Übungen

Hier finden Sie verschiedene Fitness-Übungen oder auch Übungen zum Muskelaufbau! Natürlich sind auch wertvolle Tipps & Tricks vorhanden, welche Sie im Bodybuilding-Training anwenden können. Wichtig bei den verschiedensten Übungen ist natürlich die richtige Ausführung der einzelnen Übungen! Denn niemanden nutzen Fitness-Übungen oder Kraftsport-Übungen etwas, wenn Sie dem Körper schaden, anstatt zu unterstützen. Suchen Sie sich zur Sicherheit ruhig professionelle Hilfe, wie zum Beispiel einen Fitnesstrainer im Fitnessstudio Ihres Vertrauens!

Übungen zum Muskelaufbau für Sie zum nachtrainieren dargestellt:

• Bankdrücken
  Bankdrücken Danilo Pötzsch 
• Vorgebeugte Dips
• Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln
• Schrägbankdrücken mit der Langhantel
• Überzüge mit der Langhantel
• Frontheben
• Reißen und Stossen
• Schulterpresse mit Kurzhanteln
• Seitheben mit Kurzhanteln
• Seitheben vorgebeugt mit Auflage
• Ziehen zum Nacken
• Ziehen zur Brust im Untergriff
• Kreuzheben
• Kurzhantel  Rudern
• Sitzendes Rudern
• Vorgebeugtes  Rudern

Neu! Übungskatalog (mit Fotos in Kürze) nach Muskelpartien:

• Arme

21er Bizeps Curl
Bizeps Curl
Enges Bankdrücken
Hammer Curl
Kickbacks
Nosebreaker
Trizepsdrücken vom hohen Kabel
Trizepsstrecken über Kopf

 

• Beine

Ausfallschritt
Beinpresse
Kniebeuge
Kraftsport Kniebeuge
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

• Brust

Bankdrücken
Dips
Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln
Schrägbankdrücken mit der Langhantel
Überzüge mit der Langhantel

Rücken

Kreuzheben
Kurzhantel Rudern
Sitzendes Rudern
Vorgebeugtes Rudern
Ziehen zum Nacken
Ziehen zur Brust im Untergriff

Schultern

Reißen und Stossen
Schulterpresse mit Kleinhanteln
Seitheben mit Kurzhanteln
Seitheben vorgebeugt mit Auflage