Milch-, Molke- und Eiprotein versorgt. Dieses Proteinpulver eignet sich zudem perfekt, um den persönlichen, eigenen Shake zu optimieren. Hier geht es zum Produkt: Protein Advance Shake

Nährstoffe

Wie bereits schon erwähnt, spielen nicht nur Proteine eine große Rolle in einem qualitativ hohem Shake, sondern auch die Nährstoffe! Das bedeutet, dass auch für ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sorgen. Die einfachste Möglichkeit um für ausreichend Nährstoffe im Shake zu sorgen ist grünes Gemüse. So eignet sich (auch wenn es sich im ersten Moment grauenvoll anhört) beispielsweise Spinat sehr gut. Auch Sellerie ist sehr lecker und passt geschmacklich gut zu Shakes und bringt ausreichend Nährstoffe mit sich. Ein kleiner Tipp: Den Geschmack seines Proteinpulvers sollte man natürlich entsprechend abstimmen oder sich direkt für eine geschmacksneutrales Proteinpulver entscheiden.

Der letzte Schliff

Auch beim letzten Schliff kann man sich natürlich richtig austoben! So hat man zum Beispiel die Möglichkeit, eine kleine Portion Walnüsse oder Cashewnüsse hinzuzugeben. Auch ein Löffel Mandelmus oder Erdnussbutter in dem persönlichen Shake eignen sich hervorragend. Viele Athleten nutzen auch Zutaten wie ein Stück Bitterschokolade oder einen Teelöffel Kakaopulver. Wer es jedoch richtig hitzig mag, der nutzt als Spitze des Eisbergs eine Chilischote für seinen persönlichen Shake.

Die Konsistenz des Shakes

Vor allem im Sommer eignet sich hervorragend Crush-Eis oder Eiswürfel, um den persönlichen Shake ein wenig aufzupeppen. Je mehr Crush-Eis oder Eiswürfel verwendet werden und generell je mehr gefrorene Zutaten, wie beispielsweise gefrorene Früchte (Banane, Beeren), desto cremiger wird Ihr Shake. Fügen Sie des weiteren so viel Flüssigkeit hinzu (Wasser, fettarme Milch), dass Sie Ihren Shake problemlos trinken können und nicht mit einem Löffel verzehren müssen. Umso cremiger der Shake sein soll, umso weniger Flüssigkeit sollten Sie nehmen.

Die Zubereitung

Am einfachsten lässt sich ein Shake mit einem Elektromixer zubereiten. Ein leistungsstarker Elektromixer benötigt meist nicht länger als 1-2 Minuten, um für ein starkes Mixergebnis zu sorgen. Anschließend geben Sie den Inhalt in ein gekühltes Glas und genießen Ihren selbst kreierten Shake der absoluten Oberklasse. Sollten Sie noch Fragen haben, welches Protein Sie zum Beispiel nutzen sollten, so steht Ihnen das Pharmasports-Team wie immer mit einer individuellen Beratung zur Seite. Selbstverständlich bietet Ihnen auch Pharmasports kostengünstig hochwertige Komponenten für Ihren Shake an. So finden Sie bei uns Proteinpulver, Creatin-Pulver oder verschiedene Kohlenhydrate.



Auch der Pharmasports Ultra Whey Protein Shake eignet sich hervorragend als Grundbasis, um sich seinen persönlichen, hochwertigen Shake der Oberklasse selbst zu gestalten. Hier geht es zum Produkt: Ultra Whey Protein Shake

Weitere informative Seiten für Sie:

- Stemmen Sie Ihr überschüssiges Fett ganz einfach weg
- Mit Creatin und Kohlenhydraten zum Muskelaufbau
- Soja oder Molkeprotein? Was ist besser?