Trainingsfehler, die Sie definitiv nicht weiterbringen

Jeder kann seine Leistung erbringen, wenn er es nur will! Jedoch werden auch immer wieder Fehler gemacht, die dem Erfolg im Weg stehen. Wenn auch Sie endlich wieder in die Erfolgsspur wollen, dann sollten Sie folgende Fehler in Ihrem Training unbedingt vermeiden.

Unbemerkte Technikfehler

Einer der größten Fehler beim Training, welcher fast in jeden Fitnessstudio bei vielen Athleten zu beobachten ist, sind definitiv Technikfehler. Technikfehler haben einen sehr negativen Einfluss auf den menschlichen Körper und sollten schnellstmöglich abgestellt werden. Durch Fehler in der Technik wird nicht nur ungewollt der Muskelaufbau, sowie die Kraftsteigerung gestoppt, sondern Technikfehler können Ihr sportliches Vorhaben auch schneller beenden, als es Ihnen lieb ist.

Oftmals werden dem Athleten Grundübungen empfohlen, um mit wenig Aufwand den gesamten Körper zu fordern. Problem hierbei ist nur: Gerade Grundübungen fordern sehr viel Technik, um eine gute und effiziente Ausführung zu garantieren. Schleichen sich bei der Ausführung Technikfehler ein, so können Grundübungen definitiv mehr zerstören, als aufbauen!  Achten Sie also bei Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken auf eine komplett saubere Ausübung, um Folgeschäden durch Technikfehler aus dem Weg zu gehen.

Falsch gewählte Trainingsübungen

Neben falscher Technik  kommt es bei einigen Athleten vor, dass falsche Trainingsübungen gewählt werden. Auch falsch gewählte Trainingsübungen können das Training ineffizient machen. Bei der Wahl der richtigen Trainingsübung sollte darauf geachtet werden, dass Sie für sich funktionierende Übungen finden, welche auf Ihr Trainingsziel abgestimmt sind.

Halten Sie sich bei Ihrem Training immer an die Grundlagen und ergänzen diese individuell. Immer wieder sieht man Athleten, die ihre Trainingseinheiten mit unzähligen Isolationsübungen ausschmücken, so dass Grundübungen nicht mehr ausreichend oder überhaupt nicht mehr zum Einsatz kommen. So verschenken diese Athleten ein riesigen Anteil ihres Potentials und wundern sich, warum sich auf der "Stelle treten".

Fehlende Intensität

„Ich trainiere sehr hart!“, wie oft hat man den Spruch schon von verschiedensten Sportlern gehört? Ein wirklich hartes und intensives Training wie immer eine Ansichts- und Gefühlssache sein. Fakt ist jedoch: Viele Athleten denken nur, dass sie hart trainieren. In Wirklichkeit nutzen sie aber nicht mehr als 70% ihres Potentials und verschenken damit vollkommen den Teil, der zum weiteren Trainingsfortschritt führen würde.

Geben Sie also in Zukunft richtig Gas, verkürzen Sie die Pausenzeiten, erhöhen das Gewicht oder steigern die Wiederholungsanzahl, bis Sie an Ihre persönliche Grenze stoßen. Dieses Limit vergleichen Sie ganz einfach mit Ihrem gewohnten Training und schon werden Sie sehen, wozu Sie eigentlich in der Lage sind.

Zu oft oder zu wenig beim Training

Die Häufigkeit des Trainings kann ebenfalls ein entscheidender Fehler sein, warum Sie beim Training nicht weiterkommen. Viele Athleten fürchten das ungewollte Übertraining und versuchen noch nicht einmal durch ein höheres Trainingsvolumen bessere Ergebnisse zu erzielen. Andere Athleten hingegen laufen fast jeden Tag zum Training, vergessen dabei aber völlig die benötigte Regenerationszeit (Erholung) des menschlichen Körpers.

Beide Trainingsvarianten sind nicht unbedingt effektiv. Wenn Sie wirklich effektiv trainieren wollen, dann sollten Sie für sich selbst finden, wie viel Trainingseinheiten Sie benötigen, damit Sie Fortschritte verzeichnen, aber nicht auf einem Level stehen bleiben (Erhaltungstraining).

Auch wenn Freunde und Bekannte immer wieder ihre Meinung vertreten und zu häufigen Training raten, wird Sie das nicht weiter bringen, da jeder Körper nun mal individuell ist und dementsprechend auch beansprucht werden muss. 

Das falsche Trainingsziel

Ein falsches Trainingsziel ist ziemlich schnell und unbemerkt gesteckt. Oftmals ist es einfach zu utopisch. Das liegt daran, dass beispielsweise das Trainingsvolumen wesentlich zu hoch gewählt wird, wo wir wieder beim hier vor genannten Fehler wären. Trainingsziele sollen und sollten immer realistisch sein. Wer bereits von Anfang an falsch plant, wird am Ende definitiv nicht sein gewünschtes Ziel erreichen.

Pharmasports-Fazit

Ebenso wie bei der Ernährung, können sich Fehler auch im Training einschleichen. Wir hoffen, dass mit unseren Tipps bekannte Fehler aufgezeigt haben und sie diese eventuell auch bei sich erkennen und abstellen.  Wenn Sie noch Fragen zu diesem Thema haben oder eine individuelle Beratung wünschen, so steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.

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