Supplements und deren Versprechen

Supplements und deren Versprechen

Der Markt für die Fitnessszene wird momentan immer wieder mit neuen Produkten für den Muskelaufbau geflutet. Dadurch wird es immer schwerer zu wissen, welches Produkt für Ihr Ziel und Ihre Trainingsweise das richtige ist. Dazu kommt auch häufig die Frage, für was die Präparate im Einzelnen überhaupt gut sind. Um ein wenig Licht ins dunkle zu bringen, möchten wir Ihnen im Folgenden ein paar Informationen zu gängigsten Supplements geben.

Es gibt durch das Breite Angebot für jeden Trainingsstand und für jedes Ziel das richtige Supplement. Die bekanntesten sind in diesem Zusammenhang: Eiweiße, Kreatin, einzelne Aminosäuren und die sog. Booster oder auch Pre Workout Supplements.

Fangen wir gleich mal mit dem wichtigsten an, die Eiweiße (Proteine) und Aminosäuren

Für den erfolgreichen Muskelaufbau ist es sehr wichtig den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Essentiell ist hierbei die aufnahme von Proteinen (Eiweißen), denn diese enthalten Aminosäuren, die Bausteine des Lebens. Jede Ihrer Zellen ist aus Aminosäuren aufgebaut, auch die Muskelzellen. Wenn Sie nun die Muskelzellen durch ein hartes Workout angreifen, also zerreißen, brauchen Sie wiederum Proteine um sie wieder aufbauen und verstärken zu können. Schlussfolgernd heißt das, wenn Sie nicht genügend Eiweiße aufnehmen können Sie auch nicht aufbauen. Genau hier kommen die Protein und Aminosäure Supplements ins Spiel. Mit deren Hilfe ist es möglich die nötige Menge aufzunehmen, sofern Sie es nicht über die Nahrung schaffen. Die gängigste Variante ist hierbei das Protein Pulver, welches als Shake eingenommen wird. Die Empfehlung geht hier klar zu dem Ultra 104 Whey.



Etwas anders verhält es sich bei den freien Aminosäuren wie Beta Alanin oder auch Glutamin. Diese können unter anderem dem Muskel bei der Nährstoffversorgung helfen oder auch für einen besseren Pump sorgen. Zu diesem Thema finden Sie Zahlreiche Einträge in unserem Blog.

Die etwas andere Form des Protein Pulvers

Es gibt neben dem normalen Protein Pulver, indem meist nur wenig Kohlenhydrate enthalten sind, noch die sogenannten Weight Gainer. Diese sollen, wie der Name bereits sagt, das Gewicht innerhalb kurzer Zeit steigern. Die Idee dahinter ist einfach, denn in solchen Produkten ist eine große Menge Energie in Form von Kohlenhydraten und Eiweißen enthalten. So lässt sich die Kalorienzufuhr drastisch erhöhen. Zusammen mit einem gezielten Training bauen Sie so verhältnismäßig schnell Maße auf. Nützlich sind diese Präparate besonders für Hardgainer, also für Menschen die nur schwer zu nehmen können.
Die Einnahme ist bei dieser Art der Ergänzung zu jeder Zeit möglich, nach Lust und Laune.
Es ist zwar auch möglich die benötigte Kalorienmenge zum zunehmen über Nahrung aufzunehmen, dies kann sich jedoch durchaus als schwierig gestalten. Deswegen sind Weight Gainer oft die einfachere Alternative.

Kreatin/Creatin, das Supplement für den Kraftzuwachs

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist ein Klassiker in Bodybuilding und Kraftsport. Obwohl es selbst vom Körper hergestellt werden kann und auch über Nahrung aufgenommen werden kann ist eine supplemntierung ratsam um die Kreatin Speicher aufzufüllen.
Kreatin wird im Handel meist in Pulver oder Kapsel Form angeboten. In dieses Produkten ist oftmals das Kreatin Monohydrat vorhanden. Es sorgt in seiner Reinheit für eine verbesserte ATP Resynthese, also der Energiebereitstellung der Muskulatur. Zusätzlich bewirkt es eine Kraftsteigerung, besonders der Schnellkraft und einen besseren Pump beim Training.



Zusätzlich zum Kreatin Monohydrat gibt es Produkte wie Kre-Alkalyn, Kreatin HCL oder auch Kreabolic. Die Unterschiede bestehen in den eingebauten Säurepuffern dieser Produkte die sie noch wirksamer machen.

Aber auch das normale Kreatin kann Ihnen dabei helfen ein Trainingsstillstand zu überwinden. Ratsam ist eine Kombination von Kreatin, Glutamin und Beta-Alanin. Dazu aber gleich mehr.

Wenn Sie Kreatin Produkte suchen, empfehlen wir Ihnen unseren Shop. Dort finden Sie unter anderem das Qualitativ hochwertige PS Premium Creatin oder auch das PS Kreabolic Pro.

Trainingsbooster  Leistungssteigerung

Trainingsbooster oder auch Pre Workout Supplements sind Mittel die Ihnen dabei helfen sollen den nötigen Fokus und Energie für ein hartes Training zu erlangen. Dabei bestehen sie zum Großteil aus verschieden Aminosäuren, wie Arginin, Citrullin oder auch Glutamin in Verbindung mit Creatin und Koffein. Durch diese Kombination soll die Leistungsfähigkeit erhöht werden. Das Koffein oder auch Taurin sorgen nebenbei dafür dass die Müdigkeit verschwindet und Sie fit fürs Training sind.
Die enthaltenen Aminosäuren regen die Nährstoffversorgung und die Stickstoffsynthese an.
Zusätzlich sorgen sie dafür dass sich die Arterien weiten und ein besserer Pump zustande kommt.

Pharmasports Fazit

Es liegt an Ihnen selbst welche Supplements sie bevorzugen. Die Wirkung kann aufgrund der verschiedenen Körpertypen unterschiedlich ausfallen. Deswegen muss immer auf eine angepasste Dosierung geachtet werden.
Mit den elementaren Supplementen wie Kreatin und Protein Pulver können Sie im Grunde nichts falsch machen. Dennoch sollten sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel durchplanen um nicht unnötig Geld auszugeben. Wenn Sie z.B. bereits gesonderte Aminosäuren wie Beta-Alanin und Glutamin einnehmen, brauchen Sie im Grunde keinen extra Booster mehr zu kaufen. Die Tasse Kaffee vor dem Training genügt dann auch. Natürlich auch nur wenn die Konzentration der Aminosäuren, in dem jeweiligen Booster
ausreichend hoch ist.
Bevor Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurück greifen sollten Sie sich auf jeden Fall ausreichend informieren und sich gegebenenfalls beraten lassen.

Schlussendlich ist zu sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel nur der Ergänzung dienen sollten und eine gesunde Ernährung nicht überflüssig machen können, genauso wie einen guten Trainingsplan. 

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