Warum das Beintraining nie an Wichtigkeit verlieren sollte

Es ist Ihnen bestimmt schon mal aufgefallen das einige „ Athleten“ im Studio mehr Wert auf einen brachial aussehenden Oberkörper legen als auf eine gut trainierte untere Körperhälfte. Daraus stellt sich jedoch die Frage warum es manchen Sportlern, wenn man sie denn so nennen kann, so schwer fällt auch mal ein paar Beinübungen mit in den Trainingsplan aufzunehmen. Auch wenn das im Winter, mit den langen Hosen noch nicht sonderlich auffällig ist, so wird es im Sommer umso mehr zu einer Blamage. Denn es sieht erst recht komisch aus wenn Sie einen sehr breiten und durchtrainierten Oberkörper haben aber dazu wie auf Stelzen stehen, weil Ihre Beine noch nie Gewichte gesehen haben. Aber nicht nur wegen dem Aussehen sollten Sie Ihre Beine trainieren. Wir liefern Ihnen im folgenden noch viel wichtigere Fakten, die eindeutig für ein Beintraining sprechen.

Schutz der Gelenke

Was den meisten Menschen wahrscheinlich nicht bewusst ist, ist dass eine gut ausgeprägte Oberschenkelmuskulatur das Kniegelenk schützen kann. Das Beintraining kann also dazu beitragen, dass Sie auch bzw. gerade im Alter keine Beschwerden im Kniegelenk zu befürchten haben. Darüber hienaus werden auch die Sehnen durch hartes Beintraining angesprochen. Sie wissen ja, der Körper wächst an seinen Herausforderungen. Genauso wird das Aufkommen von Gelenkflüssigkeit und die Knochenmineralisierung gefördert. Grundübungen - leider oft vergessene Trainingsübungen

Es kommt auf die Ausführung an

Wir können es nicht oft genug betonen, egal welche Muskelgruppe Sie trainieren an erster Stelle muss immer die richtige Ausführung stehen. Besonders bei den Beinen kann einiges falsch gemacht werden, was schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie also mit dem Training beginnen nehmen Sie unbedingt ein leichtes Einstiegsgewicht. Denn der größte Fehler den Sie machen können ist das Gewicht zu schwer zu wählen. Als effektivste Übung für die Beine gilt immer noch die gute alte Kniebeuge. Versuchen Sie bei der Übung ständige Kontrolle über Ihre Bewegung zu halten, am besten auch mit einem Partner zusammen der Sie auch kontrollieren kann.

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Erhöhung des Kalorienumsatzes

Wie Sie ja wissen steht eine größere Muskelmasse auch für einen erhöhten Kalorienumsatz. Da sich in den Beinen die größten Muskeln befinden ist also eine gute Wahl diese zu trainieren. Da Sie somit auch Ihren gesamten Energieverbrauch erhöhen. Das bietet den Vorteil dass Sie während einer Diät zum Beispiel auch mehr Nahrung aufnehmen können.

Auswirkung auf den Stoffwechsel

Ein Fakt der auch nicht aus den Augen gelassen werden kann ist, dass eine trainierte Beinmuskulatur auch den Stoffwechsel erhöht.

Nicht die Waden vergessen

Oberschenkel gut und schön aber auch die Waden müssen ab und zu ordentlich beansprucht werden.  Am besten nutzen Sie dafür schwere Gewichte da die Waden einen sehr hohen Anteil von Typ 1 Muskelfasern vorweisen können. Diese können mit schweren Übungen in Typ 2 umgewandelt werden.

Pharmasports Fazit

Sie werden sehen, es hat nur Vorteile wenn Sie auch Beine mit in Ihren Trainingsplan mit integrieren. Beißen Sie sich also durch und fangen Sie an. Zum Abschluss bleibt uns nur zu sagen: Wenn Sie nachdem Beintraining immer noch vernünftig laufen können, gehen Sie zurück und trainieren Sie nochmal ordentlich!

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