Unkomplizierte Ernährung

Da gibt es viele Meinungen wie nun welche Ernährung am besten ist und jeder „Spezialist“ weiß es immer besser und hat den ultimativen Plan. Dies führt einfach zu ständigen Wechseln der Ernährungspläne und dies kann ein überfordern.

Das Ziel ist entscheidend

Nicht das Training ist entscheidend, sondern auch die Ernährung die Sie wählen. Von daher sollten Sie sich Ihr Ziel setzen und Ihre Ernährung, sowie das Training daran anpassen. Ein Ziel sollten Sie sich schon setzen, sonst können Sie schon am Anfang scheitern, bevor Sie Ihre sportliche Kariere begonnen haben. 

Auf Ihre Erfahrungen und die Grundlagen kommt es an

Auf die Grundlagen die es bei der Ernährung gibt, können Sie sich verlassen. Es gibt immer wieder verschiedene Ernährungstrends aber diese bestehen aus einem kommen und gehen. Auf diese sollte man sich nicht verlassen. Immer wieder neue Studien die diese und jene Nährstoffe innehaben und berücksichtigen. Dies kann auf Dauer zu Komplex werden, da man nicht wissen kann was wie ein Ziel der Schreiber, die Firmen, dabei verfolgt. Klar können Sie sich jederzeit weiterbilden und sich zudem auch belesen, was es alles neues an Tipps und Tricks auf den Ernährungsmarkt gibt. Aber schauen Sie genau, was für Sie in jedem Fall zu gebrauchen ist und was nicht, sonst kann das alles schnell einfach zu kompliziert werden.

Jeder Körper ist  Individuell, deshalb ist es wichtig auf eigene Erfahrungen zurück zu schauen. Sicher wirst Du in der Zeit die Vergangen ist schon öfter mal Systeme und Konzepte ausprobiert haben und da schon gemerkt haben was sich gut macht für dich und auf was die eher verzichten kannst. Die Grundlagen die Du dabei hattest sind entscheidend und die solltest Du schon belassen, damit diese gesetzt sind.  Soweit kannst Du denn auch mal neue Systeme ausprobieren und schauen ob sie Dich wirklich weiter nach vorne bringen.



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Ihre Ernährung vereinfachen

In den meisten Systemen und Konzepten, welche die Ernährung betreffen geht es um Gewichtsangaben und Prozentzahlen und Nährstoffe die man zu sich nehmen sollte. Dabei ist es wichtig die richtige Wahl der Lebensmittel zu treffen. Schwer ist es wenn man nach dem Motto lebt „Essen muss nicht schmecken, es muss nur seinen Nutzen erfüllen“ da kann man schnell seine Disziplin dran verlieren, weil man da an seine Grenzen stoßen wird, da das Essen nicht schmeckt. Deswegen von Beginn an die richtigen Produkte wählen, die Ihnen auch schmecken und die Sie auch getrost zu sich nehmen können. ( Muskelaufbau Ernährung)

So vereinfachen Sie sich das:

- um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten berechnen Sie Ihren Ernährungsplan mit  Austauschlebensmittel

- achten Sie bei Ihrer Lebensmittelwahl darauf, dass Sie diese überall bekommen oder auf Vorrat kaufen

- darauf achten, dass die Lebensmittel, welche Sie sich ausgesucht haben eine nicht allzu lange Zubereitungszeit haben, sonst könnten Mahlzeiten ausfallen, weil Ihnen die Zeit zum zubereiten fehlt, aber nicht auf Fertiggerichte zurückgreifen

- unverarbeitete Lebensmittel sind Vorteilhaft, diese haben viele Nährstoffe und keine hohe Zubereitungszeit dazu gehören zum Beispiel Gemüse und Obst

- vorteilhaft ist es, dass Sie Mahlzeiten schon am Abend zuvor oder auch am Morgen zubereiten, so können Sie kein Essen verpassen und können auch nicht in Zeitnot bei der Essenszubereitung gelangen

Auf welche Grundlagen Sie achten sollten

Sie sollten wissen, dass die Ernährung bis zu 50 Prozent Ihres Erfolges ausmachen.
Positive Energiebilanz – Wenn Sie einen Kalorienüberschuss den Tag über haben, können Sie Körpermasse aufbauen. So wie Ihre Veranlagungen, Ihr Trainingsreiz, Versorgung durch Nährstoffe usw. sind, kann sich dies in Muskelmasse oder aber auch Fettmasse ausschlagen.

Negative Energiebilanz – Wenn Sie ein Kaloriendefizit den Tag über haben, können Sie Körpermasse verlieren. So wie Ihre Stoffwechselaktivität und Ihr Verhalten bei der Ernährung sind, kann dies Fett oder aber auch Muskelmasse sein, auch schon während der Entleerung des Glykogenspeichers.   Denken Sie immer daran, dass Nahrungsergänzer wie der Name es schon sagt, nur Nahrungsergänzer sind – die Nahrung wird ergänzt.  Deshalb versuchen Sie immer möglichst viel über natürliche Lebensmittel Ihre Nährstoffzufuhr zu machen. Lebensmittel enthalten ja auch noch andere Wichtige Substanzen die für Ihren Körper wichtig sind.

Fazit

Grundlagen und die gemachten Erfahrungen sollten immer an erster Stelle stehen, dadurch kann man den Körper die richtigen Impulse geben. Klar wird die Ernährung oftmals sehr kompliziert dargestellt und dies kann sie manchmal auch schon sein aber man sollte sich da den einfachsten Weg zu seinem Ziel nehmen. Zu kompliziert sollte sie da nämlich nicht sein, sonst vergoldet man da zu viel Zeit aber nicht nur das, denn man kann sein Ziel auch dadurch schlechter erreichen.

In diesem Sinne Sport Frei!!!



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Die richtige Ernährung zum Muskelaufbau mit Sportlernahrung hier

Ein Bodybuilder spricht hier

Um an Muskelmasse zuzunehmen, sollte man alle zwei bis drei Stunden Nahrung zu sich nehmen, selbst wenn es sich dabei um Nahrung handelt, die nicht perfekt auf Bodybuilding abgestimmt ist. Häufige Mahlzeiten sorgen dafür, dass der Körper stets ausreichend Nährstoffe und Kalorien erhält, die den Abbau von Muskelprotein vermeiden. Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler in der Masseaufbau Pharse.