Vitamin D - das Sonnenschein-Vitamin

Bei Vitamin D (auch als Cholecalciferol oder Calciol bezeichnet) handelt es sich um ein Vitamin, dass von vielen auch nur als "Sonnenschein-Vitamin" bezeichnet wird. Vitamin D zählt zu den lebenswichtigsten Vitalstoffen des menschlichen Körpers und ist zu einem Großteil vieler gesundheitlicher Aspekte verantwortlich. Liegt ein Mangel dieses Vitamins vor, führt dieser Mangel zu einer Vielzahl von Symptomen. Vor allen in jungen Jahren kann eine Einnahme von Vitamin D langfristig gesund für den menschlichen Körper sein. Vitamin D zählt zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und übernimmt im menschlichen Körper einen Großteil wichtiger Aufgaben. Vitamin D6 spielt als Schutz für das Immunsystem, sowie als Schutz vor verschiedenen chronischen Erkrankungen eine mehr als wichtige Rolle.

Vitamin D Mangel

Die Symptome eine Vitamin D Mangels verlaufen von Mensch zu Mensch unterschiedlich und sind deshalb schwierig festzustellen. Etwa die Hälfte aller Menschen in Deutschland führen ihren Körper unzureichend Vitamin D zu. Zu den häufigsten Anzeichen eines Vitamin D Mangel zählen unter anderem Konzentrationsprobleme und eine ständige Müdigkeit. Bei Kindern lässt sich ein Vitamin D Mangel sehr schnell an plötzlich schlechteren Schulnoten erkennen. Symptome eines Vitamin D Mangels können sich jedoch auch in Form einer Rachitis bemerkbar machen. Dies hätte zur Ursache, dass sich das Wachstum Ihres Kindes (Verformung von Schädel, Beine oder der Wirbelsäure) erheblich gestört werden könnte. 

So lassen sich die Symptome erkennen (K)

Zu den ersten Symptomen eines Vitamin D Mangels zählen Nervosität, schlechte Stimmung, sowie Schlafstörungen. Zudem kann es sein, dass Sie während eines Vitamin D Mangels auf einfache Fragen gereizt reagieren, bei denen Sie sonst die Ruhe in Person waren. Ein Mangel an Vitamin D ist oftmals auch schon an den Fingernägeln einer Person erkennbar. Brechen diese sehr schnell ab oder es befinden sich mehrere weiße Flecken im Inneren ihres Fingernagels, so kann es an einem Vitamin D Mangel liegen.

Bekannte Nebenwirkungen eines Vitamin D Mangel:

Natürliche Quellen von Vitamin D

Eine besondere natürliche Quelle für Vitamin D ist die Sonne (Tageslicht). Sie sollten sich mindestens 30 Minuten täglich in der Sonne aufhalten und  dabei Gesicht, Hände und Arme nach Möglichkeit nicht mit Kleidung bedecken. Dies ist natürlich nur in den wärmeren Jahreszeiten möglich. Trotzdessen sollte (vor allem im Sommer) nicht auf Schutzmittel (Sonnencreme) verzichtet werden, um ungewollte Sonnenbrände zu vermeiden. Zu den Vitamin D-haltigen Lebensmitteln zählen unter anderem: Fisch (Lachs, Makrele, Hering), Leber, Eier, Butter oder auch Milch. Größere, nützliche Mengen an Vitamin D finden sich beispielsweise auch in Pilzen, sowie in Avocados.

Vitamin D in Form von Nahrungsergänzung

Natürlich ist es nicht ganz so einfach, den gesamten Bedarf an Vitamin B6 über die tägliche Nahrung abzudecken. Täglich sollten bis zu 20 µg (Mikrogramm) zu sich genommen werden. Da man über die gewöhnliche Nahrung meist jedoch nicht mehr als 2-4 µg zu sich nimmt, eignet sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, um den täglichen Bedarf vollkommen abzudecken. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie bietet Vitamin D in Form von Tröpfen oder Kapseln zur täglichen Einnahme an. Da oftmals auch Kinder an einem Mangel von Vitamin D leiden, können Vitamin D Präparate in Form von Nahrungsergänzungsmittel von Erwachsenen, wie auch von Kindern genutzt werden, um den täglichen Bedarf dieses Vitamins zu decken.

Vitamin-Präparat von Pharmasports mit einem Anteil an Vitamin D

Natürlich bietet Ihnen auch das Pharmasports-Team ein Vitamin-Präparat, welches Vitamin D enthält. Zusätzlich finden sich im Pharmasports Super Multi Vitamin weitere Vitamine (B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E und weitere). Verpackt ist alles in einer einfachen und bequemen Kapselvariante. Pro Dose sind 120 Kapseln enthalten, welche 60 Tageseinnahmen á 2 Kapseln entsprechen (am Morgen eine Kapsel und am Abend eine Kapsel). Pharmasports Super Multi Vitamin kann von jedem genutzt werden, der seinen täglichen Bedarf an Vitaminen decken will und es über die tägliche Ernährung einfach nicht schafft. So kann Pharmasports Super Multi Vitamin natürlich nicht nur von Sportlern eingesetzt werden, sondern auch von nicht trainierenden Menschen.

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