Training im Sommer

Das Training in einem Fitnessstudio kann im Sommer schon sehr anstrengend werden. Aufgrund der Hitze in den meisten Studios ist auch nicht mehr wirklich als angenehm zu betrachten. Wir sind der Meinung das Sie das Training, besonders im Sommer, einfach mal an die frische Luft verlegen sollten. Denn das Outdoor Training bietet neben einer guten Portion Abwechslung auch unter anderem Gesundheitliche Vorteile. Zu dem macht es einfach Spaß sich an der frischen Luft zu bewegen und dabei noch das angenehme Wetter zu genießen.

Joggen – der Klassiker

Jetzt im Juni werden die Wälder, Parks und Wege wieder von unzähligen Läufern unsicher gemacht. Fast überall läuft man ihnen über den weg. Mit zunehmend besserem Wetter trauen sich natürlich auch immer mehr Läufer nach draußen. Wer das Laufband nicht mag sollte keine voreiligen Schlüsse ziehen und trotz der Abneigung mal das Joggen an der frischen Luft probieren. Es unterscheidet sich deutlich von dem monotonen auf und ab auf einem Laufband. Benötigt wird für diese Freizeitaktivität nichts außer das passende Schuhwerk. Beachten sollten Sie dabei lediglich dass Sie über eine gute Lauftechnik verfügen und den Fuß eben nicht nur stumpf aufsetzen.

Hier der Trainingsplan Laufen Joggen aber richtig >>>

Entscheidend ist dass Sie den Fuß in einer flüssigen Bewegung abrollen um Gelenke, Sehnen und den kompletten Bewegungsapparat zu schonen. Falls Ihnen die normalen Wege immer noch zu eintönig sind, können Sie auch gerne auf ein paar ausgefallenere Strecken ausweichen. Crossläufe könnten in diesem Fall genau das richtige sein. Diese locken mit einem extra Adrenalin-kick, können aber unter Umständen aber auch sehr anstrengend sein. Generell sind bei der Wahl der Rute Ihrer Kreativität keine Grenzen gesetzt. Denken Sie nur daran dass Sie den Weg auch wieder Nachhause laufen müssen.

Trimm-dich-Pfad und Urban Fitness

Vorerst möchten wir mit einem Vorurteil aufräumen. Viele Menschen denken immer noch dass es außerhalb eines Fitnessstudios keine oder nur begrenzte Möglichkeiten gibt die Muskeln zu stählen. Dem ist definitiv nicht so. Es gibt unzählige Möglichkeiten das Training auch ohne Geräte nach Draußen zu verlagern. Das beste Beispiel dafür ist der aufkommende Trend des Urban Fitness. Dieser Trend wurde vor allem durch viele Videos im Internet bekannt. In diesen ist zu sehen wie Sportler auch ohne Einsatz von Geräten oder Gewichten gute Muskelmasse aufbauen konnten. Wie der Name schon sagt ist das Ubrand Fitness auf Groß- aber auch auf Kleinstädte bezogen.

Denn diese bieten sehr viele Möglichkeiten zu trainieren. Sie müssen eben nur wissen wie. Mit ein wenig Fantasie finden Sie fast überall passende Trainingsmöglichkeiten. So eignen sich Klettergerüste, Mauern, Bäume oder Geländer für viele Körpereigene Übungen. Klimmzüge, Dips oder auch Situps  sind dabei nur eine kleine Auswahl. Von Vorteil ist es wenn Sie diese Übungen zusätzlich noch mit einer Laufeinheit kombinieren. Dank der immer größer werdenden Beliebtheit dieser Trainingsform entstehen immer mehr Outdoor Fitnessparks die speziell für diese Workouts ausgerichtet sind.

Wer jedoch keinen solchen Park in der nähe findet, der sollte sich einfach von seiner Kreativität leiten lassen und vielleicht einfach einen Trimm-dich-Pfad aufsuchen. Denn diese sind nichts anderes als die Vorläufer des Urban Fitness. Anfang des 20. Jahrhunderts wurden diese eingeführt um die körperliche Fitness der Bevölkerung zu verbessern. Bei diesen Pfaden handelt es sich um eine meist 5 Kilometer lange Strecke die mit mehreren Stationen ausgestattet ist. An diesen Stationen können Sie sehr viele klassische Übungen ausführen. Die Übungen sind dabei sowohl auf Kraft als auch auf Koordinationsfähigkeiten ausgelegt und bieten somit eine perfektes Ganzkörpertraining.

Nicht zu verachten sind die Gesundheitlichen Aspekte

Das Training unter freiem Himmel kann einige Vorteile gegenüber dem Training in einem Fitnessstudio aufweisen. Denn vor allem die funktionalen Fähigkeiten können verbessert werden.

Im Studio hingegen, wird meist mehr Wert auf die Einzel Belastung gelegt. Der Vorteil des Outdoor Trainings liegt einfach darin dass es wesentlich näher an den alltäglichen Bewegungsablauf erinnert und Sie somit auch stärken kann. Es ist aber auch möglich beide Trainingsformen zu kombinieren. So können Sie davon ausgehen dass Sie das Outdoor Training auch im Gym stärker und belastbarer machen wird. Zu dem wird auch spielen die frische Luft aber auch die Sonne eine entscheidende Rolle. Allein die frische Luft kann die mentale Leistungsfähigkeit um bis zu 50% steigern. Die Bewegung in der Sonne hingegen sorgt für eine verbesserte Produktion von Vitamin D welche wiederum für ein verbessertes Wohlbefinden verantwortlich ist.

Pharmasports Fazit:

Unsere Empfehlung lautet ganz klar, trainieren Sie draußen! Wenn das Wetter schön ist und Sie die Möglichkeiten haben, verschieben Sie Ihr Workout ruhig in die Sonne und genießen Sie es. Es macht deutlich mehr Spaß als in einem Studio mit schlechter Luft zu trainieren und ist zu dem auch gut für Ihren Körper.

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